2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Čo si myslíte, keď idete nakupovať? Že ste unavený a ťažký alebo že cítite príval energie a túžby kúpiť sebe a svojej rodine niečo užitočné a chutné? To, čo sa rozhodnete vložiť do nákupného košíka, určuje vaše zdravie a životný štýl.
Ak ste sa rozhodli byť človekom s dobrým zdravím a plným života, mali by ste dbať na dobré jedlo. Nájdete ich vo všetkých obchodoch, nie sú nové, nie sú drahé.
Dobré jedlá sú tie, ktoré obsahujú zložky, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus a dodávajú mu silu a energiu na boj s nežiaducimi účinkami. Je dokázané, že poškodeniu ľudského tela sa dá vyhnúť o 50 až 70% konzumáciou zdravých potravín a vylúčením škodlivých.
Je ťažké zostaviť zoznam všetkých zdravých potravín, príroda nám ich dala dostatok, ale tu je niekoľko z nich, ktoré nájdete v každom väčšom obchode s potravinami.
Jablká - pamätajte: Jedno jablko denne drží lekára ďaleko odo mňa. Jablká nás chránia pred záchvatmi, nádormi, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú predchádzať vzniku dvoch druhov cukrovky. Jablká znižujú riziko chorôb dýchacích ciest.
Kôstkové ovocie, ako sú čučoriedky, jahody a maliny, pomáha telu bojovať proti starnutiu a je skvelým antioxidantom. Obsahujú antokyány, ktoré pôsobia antioxidačne, ako aj vitamíny C a E. Tieto plody sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov, horčíka a vlákniny.
Križová zelenina je ďalším druhom zdravého jedla, ktorý by mal byť vo vašom jedálničku. Jedná sa o brokolicu, kapustu, reďkovky, ružičkový kel, karfiol, alabastr, horčicu, repu a ďalšie. Všetky tieto druhy zeleniny sú bohaté na glukozinoláty a fytonutrienty, ktoré pomáhajú bojovať proti nádorom prsníka, hrubého čreva a prostaty.
Špenát - Keď námorník Popeye potreboval energiu a silu, vzal si dve misky špenátu. Je to tak preto, lebo špenát obsahuje dostatok železa, ktoré skutočne dodáva telu energiu po konzumácii. Špenát tiež obsahuje asi 13 flavonoidov, ktoré pôsobia ako antioxidanty.
Špenát je zdrojom vitamínu K, ktorý je veľmi dôležitý pre kostný systém. Zelenina je tiež dobrá pre mozog a motorické funkcie tela. Ďalšími dôležitými zložkami špenátu sú vitamín C, betakarotén a vitamín A, ktoré sú prospešné pre zrak.
Orechy a semiačka sú veľmi dobré pre srdce. Ich konzumácia päťkrát alebo viackrát týždenne znižuje riziko srdcového infarktu asi o 60%.
Losos je veľmi užitočná ryba. Konzumácia lososa dvakrát týždenne dodáva telu potrebnú dávku omega-3 mastných kyselín. Omega-3 esenciálne mastné kyseliny zabraňujú prerušovanému srdcovému rytmu.
Turecko - štyri unce morky obsahujú 65,1% požadovanej dávky bielkovín na deň. Morčacie mäso obsahuje vitamín B, ktorý je veľmi dôležitý pre výrobu energie a je tiež pomocníkom pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Odporúča:
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
Ako Používať Droždie Pre Zdravie A Krásu?
Odpradávna ľudia používali droždie na množstvo a efektívne kozmetické procedúry. Kvasinky sú plné zložiek, ktoré sú prospešné pre zdravie a krásu pokožky, vlasov a nechtov. Skutočným prírodným rezervoárom výživných látok sú pekárske a pivovarské kvasnice bohaté na vitamíny B, minerály, aminokyseliny a kvasnice.
Jesť červenú Zeleninu A Ovocie Pre Zdravie A Krásu
V poslednej dobe prevláda verejná mienka, že takmer všetky potraviny na dnešnom trhu sú škodlivé. Pokiaľ však ide o červené ovocie a zeleninu, je to úplný nezmysel. Okrem toho, že sú vynikajúci, poprední odborníci na výživu odporúčajú, aby sme ich konzumovali celoročne kvôli ich mnohým prínosom pre zdravie.
Osem Potravín Pre Zdravé Chudnutie
Hlavným faktorom pri akejkoľvek strave je veľkosť a výživa produktu, tj. jeho schopnosť uspokojiť hlad. Ak vás unavuje zelenina, ryby a mäso, môžete si spestriť svoj jedálniček nasledovne: Polievky sú vynikajúcou súčasťou hlavného jedla, ale dajú sa použiť aj vtedy, keď chcete len jesť.
Lofant: Bylina Pre Krásu, Mladosť A Dobré Zdravie
Lofant je distribuovaný po celej krajine. Miestami je známejšia ako belladonna, bimbilik, staré sladké drievko a jedovatý brečtan. Nachádza sa medzi bukmi a kríkmi, najmä na severných svahoch hôr. Využiteľná časť lofanta sú listy a korene 2-4 ročných rastlín.