2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vek a výživa spolu úzko súvisia, pretože každý vek zodpovedá určitým zmenám v celkovom stave tela. Čo je charakteristické pre vek nad 60 rokov?
V tomto veku chronické choroby čoraz viac sprevádzajú ženy. Najčastejšie zdravotné problémy pochádzajú zo srdca, po ktorých nasledujú kosti, a artritída je rozšíreným problémom. Veľmi často vzniká cukrovka, vysoký krvný tlak sprevádza značné množstvo dámy nad 60 rokov.
Typické zmeny môžu zahŕňať stratu pamäti a depresiu, závažné ochorenia ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Tieto hrozby si vyžadujú drastickú zmenu stravovacích návykov, pretože potreba omega-3 mastných kyselín a omega-6 mastných kyselín je čoraz dôležitejšia a rozhodujúca pre zachovanie nielen vitality a zdravia, ale aj pre uchovanie osobnosti.
Opäť viac ako kedykoľvek predtým je dôležité, ako funguje tráviaci systém, takže je potrebné regulovať a monitorovať príjem vlákniny a vody.
Je ťažké dosiahnuť vyváženú a bohatú stravu so všetkými požiadavkami a sledovať všetky potrebné parametre pre dobré zdravie, pretože pre organizmus je ťažšie absorbovať potrebné vitamíny a minerály.
Potrebuje čoraz menej kalórií, pretože fyzická aktivita neustále klesá. Oslabuje sa aj imunita a to všetko treba brať do úvahy pri jedle.
Nedostatok zinku by nemal byť povolený, aby sa zabezpečilo správne fungovanie imunitného systému. Za týmto účelom by si v každodennej strave mali nájsť miesto orechy, všetky strukoviny, mäso a mliečne výrobky, ako aj celozrnné výrobky.
Vitamín D v tele čoraz viac chýba, a preto by do jedálnička mali byť zahrnuté mliečne jedlá, mastné ryby a bravčová pečeň, aby sa zabránilo nedostatku tohto dôležitého vitamínu. Toto sú dôležité jedlá v strava ženy po 60.
Ovocie, zelenina a čaj prispejú k dobrej funkcii mozgu a hydratácii tela. Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty a sú dobré nielen pre mozog, ale aj pre krvný obeh. Mliečne výrobky dodávajú potrebný vápnik, ktorý udržuje pevnosť kostí, a zelená listová zelenina s obsahom luteínu, ktorý obsahujú, chráni oči pred nebezpečnou a častou degeneráciou makuly v tomto veku.
Je dobré vyhýbať sa soleniu, piť dostatok tekutín a viesť aktívnejší život s väčším časom stráveným vonku, pretože telo potrebuje čoraz viac pohybu spolu so správnym jedlom.
Odporúča:
Správna Výživa Pri Jarnej únave
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou. Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu.
Správna Výživa žien Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je dôležitá pre telo každého človeka bez ohľadu na vek. S vekom sa mení hormonálne pozadie u žien, preto je potrebné brať do úvahy stravovacie návyky nielen pre zrak, ale aj pre zdravie. Strava ženy staršej ako 30 rokov by malo obsahovať hlavne ovocie a zeleninu bohatú na železo, aby sa znížilo riziko rôznych chorôb.
Správna Výživa žien Po 50
Roky po 50 pre ženu sú jednou z najdôležitejších z hľadiska zmien, ku ktorým v tele dochádza. V prechodnom veku menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré sú náročné, pretože prebiehajú na zložitom pozadí pomalého metabolizmu. Zmeny sú na druhej strane významné.
Správna Výživa žien Po 40
Rytmus nášho života sa s pribúdajúcimi rokmi mení a je to nevyhnutné a univerzálne pre všetkých. To vedie k zmenám v potrebách tela a nemôže to mať iný vplyv na stravu. Nie je náhoda, že štyridsiate roky života sú definované ako životné prostredie.
Prečo By Sme Mali Piť Kakao, Najmä Po 40. Roku života?
Prečo je kakao potrebné pre vaše zdravie? Tento lahodný nápoj je energický a je schopný chrániť pred vírusmi a infekciami. Kakao zlepšuje náladu a zvyšuje vitalitu. Kakao obsahuje látky, ktoré zlepšujú pamäť a stimulujú mozog, rovnako ako normalizujú hladinu cholesterolu v krvi.
