2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pôvod slova kardio je z anglického názvu - kardiovaskulárne cvičenie, čo v doslovnom preklade znamená cvičenie pre kardiovaskulárny systém. Vykonávanie tohto typu cvičenia má veľa výhod, vrátane:
- posilnenie svalov a orgánov zodpovedných za dýchací proces;
- posilnenie srdca a zníženie počtu úderov v pokoji;
- zlepšenie krvného obehu a zníženie krvného tlaku; - zvýšenie počtu červených krviniek, čo prispieva k prenosu kyslíka v tele;
- zníženie stresu a rizika depresie, zlepšenie koncentrácie a kognitívnych schopností;
- zníženie rizika cukrovky.
Okrem všetkých zdravotných výhod, ktoré so sebou prinášajú, je kardio jedným z najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť. Medzi najobľúbenejšie patrí beh, bicykel, skákanie cez švihadlo, plávanie. Podľa vedúcich trénerov na chudnutie sa odporúča asi hodina kardio cvičenia s nízkou intenzitou denne a najlepšie je diverzifikovať druh fyzickej aktivity podľa svojich schopností a osobných preferencií.
Častým mýtom je, že existujú cviky, ktoré dokážu zacieliť vrstvený tuk iba na danú oblasť. Platí pravidlo, že telo najskôr spaľuje tuky, ktoré sa ukladajú ako posledné, tj. pivné brucho, ktoré sa najskôr vytvorilo, zmizne až po roztopení všetkých ostatných tukových usadenín v tele.
Ďalšou mylnou predstavou o chudnutí je, že čím viac sa pri cvičení potíte, tým viac tuku spálite. Je dokázané, že zvýšené potenie nemá priamu súvislosť s odbúravaním tukov, pretože potením sa z tela uvoľňujú tekutiny, ktoré sa obnovia hneď, ako ich po tréningu v podobe vody prijmeme.
Ak ste odhodlaní zbaviť sa nepoddajného tuku, kardio je určite vašim spojencom, ale pre rýchle výsledky je kľúčová aj strava.
Odporúča:
10 Osvedčených Metód Chudnutia Bez Diéty Alebo Cvičenia
Ukázalo sa, že dodržiavanie prísnych diét v kombinácii s pravidelným tréningom a cvičením funguje v boji proti priberaniu, ale môže to byť naozaj ťažké. Je ich však niekoľko efektívne spôsoby chudnutia a zabrániť budúcemu priberaniu na váhe nezahŕňajú stravu a pohyb .
Diéta Pre Mužov Na Chudnutie V Oblasti Brucha
Muži najčastejšie hromadia tuk v oblasti brucha. U mnohých z nich je to kvôli množstvu skúšok na pivo každú noc. Všeobecne platí, že alkohol je vysoko kalorický nápoj a pri pravidelnej konzumácii vám určite prinesie kilá navyše. Ženy aj muži sú dobrí v dodržiavaní diéty, ak chcú schudnúť.
Diéta Na Vyčistenie Brucha
Strata brušného tuku sa nestane cez noc, je to veľmi pomalý progresívny proces, ktorý si vyžaduje veľa tvrdej práce. Základom stravy, ktorá zaisťuje ploché brucho, je dôraz na zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená a chudé bielkoviny, a menšia konzumácia červeného mäsa.
Genéza Pivného Brucha
Pivo je obľúbené pre mnohých ľudí. Problém však je, že má veľa kalórií a ešte viac, že keď z neho pijeme, nemôžeme niečo jesť - nejaké oriešky, čipsy, rôzne predjedlá a ďalšie. Konzumácia piva núti pečeň, aby začala rýchlejšie pracovať na spracovaní požitého alkoholu a vylúčila všetky toxíny, ktoré sa dostali do tela.
Kardio Cvičenia Na Chudnutie
Nie je nová skutočnosť, že jej diéty fitnes sú dobrou metódou pre strata váhy . Aplikácia na ne a kardio cvičenia je úžasný spôsob, ako posilniť telo v tomto procese spaľovanie tukov , navyše majú tieto cviky mnoho zdravotných výhod pre organizmus.
