2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Choroby kardiovaskulárneho systému postihujú čoraz viac ľudí. Niektorí odborníci na výživu ich dokonca nazývajú morom 21. storočia.
Jedným z kľúčových faktorov vzniku srdcových chorôb sú upchaté tepny. Je to spôsobené radom zlých možností stravovania a životného štýlu.
Ponúkame vám informácie o niektorých potravinách, ktoré udržia vaše tepny čisté.
Cesnak
Odpradávna sa cesnak používal na liečbu srdcových chorôb a hypertenzie. Štúdie ukazujú, že cesnak môže zabrániť vápenateniu tepien (ktoré sa tvoria v dôsledku ukladania vápnika na stenách a tvorby plaku).
Ďalšia štúdia nemeckého vedca ukázala, že cesnak znižuje riziko tvorby nanoplakov o 40%. Okrem toho konzumácia cesnaku môže odstrániť až 20% už vytvoreného nanoplaku - jednej z prvých vrstiev zodpovedných za upchatie srdcových tepien.
Hrozno
Výhody hrozna pre srdce pochádzajú z flavonoidov, ktoré plodom dodávajú fialovú farbu. Flavonoidy kvercetín a resveratrol sú najviac koncentrované v šupke a semenách hrozna, nie toľko v dužine. Špecifická látka má vlastnosť znižovať hladiny tzv. "Zlý" cholesterol, ktorý tiež vedie k tvorbe povlaku na stenách tepien. Pravidelný príjem hrozna znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré vedú k infarktu.
Lesné ovocie
Jahody, maliny, čučoriedky a černice sú bohaté na antioxidačné flavonoidy (napríklad antokyány). Zabraňujú kôrnateniu tepien. Čistia tiež plak zo stien tepien.
Jablká
Jablká obsahujú vlákninu rozpustnú v pektíne, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Obsahujú tiež kvercetín, draslík a horčík, ktoré udržiavajú krv pod kontrolou. Ďalším produktom bohatým na pektín sú hrušky a citrusové plody.
Odporúča:
Čisté A čerstvé Potraviny S Mikropoľníctvom
Pred rokmi naši starí rodičia jedli iba biopotraviny. Bolo to hlavne kvôli tomu, že toto jedlo išlo iba zo záhrady k stolu. Dnes môže táto cesta dosiahnuť 50 tisíc kilometrov. To samozrejme nie je vôbec zdravé. Počas dlhých ciest jedlo uvoľňuje vysoké hladiny oxidu uhličitého, najmä ak je dodávané lietadlom.
Rybie Výrobky Udržujú Naše Oči Zdravé
Mnoho z nás trávi celý deň pred počítačom v kancelárii. Keď prídeme domov, opäť stojíme pred monitorom, aby sme prehliadali internet alebo pozerali televíziu, kým nezaspíme. Takýto každodenný život je pre naše oči doslova škodlivý. Pri dlhodobej práci sa unavujú, naše oči sa stávajú rozmazané a rozmazané.
Potraviny, Ktoré Udržujú Mozog Mladý
Ak ste sa niekedy pýtali, čo je najdôležitejší orgán vo vašom tele, potom ste nepochybne prišli k odpovedi, že je to mozog . Prečo? Je zodpovedný za všetky procesy; vďaka nemu kráčame a vykonávame najjemnejšie pohyby; tancujeme; bežíme. Cez ňu hovoríme, myslíme a konáme.
Vajcia Udržujú Telo Mladé
Ak každé ráno raňajkujete vajcia, prinesiete telu dvojnásobné výhody. Po prvé, vajcia sú jednou z najlepších možností na začatie dňa a po druhé - sú zdrojom mladosti. Ukázalo sa, že konzumácia čo i len jedného vajíčka denne zlepšuje kostrové svalstvo a chráni organizmus pred určitými chorobami, ktoré sú u starších ľudí ohrozené.
Bob A šošovica Nás Udržujú Plných Dlho
Pocit hladu 2 hodiny po raňajkách alebo obede nás ustavične často zastihuje a v najnevhodnejšej chvíli nás vymkne spod kontroly. V takýchto prípadoch je pocit, ktorý prežívame, skôr chuťou po nejakom druhu jedla, ako hladom, ale aj napriek tomu nás stále núti siahnuť po nejakom občerstvení, sušienkach alebo niečom sladkom a kalorickom.
