2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nízkosacharidová diéta je veľmi preferovaný, pretože pri správnom dodržiavaní zaručuje chudnutie. Redukuje sacharidy v strave zvýšením prítomnosti tukov, bielkovín a zelenej listovej zeleniny. Tento typ stravovania vedie nielen k chudnutiu, ale aj ku korekcii krvných parametrov, ktorá vyrovnáva hladinu cukru v krvi pri cukrovke, cholesterole a krvnom tlaku.
Týka sa to hlavne prísnejšej verzie - ketogénna (keto) diéta. Niektoré sú často povolené chybyktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Tu sú najbežnejšie chyby v keto diéte.
Spotreba nedostatočného množstva zeleniny
Zelenina nemôže poškodiť stravu. Aj keď sú tvorené hlavne sacharidmi, nie sú ako tie v sladkých jedlách v obchodoch. Pomalé cukry sú užitočné a môžu ľahko pôsobiť ako akcent v strave. Minerály a vláknina v zelenine zlepšujú zdravie a majú priaznivý vplyv na metabolizmus.
Ovocie nie je nepriateľom keto diéty
Ovocie obsahuje veľa cukrov a jednoduchých sacharidov, ale v strave keto diéty má svoje miesto vďaka obsiahnutým antioxidantom, vitamínom a minerálnym látkam. Vláknina v nich je tiež dôležitá pre fungovanie tráviaceho a vylučovacieho systému.
Nedostatok dostatočného pohybu
Chudnutie a udržiavanie správnej fyzickej formy si vyžaduje nielen správnu výživu, ale aj jej kombináciu s fyzickou aktivitou. To, že je znížený príjem sacharidov, ešte neznamená, že už viac nemusíte cvičiť. Cvičenia by sa mali robiť pravidelne.
Prílišná dôslednosť je zbytočná
Zahájenie diéty s nízkym obsahom sacharidov neznamená automaticky vzdanie sa všetkých obľúbených jedál. Nadmerná prísnosť stravovania so sebou nesie riziko konzumácie príliš veľkého množstva sacharidov po ukončení režimu. Lahôdky v rámci nameraných limitov nie sú zakázané.
S tukmi opatrne
Diéta môže spôsobiť nadbytočný tuk v dôsledku zníženého príjmu sacharidov. Takáto možnosť bude mať zlý vplyv na zdravie, aj keď váha môže klesnúť. Nasýtené tuky zvyšujú hladinu cholesterolu, lipidov a triglyceridov. Hrozia srdcové problémy.
Málo vody
Dobrá hydratácia tela je veľmi dôležitá v diéta s nízkym obsahom sacharidov. Bez vody a vlákniny je spracovanie potravín veľmi ťažké. Potrebné sú 2 - 3 litre vody denne.
Odporúča:
Najčastejšie Chyby, Ktorých Sa V Kuchyni Dopúšťame
Každý pozná minimálne 1 ženu, ktorá je dokonalá žena v domácnosti. U nej je všetko upratané, čisté a jedlo je také vynikajúce. Ale aj ona, ideálna žena v domácnosti, robí chyby. Prezrite si 7 najčastejších chýb, ktoré sa v kuchyni robia.
Aké Chyby Robíme Pri Varení Zemiakov
Zemiaky sú jedným z najobľúbenejších potravinárskych výrobkov. Sú chutné, užitočné a v neposlednom rade - veľmi ľahko sa pripravujú. Recepty so zemiakmi sú rozmanité a chutia jedinečne, či už varíme, vyprážame, varíme s akýmkoľvek mäsom alebo inou zeleninou.
Najčastejšie Chyby Pri Príprave Omelety
Jedno z najchutnejších a často pripravovaných jedál doma - nadýchaná omeleta, ktorá sa pripraví za pár minút! Často vtipkujeme, že toto je prvá vec, ktorá naštartuje zručnosti každého začínajúceho kuchára, či už je to amatér. Ako vieme, niekedy sú však tie najjednoduchšie veci najkomplexnejšie.
Aké Jedlá Jedli Bulhari Najčastejšie V Lete 2015?
Leto je jedným z najobľúbenejších období väčšiny Bulharov. Spolu s vyššími teplotami naši krajania radšej jedia určité jedlá typické pre letné mesiace. Ktoré boli najčastejšie konzumované potraviny na leto 2015, určila štúdia foodpandy po prieskume až 200 reštaurácií v našej krajine.
Aké Sú Najnebezpečnejšie Chyby V Strave
Poruchy stravovania sú bežné. Sme sklamaní, keď diéta nefunguje a sme zvedaví, prečo sa naša váha nehýbe. Dôvodov môže byť niekoľko. Zistite, aké sú najčastejšie chyby v stravovacích režimoch: - Doprajte si „výnimočný“dezert - napríklad pri príležitosti narodenín alebo inej veľmi špeciálnej príležitosti.
