2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak hľadáte lacný spôsob, ako do svojej stravy pridať vlákninu a bielkoviny, potom by na to mohol byť bulgur celkom vhodný. Toto je celozrnná pšenica, ktorá sa sparí a potom sa rozdrví na kúsky. Bulgur prechádza minimálnym spracovaním, a preto si zachováva takmer sto percent svojej výživovej hodnoty.
Bulgur má nízky obsah tukov a neobsahuje žiadne nenasýtené tuky a cholesterol, je zdrojom bielkovín, čo z neho robí skvelý doplnok výživy nízkokalorických diét. S vysokým obsahom vlákniny, bielkovín a nízkym obsahom tuku vás môžu navodiť pocit sýtosti bez pridania gramu k vašej hmotnosti. Majte na pamäti, že šálka bulguru má menej kalórií, menej tukov a dvakrát viac vlákniny ako hnedá ryža.
Vďaka minimálnemu spracovaniu, ktorému je bulgur vystavený, nestráca bielkoviny a minerály, ktoré obsahuje. To znamená, že je to ideálny základ výživy, ktorý vám umožní nahradiť tučnejšie zdroje bielkovín, ako je väčšina druhov mäsa.
Nerozpustná vláknina obsiahnutá v bulgure absorbuje vodu, čo povzbudzuje telo k rýchlejšiemu zbavovaniu sa odpadu a zabraňuje tvorbe tuku v tele. Má viac vlákniny ako ovos, pohánka a kukurica. Vďaka svojej schopnosti zasýtiť vás oveľa menej kalóriami je vhodný pre ľudí s diétou.
Bulgur je neoddeliteľnou súčasťou tradičnej stredomorskej stravy už tisíce rokov. Stáva sa čoraz populárnejším v modernom zdravom stravovaní a vegetariánskej strave. Je bohatý na vitamíny, ako je železo, fosfor a mangán, ktoré sú doplnené bielkovinami a ktoré sú blízke profilu strukovín, a vitamíny doplnené o kyselinu listovú ju približujú k špenátu, špargle a ružičkovému kelu.
Pre zvýšenie chudnutia je dobré ryžu vo vašej strave nahradiť bulgurom. Má nižší glykemický index ako biela ryža, čo vám pomôže stabilizovať hladinu inzulínu v krvi a regulovať váhu.
Ako viete, môžete nahradiť ryžu, mäso, pridať ju do každého jedla alebo šalátu, použiť ju na raňajky osladené lyžicou medu bez obáv, že ste stratili dôležité živiny potrebné pre vaše telo.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta Pre Helicobacter Pylori
Dnešný rytmus života neumožňuje modernému človeku jesť včas a jesť zdravé a zdravé jedlo. To vytvára vhodné podmienky pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení. Najnebezpečnejším je prienik do žalúdka Helicobacter pylori, ktorý spôsobuje ochorenie Helicobacteriosis.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
