2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Roky po 50 pre ženu sú jednou z najdôležitejších z hľadiska zmien, ku ktorým v tele dochádza. V prechodnom veku menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré sú náročné, pretože prebiehajú na zložitom pozadí pomalého metabolizmu.
Zmeny sú na druhej strane významné. Nielen, že telo už nie je to isté, ale aj to, ako sa žena v tomto období cíti, je iné. Príznaky menopauzy spolu so stratou motorickej aktivity a sily siahajú od dráždivých až po neznesiteľne závažné.
V takom stresujúcom období pre organizmus sa stav tráviaceho systému stáva ešte dôležitejším. Toto je potrebné brať do úvahy ako skutočnosť a jeho vyjadrenie nájdete v ponuke. Správna výživa žien po 50:
Najvhodnejšie jedlá pre ženy po 50 rokoch sú ľudia, ktorí majú dostatok bielkovín na reguláciu hormonálneho stavu. Fazuľa, šošovica a cícer by mali byť pri stole zastúpené častejšie.
Na udržanie hydratácie sú na stole vítané aj plody vysokej vody - melóny, jablká a hrozno sa môžu stať trvalým dezertom na stole.
Čerstvá zelenina uspokojí potrebu vlákniny, aby spolupracovala s tráviacim systémom. Najlepšie bude fungovať surová zelenina.
Čo môže v tomto období života pokaziť dobrú stravu?
Jedenie v bezvedomí je príčinou väčšiny zlyhaní. Metabolizmus funguje veľmi pomaly a ak sa to nezohľadní a porcie sa výrazne neznížia, nadmerná hmotnosť sa získa ako negatívny výsledok.
Počas stresového obdobia pre organizmus sa zvyšuje nespavosť, únava a stres. Často sa sprchujú pri káve, cigaretách a alkohole. Oni zase spôsobujú úzkosť a vedú k depresiám.
Korenené jedlá a použitie korenistých korenín zvyšujú návaly horúčavy, búšenie srdca a nervozitu.
Estrogén tiež naďalej klesá a s ním sa zvyšuje aj strata vápniku, čo osteoporózu veľmi približuje. Aby ste vylúčili nebezpečenstvo, je dobré zahrnúť do stravy zreteľnejšie mlieko a výrobky z neho, vajcia a morské ryby, ktoré obsahujú viac vápniku. Po 55 rokoch však nadmerný príjem vápniku, železa a medi nie je dobrý nápad a mal by byť regulovaný.
Odporúča:
Správna Výživa Pri Jarnej únave
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou. Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu.
Správna Výživa Pri Cukrovke
Cukrovka je dôsledkom porúch metabolizmu uhľohydrátov, ich spaľovanie v tele je neúplné, nemôžu ho bunky tela plne využívať a zvyšuje sa ich množstvo v krvi. Pri závažnejších formách cukrovky je narušený aj metabolizmus tukov a bielkovín. Strava pacientov s týmto ochorením by mala byť úplná a rozmanitá.
Správna Výživa žien Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je dôležitá pre telo každého človeka bez ohľadu na vek. S vekom sa mení hormonálne pozadie u žien, preto je potrebné brať do úvahy stravovacie návyky nielen pre zrak, ale aj pre zdravie. Strava ženy staršej ako 30 rokov by malo obsahovať hlavne ovocie a zeleninu bohatú na železo, aby sa znížilo riziko rôznych chorôb.
Správna Výživa žien Po 40
Rytmus nášho života sa s pribúdajúcimi rokmi mení a je to nevyhnutné a univerzálne pre všetkých. To vedie k zmenám v potrebách tela a nemôže to mať iný vplyv na stravu. Nie je náhoda, že štyridsiate roky života sú definované ako životné prostredie.
Správna Výživa žien Po 60. Roku života
Vek a výživa spolu úzko súvisia, pretože každý vek zodpovedá určitým zmenám v celkovom stave tela. Čo je charakteristické pre vek nad 60 rokov ? V tomto veku chronické choroby čoraz viac sprevádzajú ženy. Najčastejšie zdravotné problémy pochádzajú zo srdca, po ktorých nasledujú kosti, a artritída je rozšíreným problémom.
