2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Štúdie ukazujú, že stres je vinníkom číslo jeden pre poruchy stravovania a poruchy trávenia. Zdá sa, že uponáhľaný každodenný život znižuje našu schopnosť jesť rýchlo a užitočne. Tu je zoznam desiatich potravín zmierňujúcich stres:
1. Šálka mlieka ráno na raňajky alebo večer tesne pred spaním je vynikajúci spôsob, ako naložiť telu vitamíny B a D a bielkoviny a vápnik v ňom bude slúžiť ako balzam na vaše kosti. Ukázalo sa, že zvýšený príjem vápnika bezprostredne pred menštruačným cyklom u žien zmierňuje prejavy predmenštruačného syndrómu. Ak držíte diétu, môžete konzumovať odtučnené mlieko.
2. Avokádo a banány - Tieto dve exotické plody sú bohaté na draslík, ktorý je pre srdce mimoriadne dôležitý. Potraviny bohaté na tento minerál pomáhajú prirodzene znižovať krvný tlak.
3. Listová zelenina majú vysoký obsah horčíka. Horčík uvoľňuje svaly a vyrovnáva hladinu kortizolu, stresového hormónu, v tele.
Zelenina s vysokým obsahom horčíka je špenát, švajčiarska repa a brokolica.
4. Tmavá čokoláda - Mnoho štúdií ukazuje, že konzumácia tmavej čokolády môže znížiť hladinu kortizolu v tele. Nemali by sme zabúdať, že čokoláda obsahuje aj sacharidy, ktoré spôsobujú, že náš mozog uvoľňuje zvýšené množstvo hormónu serotonínu, čo má pozitívny vplyv na našu náladu. Nechajte sa rozmaznávať bez toho, aby ste to prehnali.
5. Čaj - Osviežte si deň šálkou aromatického čaju. Na type a značke veľmi nezáleží. Dôležité je si to užiť. Pamätajte, že čierny čaj stále obsahuje určité množstvo kofeínu, preto sa vyhýbajte konzumácii tesne pred spaním.
6. Celozrnné kyslé uhorky - Ak ste zvedaví, čo jesť na cestách medzi jedlami, vyberte si slané krekry a krekry vyrobené z celozrnnej múky. Sú bohaté na vlákninu, ktorá uspokojí váš hlad a sacharidy dodajú vášmu telu potrebnú energiu a podporia náladu, vďaka čomu váš mozog produkuje viac serotonínu.
7. Mrkva a všeobecne žuvanie chrumkavej zeleniny vylučuje z tela stres. Neobmedzujte sa len na mrkvu. Vyskúšajte zeler - je bohatý na živiny a vlákninu. Čerstvá zelenina uspokojí vašu potrebu jesť bez toho, aby zaťažovala vaše telo nadmernými kalóriami.
8. Mastná ryba - opakovanie nás nikdy neomrzí, tuk v rybách je užitočný. Sú mononenasýtené, bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Podľa štúdie uskutočnenej vedcami z Ohio State University sa preukázalo, že konzumácia rýb bohatých na tuky (ako losos, tuniak, makrela) znižuje hladinu stresu v tele.
9. Orechy - Stres spotrebováva energiu a vyčerpáva vašu obranyschopnosť, vďaka čomu zostanete zraniteľnými voči vírusom a infekciám. Konzumácia mandlí, tekvicových semien alebo vlašských orechov dodá vášmu imunitnému systému vitamíny a zinok. Na posilnenie obranyschopnosti tela stačí len hrsť orechov denne.
10. Citrusové ovocie - sú bohaté na vitamín C. Tento univerzálny vitamín pre zdravie pomáha ľuďom úspešnejšie bojovať proti nachladnutiu, rýchlejšie zvládať rôzne stresové situácie. Vedci zistili, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú citrusové plody, ľahšie kontrolujú hladinu kortizolu, známejšieho ako stresový hormón, v tele.
Odporúča:
Päť Potravín, Ktoré Zmenili Svet
Veci, ktoré menia svet, sú väčšinou založené na nových technológiách, ako je genetická modifikácia. Jedná sa v podstate o presnú izoláciu génu z jednej rastliny, ktorý sa transplantuje do inej rastliny. Účelne sa tak mení jeho funkcia a genetický kód.
Päť Potravín, Ktoré Spôsobujú Hlad
Vedeli ste, že existujú jedlá, ktoré namiesto toho, aby nás zasýtili, spôsobia, že budeme viac hladní? Nasledujúcich 5 potravín by sa malo konzumovať za prítomnosti ďalších vyvážených produktov. Sušené ovocie Sušené ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vás hneď po zjedení zbaví hladu.
Päť Potravín, Ktoré By Sa Nemali Jesť Surové
Zdravé stravovanie sa pre mnohých ľudí stáva čoraz viac filozofiou a spôsobom života. Čerstvé a čisté potraviny sú váženým cieľom obyvateľov miest, kde sa vo veľkých potravinových reťazcoch ponúkajú väčšinou spracované potraviny nabité najrôznejšími škodlivými prísadami.
10 Potravín, Ktoré Sú Dobré Pre Vašu Pečeň
Pečeň je najväčší vnútorný orgán vykonávajúci v tele viac ako 500 funkcií. Preto je životne dôležité jesť správne jedlá, aby ste udržali zdravú pečeň. Zaradenie týchto potravín do vašej stravy môže pomôcť udržať dobrú funkciu pečene. 1.
Ktoré Korenie Zmierňuje Stres A Zlepšuje Náladu?
Stres je sprievodnou súčasťou života každého človeka. Príčiny stresu sú rôzne - tvrdá a dlhá práca, nedostatok peňazí a obživy, hádky a oveľa viac. Existuje niekoľko bylinných liekov na upokojenie napätých nervov, ktoré sú však zdraviu škodlivé a neodporúčajú sa.
