2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V lete takmer každý človek zje kilá čerstvého ovocia a zeleniny, pretože je to nielen užitočné, ale aj celkom chutné. Mnoho ľudí verí, že si týmto spôsobom zabezpečujú každoročný prísun vitamínov.
Bohužiaľ to nie je pravda. Iba niektoré vitamíny majú schopnosť hromadiť sa v tele. Odborníci odporúčajú, aby ste multivitamínový komplex pili dvakrát ročne a aby vydržal najmenej desať dní.
Po skončení septembra je povinné dobíjanie čerstvé vitamíny na jeseňpretože také je obdobie jesennej depresie a prvých prechladnutí.
Po konci septembra sme nútení nakupovať prevažne skleníkovú zeleninu, pretože čerstvá dopestovaná v záhradách sa míňa.
Vitamíny, ktoré svojmu telu potrebujete na jeseň, sú väčšinou tie, ktoré majú posilňujúci účinok na imunitný systém. Aby ste ju posilnili, potrebujete určité jesenné vitamíny.
Jedná sa o vitamíny A, B6, C a vitamín E. Nedostatok týchto vitamínov sa pozoruje u dospelých aj detí. Tieto vitamíny môžete získať z doplnkov výživy alebo z ovocia a zeleniny.
Nachádzajú sa tiež v mnohých potravinách. Tieto vitamíny nielen chránia pred prechladnutím, ale aj keď ochorejú, pomáhajú rýchlejšie sa uzdraviť.
Pre tehotné ženy je povinné brať vitamíny, pretože ani pri prechladnutí by nemali brať antibiotiká. Tehotné ženy by sa mali o čom poradiť s lekárom jesenné vitamíny presne a ako brať.
Prirodzeným zdrojom vitamínu A je mrkva, ktorú by ste však mali konzumovať spolu s tukom, pretože tento vitamín je rozpustný v tukoch. Bez tuku nie je dobre absorbovaný telom. Ak to chcete urobiť, jedzte viac mrkvových šalátov a vitamínových šalátov.
Vitamín B6 sa nachádza v zemiakoch a strukovinách. Dostanete ho so zemiakovými polievkami, fazuľovým gulášom, zemiakovým šalátom alebo fazuľovými fašírkami. Vitamín C sa nachádza v citrónoch a kyslej kapuste, rovnako ako červená paprika, a vitamín E - v rastlinných olejoch - olivový olej, ľanový olej a kukuričný olej.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Na Jeseň
Jeseň je prechodom medzi letom a zimou, preto sa na začiatku tejto sezóny konzumuje zelenina a ovocie, ktorých je na trhu dostatok. Na doplnenie bielkovinového zloženia pokrmov patria ryby, mäso, mlieko, vajcia. Kŕmenie na jeseň mala by obsahovať veľa ovocia, pretože je bohatá na také - hrušky, melóny, hrozno, jablká, slivky atď.
Na Jeseň ľahko Schudnite Pomocou Pečenej Tekvice
V našej túžbe schudnúť sa často uchýlime k drastickým diétam, ktoré zďaleka nie sú zdravé alebo prospešné pre naše zdravie. Ak však budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a budete jesť zdravšie jedlá, budete môcť ľahko schudnúť. Preto to niektoré dámy berú chudnutie s tekvicou .
Karfiol - Vynikajúci Liek Na Jeseň
Karfiol obsahuje množstvo minerálov, stopových prvkov, vitamínov a živín. Pokiaľ ide napríklad o vitamín C, je lepší ako bežná kapusta, takže niet divu, že iba 50 g karfiolu poskytuje telu dennú potrebu vitamínu C. Zelenina je rekordmanom v obsahu biotínu - to je vitamín H, ktorý zabraňuje zápalovým procesom na pokožke a vzniku seborey.
Donka Baikova: Takto Sa Stravujte Na Jeseň
Prechod z jednej sezóny do druhej si vyžaduje niektoré zmeny v našom menu. Ako sa stravovať na jeseň? Aby sme boli počas chladnejších dní v roku zdraví a energickí, je dobré prispôsobiť náš jedálniček meteorologickým vlastnostiam. Podľa toho tu je to, čo zahŕňa zdravé stravovanie na jeseň odborníčka na výživu prof.
Akou Stravou Privítať Jeseň?
Jeseň je dôležitá sezóna z hľadiska výživa pretože predchádza zimu, keď telo zvyčajne trpí nedostatkom vitamínov. Ovocie a zelenina, ktoré majú v letnej strave ústrednú úlohu, ustupujú ťažším a tučným mäsovým jedlám. Preto je prechodné obdobie veľmi dobrým obdobím na liečenie ovocných diét, ktoré nášmu telu pomôžu vyrovnať sa s náročnou zimnou stravou.
