2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Selén je stopový prvok v ľudskom tele, považovaný za antioxidant, dôležitý pre ochranu a posilnenie imunitného systému.
Je nevyhnutný pre mnoho životných procesov, je súčasťou každej našej bunky, ale najvyššia koncentrácia je v obličkách, slezine, pečeni a pankrease.
Orechy sú najbohatšie na selén, najmä brazílske orechy, hydina a morské plody.
Prvými známkami nedostatku selénu sú ľahká únava a svalová slabosť. Koža sa mení - stáva sa suchou a sú na nej príznaky ekzému, dermatitídy a podráždenia.
Ak máme dlhší čas nedostatok selénu, spomaľujú sa metabolické procesy, čo vedie k obezite. Môže to vyprovokovať infarkt, srdcové choroby, artritídu, roztrúsenú sklerózu atď.
Denná dávka sa počíta podľa vzorca 1 mikrogram selénu na 1 kg hmotnosti, hoci pre každú osobu je to striktne individuálne. Tehotné a dojčiace ženy, rovnako ako športovci, potrebujú viac selénu.
Terapeutická dávka je až 600 mikrogramov denne a pri 900 sa už hovorí o toxicite. Predávkovanie pociťuje zápach z úst (cesnak), vypadávanie vlasov a nechtov. Pred užitím by sme sa mali vždy poradiť s odborníkom.
Odporúča:
Chutný Test - Koľko Sacharidov By Sme Mali Zjesť Denne?
Väčšina diét vás presvedčí, že sacharidy sú nepriateľom, keď sa snažia udržať si zdravú váhu. Genetici však tvrdia, že crackery môžu byť kľúčom k tomu, koľko z tejto skupiny potravín môžeme zjesť. Telo každého človeka rozkladá jedlo trochu inak.
Koľko Kalórií By Sme Mali Zjesť Denne
Počet kalórií, ktoré musí každý z nás konzumovať, závisí od hmotnosti, veku, výšky, pohlavia, fyzickej a duševnej aktivity a od toho, či sa snažíte pribrať alebo schudnúť. Napriek tomu všetkému každý potrebuje rovnováhu kalórií, ktoré prijíma vo svojej strave a tých, ktoré konzumuje každý deň.
Koľko Bielkovín By Sme Mali Denne Zjesť
Proteín je kráľom - doktor Spencer Nadolski. Len málo výživných látok je potrebných rovnako ako bielkoviny. Ak nevyužijete dostatok denného jedálnička, zhorší sa vaše zdravie a stav tela. Názory na to koľko bielkovín by sme mali denne zjesť , sú si rozporuplné.
Koľko Presne By Sme Mali Piť Minerálky
Výhody minerálnej vody sú početné, ale rovnako ako u väčšiny darov prírody by sme to nemali preháňať. Najsilnejšie pôsobí na ľudský organizmus, keď ho pijeme ráno nalačno. Najlepšie, aj keď pre mnohých nemožné, je piť ho priamo zo zdroja.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
