2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kuracie mäso je obľúbený najmä medzi nadšencami fitnes, pretože je skvelým zdrojom bielkovín.
Je k dispozícii v rôznych častiach, vrátane kuracích pŕs, kuracích pŕs, kuracích krídel a stehien. Každá z nich obsahuje iné množstvo bielkovín, tukov a kalórií.
Kuracie prsia: 54 g bielkovín
172 g kuracích pŕs obsahuje 54 g bielkovín. To sa rovná 31 g bielkovín na 100 g.
Kuracie prsia majú 284 kalórií alebo 165 kalórií na 100 g. 80% kalórií pochádza z bielkovín a zvyšných 20% z tukov.
Kuracie prsia sú obľúbené najmä u kulturistov a u tých, ktorí chcú schudnúť. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií, čo znamená, že môžete bez obáv konzumovať viac množstvo kalórií v kuracom mäse.
Kuracie prsia: 13,5 g bielkovín
52 g kuracích pŕs obsahuje 13,5 g bielkovín. To sa rovná 26 g bielkovín na 100 g.
Kuracie jadrá majú 109 kalórií na porciu alebo 209 kalórií na 100 g. 53% kalórií pochádza z bielkovín a zvyšných 47% z tukov.
Kuracie stehná: 12,4 g bielkovín
44 g kuracie nohy obsahujú 12,4 g bielkovín. To sa rovná 28,3 g bielkovín na 100 g.
Kuracie stehná majú 76 kalórií na stehno alebo 172 kalórií na 100 g. 70% kalórií pochádza z bielkovín a zvyšných 30% pochádza z tukov.
Väčšina ľudí jesť nohy s pokožkou. Kuracie stehná s kožou majú 112 kalórií, pričom 53% kalórií pochádza z bielkovín a 47% z tukov.
Kuracie krídla: 6,4 g bielkovín
21 g kuracieho krídla bez kože má 6,4 g bielkovín. To sa rovná 30,5 g bielkovín na 100 g.
Kuracie krídla majú 42 kalórií na krídlo alebo 203 kalórií na 100 g. 64% kalórií pochádza z bielkovín a zvyšných 36% z tukov.
Väčšina ľudí konzumuje aj kuracie krídla s kožou. Kuracie krídla s kožou obsahujú 99 kalórií, z ktorých 39% pochádza z bielkovín a 61% z tukov.
Ktorú časť kurčaťa konzumovať pre maximálny úžitok?
Porcia kuracieho mäsa, ktorú musíte zjesť, závisí od vašich cieľov. Kuracie prsia sú najkrehkejšou časťou kurčaťa. To znamená, že majú najmenej kalórií, ale najviac bielkovín. Sú ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, udržiavať svalovú hmotu a zlepšovať zotavenie.
Ak je vaším cieľom budovanie svalovej hmoty alebo zvýšenie hmotnosti, budete musieť zjesť viac kalórií, ako vaše telo denne spáli. Ľudia, ktorí patria do tejto skupiny, môžu mať úžitok z konzumácie tučnejších častí kurčaťa, ako je kuracie stehno, stehno alebo krídla, pretože obsahujú viac kalórií.
Ľudia, ktorí si chcú zachovať svalovú hmotu alebo zlepšiť zotavenie, môžu mať z dojčenia úžitok. Obsahujú najviac bielkovín, čo je najdôležitejší faktor pri výbere kurčaťa.
Odporúča:
Rastlinné Potraviny S Vysokým Obsahom Bielkovín
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa zodpovedne správajú k svojmu zdraviu, potom ste aspoň trochu oboznámení s témou zdravého stravovania a dôležitosťou vyváženej stravy pre zdravie. Úloha výživných látok, ktoré získavame z potravy, je obrovská pre našu sebaúctu a nasýtenie tela dôležitými vitamínmi, minerálmi, bielkovinami, tukmi a sacharidmi.
Koľko Bielkovín By Ste Mali Zjesť Denne?
Málo výživných látok je rovnako dôležitých ako bielkoviny. Ak neprijímate dostatok potravy, môžete mať nedostatok. Môže to mať vplyv na vaše zdravie a váhu. Existujú na to však veľmi odlišné názory koľko bielkovín by ste mali zjesť za deň.
Koľko Bielkovín By Sme Mali Denne Zjesť
Proteín je kráľom - doktor Spencer Nadolski. Len málo výživných látok je potrebných rovnako ako bielkoviny. Ak nevyužijete dostatok denného jedálnička, zhorší sa vaše zdravie a stav tela. Názory na to koľko bielkovín by sme mali denne zjesť , sú si rozporuplné.
Koľko Bielkovín Obsahuje Vajíčko
Vajcia sú niekedy známe svojím nízkym obsahom cholesterolu a patria medzi potraviny, ktoré často vedú k potravinovým alergiám. Tiež ich môžu spôsobiť arašidy, ryby, orechy, mušle, mlieko a sója. Vajíčko však ponúka vysokú výživovú hodnotu s 13 vitamínmi a minerálmi, vysoko kvalitným ľahko stráviteľným proteínom, zdravými nenasýtenými tukmi a antioxidantmi, a to všetko za menej ako 100 kalórií.
Koľko Bielkovín Je Vo Vajci?
Väčšina ľudí to vie vajcia sú veľmi zdravé a sú skvelým zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Dostatok bielkovín je veľmi dôležitý pre stavbu kostí a svalov, ako aj pre udržanie dobrého celkového zdravia. Koľko bielkovín obsahuje vajíčko?
