2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Prechod z jednej sezóny do druhej si vyžaduje niektoré zmeny v našom menu. Ako sa stravovať na jeseň?
Aby sme boli počas chladnejších dní v roku zdraví a energickí, je dobré prispôsobiť náš jedálniček meteorologickým vlastnostiam. Podľa toho tu je to, čo zahŕňa zdravé stravovanie na jeseň odborníčka na výživu prof. Donka Bajková.
Výživový poradca odporúča v zime viac zdôrazniť sezónne ovocie, zelenina a bylinky. Obzvlášť dôležité sú tie rastliny, ktoré majú baktericídne vlastnosti.
Ide napríklad o cibuľu a cesnak, uviedla pre agentúru FOCUS profesorka Baykova.
V našom jedálničku by samozrejme nemali chýbať ani živočíšne produkty. Mliečne výrobky, vajcia, ryby a ľahké mäso sú niečo, o čo by sme sa nemali pripraviť.
A strukoviny sú pre náš stôl nevyhnutnosťou. Počas jesene môžete prejsť na fazuľu, šošovicu, hrášok alebo iné chudé jedlá 2-3 dni v týždni.
Vhodná je quinoa, ryža a proso jedlo na jesenné obdobie. Huby sú tiež užitočným produktom, ktorý je možné pridať do mäsa aj k chudému jedlu.
Prof. Bayková však nezabudla spomenúť ešte niečo dôležité. Aby sme boli v chladných dňoch zdraví a fit, nemali by sme sa spoliehať iba na jedlo, ale aj na pohyb.
Každodenná prechádzka (aj keď iba 30 minút) na čerstvom vzduchu ešte viac posilňuje imunitný systém a pomáha nám byť v dobrej kondícii.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Na Jeseň
Jeseň je prechodom medzi letom a zimou, preto sa na začiatku tejto sezóny konzumuje zelenina a ovocie, ktorých je na trhu dostatok. Na doplnenie bielkovinového zloženia pokrmov patria ryby, mäso, mlieko, vajcia. Kŕmenie na jeseň mala by obsahovať veľa ovocia, pretože je bohatá na také - hrušky, melóny, hrozno, jablká, slivky atď.
Na Jeseň ľahko Schudnite Pomocou Pečenej Tekvice
V našej túžbe schudnúť sa často uchýlime k drastickým diétam, ktoré zďaleka nie sú zdravé alebo prospešné pre naše zdravie. Ak však budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a budete jesť zdravšie jedlá, budete môcť ľahko schudnúť. Preto to niektoré dámy berú chudnutie s tekvicou .
Karfiol - Vynikajúci Liek Na Jeseň
Karfiol obsahuje množstvo minerálov, stopových prvkov, vitamínov a živín. Pokiaľ ide napríklad o vitamín C, je lepší ako bežná kapusta, takže niet divu, že iba 50 g karfiolu poskytuje telu dennú potrebu vitamínu C. Zelenina je rekordmanom v obsahu biotínu - to je vitamín H, ktorý zabraňuje zápalovým procesom na pokožke a vzniku seborey.
Takto Posilnite Imunitný Systém Na Jeseň
Blíži sa koniec leta. Je čas na posilnenie nášho imunitného systému pre nadchádzajúce zmeny ročných období, aby zostali zdraví a živí. Udržiavanie imunity je obzvlášť dôležité pre naše celkové zdravie a dobrú kondíciu v každom ročnom období.
Pri Zlyhaní Obličiek Sa Stravujte Zdravo
Zlyhanie obličiek je vážne ochorenie. Pri liečbe musí každý pacient striktne dodržiavať odporúčania ošetrujúcich lekárov. Lekári často predpisujú súbežnú stravu spolu s liekmi, ktoré pomáhajú urýchliť zotavenie a zabrániť chorobe. Na rozdiel od diét zameraných na chudnutie sa musia diéty na terapeutické účely dodržiavať striktne a bezpodmienečne.
