2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Akonáhle jeme, vstúpi do žalúdka a spôsobí jeho rozšírenie v dôsledku aktivácie naťahovacích receptorov. V tomto procese sa stiahnu svaly žalúdka. Toto je fyziologický jav známy v medicíne ako peristaltická vlna. Prechádza z tenkého do hrubého čreva a tlačí zvyšky potravy zo spracovaných produktov, ktoré vychádzajú von.
V určitých prípadoch sa to stane narušená črevná peristaltika. Je to z rôznych dôvodov. Chyby v stravovaní sú jednou z najbežnejších, v strave chýba vláknina.
Dehydratácia; sedavý spôsob života; nedostatok minerálov v strave; obezita; Nepravidelné stravovanie je všetko spôsobuje zlú peristaltiku.
Tento fyziologický proces je narušený aj v dôsledku chorôb alebo rôznych stavov. Taký je syndróm tenkého čreva; tehotenstvo; hormonálne poruchy; syndróm dráždivého čreva; enterokolitída a mnoho ďalších.
V tomto probléme je najdôležitejšia výživa. Je to kľúčový prvok liečby. Správna strava by mala obsahovať tri hlavné zložky: zdroje vlákniny; plynné jedlá a potraviny obsahujúce probiotiká.
Nepravidelné stravovanie, čo je vynechanie jedného z troch hlavných jedál počas dňa, vážne poškodzuje črevné funkcie. Napriek viere mnohých ľudí má menej časté stravovanie aj negatívne následky. Potrebujete správnu stravu, ktorá je prísne dodržiavaná.
Pri každom hlavnom jedle by malo byť skonzumované množstvo dostatočné, aby sa v žalúdku mohli vyskytnúť silnejšie vlny peristaltiky, ktoré ľahšie vylúčia odpadové látky z trávenia.
Vlákninové jedlá sú na prvom mieste medzi tými, ktoré regulovať peristaltiku. Kapusta, brokolica, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny a ovocie sú skvelým zdrojom vlákniny.
Na zlepšenie intestinálnej peristaltiky, je dôležité normalizovať činnosť žliaz v črevnej sliznici. Vylučujú látku, ktorá zvyšuje objem odpadových produktov. Aby žľazy fungovali dobre, potrebujú vitamín A. Okrem toho, že je doplnkom výživy, je možné ich získať aj prostredníctvom potravy. Mrkva je veľmi dobrá voľba, rovnako ako tekvica, špenát, čerstvý hrášok, červená paprika, melón, čerešňa, mandarínka a ďalšie.
Zdravé tuky omega-3, omega-6 a ometa-9 poskytujú dobrú črevnú peristaltiku. Nachádzajú sa v olivovom oleji, vlašských orechoch, sezamovom oleji, avokáde, ľanovom oleji. V rybách sú aj užitočné tuky.
Správna strava by mala byť podporená dobrou hydratáciou a fyzickou aktivitou, aby boli dosiahnuté efektívne výsledky.
Odporúča:
Správna Výživa Pri Jarnej únave
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou. Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu.
Správna Výživa Pri Cukrovke
Cukrovka je dôsledkom porúch metabolizmu uhľohydrátov, ich spaľovanie v tele je neúplné, nemôžu ho bunky tela plne využívať a zvyšuje sa ich množstvo v krvi. Pri závažnejších formách cukrovky je narušený aj metabolizmus tukov a bielkovín. Strava pacientov s týmto ochorením by mala byť úplná a rozmanitá.
Správna Výživa Podľa Krvnej Skupiny
Okrem tisícov ďalších spôsobov, ako môžete zistiť, ktoré jedlo je pre vás to pravé, sa to dá urobiť aj pomocou vašej krvnej skupiny. Pre každú z rôznych skupín existujú produkty, ktoré sa odporúčajú a sú veľmi žiaduce, aby sa zabránilo konzumácii.
Správna Výživa Po Anorexii
Anorexia je ochorenie, pri ktorom môže hmotnosť človeka dosiahnuť menej ako 20% normálnej hmotnosti pre jeho vek, pohlavie a výšku. Narušená je aj činnosť nervového systému a psychiky. Človek nemá skutočné hodnotenie seba samého. Po anorexii je kŕmenie pomalé a postupné.
Správna Výživa žien Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je dôležitá pre telo každého človeka bez ohľadu na vek. S vekom sa mení hormonálne pozadie u žien, preto je potrebné brať do úvahy stravovacie návyky nielen pre zrak, ale aj pre zdravie. Strava ženy staršej ako 30 rokov by malo obsahovať hlavne ovocie a zeleninu bohatú na železo, aby sa znížilo riziko rôznych chorôb.
