2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Konzumácia bieleho cukru vedie k zvýšenému riziku vzniku cukrovky, obezity, poruchy pozornosti, metabolického syndrómu, hyperaktivity.
Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu znížiť spotrebu rafinovaného cukru:
1) Nejedzte potraviny, ktoré obsahujú viac ako 15 gramov cukru, najmä pekárske výrobky, zmrzlina, sladený jogurt a balené ovocné džúsy. Pozor: nekonzumujte koktaily a nealkoholické nápoje.
2) Vyberajte zdravé jedlá, ktoré neboli priemyselne spracované, napríklad sušenú zeleninu a ovocie, čerstvé ovocie, zeleninu a orechy.
3) Nepodľahnite príznakom „abstinencie“, vďaka ktorým pochopíte, ako ste závislí od nápojov a sladkých jedál.
4) Pripravte si jedlo bez pridania rafinovaného cukru a používajte prirodzene sladké ovocie, ako sú banány, datle alebo hrozienka. Rafinovaný cukor je možné nahradiť napríklad malým množstvom ryžového sirupu.
5) Vyberte si čokoládu navyše. Môžete sa vzdať sladkostí alebo občerstvenia, ale čokoláde nikdy nepoviete nie! ? Zamerajte preto svoje preferencie na extra tmavú čokoládu, ktorá má najnižší obsah cukru a najvyššie percento kakaa.
Redukcia cukru vo vašej strave neznamená úplné vzdanie sa dezertov. V živote potrebujeme niečo sladké! Snažte sa nepoužívať balené výrobky, ktoré obsahujú veľa cukru, a začnite napríklad koláčmi a zmrzlinami z čerstvého ovocia.
Odporúča:
Ako Vylúčiť Pálenie Feferónky
Ak používate pri varení feferónky alebo feferónky, nedotýkajte sa rukami očí, nosa ani úst. Olej z mäty piepornej padá na prsty a môže spôsobiť silné bolesti, ak máte čo i len malé rany. Najlepšie je používať pri varení s feferónkami gumové rukavice alebo feferónky pred použitím dobre opláchnuť vodou.
Ako Zabrániť Znehodnoteniu Vášho Jedla
Pokazenie jedla je spôsobený malými neviditeľnými organizmami nazývanými baktérie. Baktérie sú všade, kam ideme, a väčšina z nich nám neubližuje. V skutočnosti sú mnohé z nich pre nás užitočné. Čo majú radi baktérie? Aj keď sa živé organizmy môžu pohybovať, baktérie sú dosť nudné.
Viac Užitočných Jedál, Ktoré Nahradia Biely Cukor
Väčšina ľudí je fanúšikmi sladkých cukroviniek. Aj keď vieme, že cukor je škodlivý, jednoducho sa ho nemôžeme vzdať. Dobrá správa je, že sa nemusíme pripravovať o sladké na zastavenie cukru . Túto obľúbenú príchuť môžeme získať inými prírodnými a oveľa zdravšími spôsobmi.
Tu Je Niekoľko Spôsobov, Ako Zahrnúť Chuť Umami Do Nášho Jedálnička
Mnoho z nás často mení svoje chuťové preferencie a ľahko sa unaví jesť stále tie isté jedlá. Vďaka toľkým úžasným a voňavým prísadám môžeme určite obohatiť naše každodenné jedlá a urobiť ich oveľa rozmanitejšími. Zistite, ako pridať do svojho jedálnička voňavé jedlá z umami, vďaka ktorým bude vaše jedlo zábavné a zaujímavé
Prečo Vylúčiť Z Nášho Jedálnička Pšenicu?
Čoraz viac ľudí vie, že biela múka nie je to, čo bývala. Dnešná biela múka je nezdravá a chýbajú jej živiny, pretože je ošetrená bieliacimi chemikáliami. Stále existuje mylná predstava, že celozrnná pšenica je výživný produkt. Už to tak nie je, všetko sa rokmi zmenilo.
