2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pečeň je najväčší vnútorný orgán vykonávajúci v tele viac ako 500 funkcií. Preto je životne dôležité jesť správne jedlá, aby ste udržali zdravú pečeň.
Zaradenie týchto potravín do vašej stravy môže pomôcť udržať dobrú funkciu pečene.
1. Grapefruit
Toto horké citrusové ovocie má vysoký obsah vitamínu C a ďalších antioxidantov, o ktorých je známe, že chránia pečeň. Tieto antioxidanty pomáhajú znižovať zápal a zabraňujú poškodeniu buniek.
Japonská štúdia z roku 2004, ktorá testovala účinky grapefruitového džúsu na potkany, zistila, že grapefruitový džús potlačil poškodenie DNA u potkanov. pečeň./strana
2. Hrozno
Vedci z Centra pre aplikovaný výskum drog na univerzite v Tabrize v Iráne zistili, že extrakt z hroznových jadierok zlepšuje funkciu pečene u pacientov trpiacich nealkoholickým ochorením tukov v pečeni (NFLD).
Štúdie na zvieratách a ľuďoch uskutočnené katedrami biologických vied a patológie na Federálnej univerzite v São Paule v Brazílii ukazujú, že hrozno a extrakt z hroznových jadier chránia pečeň pred poškodením, zvyšujú hladinu antioxidantov a bojujú proti zápalom.
3. Avokádo
Avokádo má zdravý obsah tukov a je bohaté na vlákninu, ktorá môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. Glutatión - zlúčenina vyrobená z avokáda, je funkčná pri odstraňovaní škodlivých toxínov z tela.
Vedci našli v avokáde chemikálie, ktoré aktívne znižujú poškodenie pečene.
4. Orechy
Konzumácia orechov je spojená so zlepšením hladín pečeňových enzýmov u pacientov s NFLD.
Článok publikovaný v časopise World Journal of Gastroenterology vysvetľuje, ako môže byť nízky príjem orechov spojený s vyšším rizikom vzniku ochorenia.
5. Opuncia
Šťava a mäso ópia, známe tiež ako opuncia, sa často používajú v tradičnej medicíne na liečbu ochorení pečene a vredov.
Súhrn publikovaný v Národnej lekárskej knižnici Spojených štátov ukazuje, že šípkový džús znižuje po konzumácii alkoholu oxidačné poškodenie pečene.
6. Cesnak
Čo je to cesnak? Bylinka alebo zelenina? Pri pokračovaní tejto debaty sa zistilo, že pri konzumácii cesnaku pečeň aktivuje enzýmy, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa škodlivých toxínov. Je tiež známe, že je bohatý na zlúčeniny alicín a selén, ktoré pomáhajú čistenie pečene.
Štúdie ukazujú, že lyžica cesnakového džúsu denne môže znížiť telesnú hmotnosť a tuk u ľudí trpiacich NAFLD.
7. Olivový olej
Olivový olej je nabitý silnými antioxidantmi, ale mali by ste ho konzumovať s mierou. Údaje zverejnené v časopise World Journal of Gastroenterology ukazujú, že konzumácia olivového oleja môže znížiť hladinu tukov v pečeni a zvýšiť prietok krvi pri súčasnom zlepšení hladín pečeňových enzýmov.
8. Mastné ryby
Článok publikovaný v časopise World Journal of Gastroenterology ukazuje, že mastné ryby pomáhajú udržiavať hladinu enzýmov, bojovať proti zápalom a predchádzať hromadeniu tuku. Konzumácia rýb má pre pečeň veľa výhod.
9. Citróny a limety
Tieto citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C. Môžu znižovať poškodenie pečene. Dôrazne sa odporúča konzumovať ráno na stimuláciu jeho činnosti.
10. Čučoriedky a maliny
Tieto malé plody sú jemné a šťavnaté a majú vysoký obsah antioxidantov. Antioxidanty sú životne dôležité pri ochrane pečene pred poškodením.
Odporúča:
Osem Potravín Pre Dobré Zdravie A Krásu
Čo si myslíte, keď idete nakupovať? Že ste unavený a ťažký alebo že cítite príval energie a túžby kúpiť sebe a svojej rodine niečo užitočné a chutné? To, čo sa rozhodnete vložiť do nákupného košíka, určuje vaše zdravie a životný štýl. Ak ste sa rozhodli byť človekom s dobrým zdravím a plným života, mali by ste dbať na dobré jedlo.
Potraviny, Ktoré Sú Dobré Pre Pokožku
Potraviny, ktoré vyživujú a omladzujú pokožku, obnovujú bunky a zvyšujú množstvo medzibunkovej tekutiny, sú väčšinou mliečne výrobky. Jedná sa o jeden z najcennejších zdrojov vitamínu A, ktorý sa úplne vstrebáva, pretože je obsiahnutý v čistej forme v nízkotučných mliečnych výrobkoch.
Mastné Jedlá, Ktoré Sú Dobré Pre Cholesterol
Ak máte problémy s vysokou hladinou cholesterolu, prvá vec, ktorú vám lekári zakážu, je jesť mastné jedlá. Nie všetky tučné jedlá však nie sú zdraviu škodlivé. Vyskúšajte 4 mastné jedlá, ktoré okrem toho, že nezvyšujú hladinu zlého cholesterolu, pomáhajú tiež zvyšovať dobrý cholesterol, čo má pozitívny vplyv na vašu celkovú kondíciu.
Ktoré Potraviny Sú Dobré Pre štítnu žľazu A Ktoré Nie
Problémy so štítnou žľazou sa dajú ťažko odhaliť. Príznaky sú zvyčajne problémy s hmotnosťou, nedostatok energie a poruchy trávenia. Neustály pocit únavy sprevádza opuch. Aby mohla štítna žľaza produkovať hormóny a správne fungovať, potrebuje jód.
11 Démonizovaných Potravín, Ktoré Sú Pre Vás Skutočne Dobré
Možno ste už počuli, že by ste mali vyhýbajte sa niektorým potravinám ako mor. Tieto tipy však často vychádzajú zo zastaraných alebo nepravdivých informácií o výživovej hodnote. Pravda je taká, že veľa potraviny považované za nezdravé , sú v skutočnosti pravý opak.
