2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Najväčším problémom pri diétach je ich ťažké dodržiavanie - každý začne diétu mimoriadne ambiciózne, aby sa dopracoval ku konečnému výsledku, často však túžba nestačí a čoskoro sa vzdáme. Pre všetkých, pre ktorých diéta doteraz nebola možná, francúzski odborníci na výživu prišli na to, ako si udržať dokonalý vzhľad bez nutnosti neustáleho stravovania. Metóda sa nazýva „vykládka“a v Európe je čoraz populárnejšia.
Revolučný program obsahuje obmedzenie ponuky iba na jeden deň v týždni. Odborníci sú presvedčení, že toto obdobie stačí na to, aby ste schudli dva kilogramy mesačne. Vykladacia diéta vyžaduje, aby sme si vybrali deň v týždni, počas ktorého sa bude dodržiavať jedálniček. V dnešnej dobe existujú vlastne dva typy - sýty a hladný. Počas jedného týždňa dôverujete uspokojivému dňu a ďalší hladnému.
Odborníci považujú dni nasýtenia za veľmi vhodné pre tých z vás, ktorí si ešte nevybrali správnu stravu a ktorí sú proti prudkej zmene stravovacích návykov, ale napriek tomu chcú schudnúť. Hovorí sa, že hlad nie je taký bolestivý a chudnutie je pomerne ľahké. Denne môžete zjesť 700 až 1 000 kalórií. Odborníci pripomínajú, že pitie tekutín je veľmi dôležité - najlepšie je spoliehať sa na slabé čaje a vodu, minimálne dva litre.
Tu sú štyri možnosti pre tieto takzvané dni nasýtenia:
- Pripravte si ovocný šalát z rôznych druhov ovocia, ktorého celkové ovocie by malo byť medzi 1 kg a 2, 5 kg. Dochutíme ich jogurtom, ktorý má obsah tuku až 1% a výsledný šalát rozdelíme na štyri porcie. Pred spaním vypite pohár kefíru a nezabudnite na dva litre tekutiny, ktoré musíte za deň vypiť;
- Ďalšou možnosťou je dusenie zeleniny a morských plodov - je dobré zvoliť až tri druhy morských plodov a maximálne dva druhy zeleniny. Množstvo zeleniny by nemalo byť väčšie ako 800 g a morské plody - až pol kilogramu. Pečieme alebo varíme morské plody, ale nesolíme. Zeleninou, z ktorej si môžete vybrať, sú paradajky, huby, cuketa, baklažán, kapusta, zelené fazuľky alebo paprika. Nepúšťajte vodu;
- Ďalším návrhom je zmiešať 400 g nemastného tvarohu s 800 g ovocia - ako sú jahody, čerešne a maliny. Zamieňate ich a jete z nich niekoľkokrát denne a snažíte sa ich rozdeliť na rovnaké porcie;
- Posledným návrhom na plniaci deň je uvariť 400 g mäsa, ale bez pridania soli a pridať až 800 g čerstvej zeleniny, opäť bez soli. Rozdeľte sa na niekoľko porcií a jedzte, pred spánkom vypite pohár kefíru.
Hladné dni nie sú v skutočnosti hladné v doslovnom zmysle slova. Môžete sa počas nich najesť, podmienkou je však konzumovať iba ten istý produkt. Takto si váš tráviaci systém oddýchne. Možnosti, ktoré ponúka, obsahujú 500 až 900 kalórií. Opäť pite väčšie množstvo vody - najmenej liter a pol dňa. Takéto pôstne dni sa odporúčajú najmä po výdatných sviatkoch.
- Jednou z možností je kúpiť si kilo a pol jabĺk, ktoré môžete jesť surové alebo ich môžete zapiecť s trochou tvarohu a škorice;
- Ďalším návrhom je rozdeliť melón na niekoľko častí a zjesť ho jeden deň;
- Ak sa ovocie nezdá byť dobrým nápadom, vyberte si jogurtový výrobok s obsahom tuku najviac 1,5% a po celý deň ho po malých dúškoch zjedzte liter a pol;
- Posledná ponuka je pre banány - môžete si dovoliť až 7. Voda je nevyhnutnosťou, nech si zvolíte ktorúkoľvek možnosť.
Tieto dni vykládky sa odporúčajú v dňoch, keď budete zaneprázdnení a nebudete neustále myslieť na jedlo. Ak pocítite silný pocit hladu, vypite pohár vody alebo kefír.
Odporúča:
Vykládka Dni S Jablkami
Dni vykládky sú čoraz populárnejšie. Pomáhajú zbaviť sa normálnej hmotnosti a prečistiť organizmus. Názov dňa vykládky neznamená doslova hlad. Existuje množstvo výrobkov, ktoré sa prostredníctvom neho dajú konzumovať. Odporúča sa mať každý týždeň jeden vykládkový deň.
Vykládka Dni S Jogurtom
Je známe, že jogurt je veľmi užitočný produkt a vyloženie jedného dňa s jogurtom nielen pomáha pri chudnutí, ale zlepšuje aj celkový stav tela. Deň vykládky s jogurtom čistí žalúdok od toxínov. Na taký deň sa musíte zásobiť bio-jogurtom, pomôže to rýchlejšie prečistiť organizmus.
Aký Diétny Je Diétny Chlieb
Diétny chlieb nebol úplne diétny. Aj keď sa na ňu veľa ľudí spolieha nielen z hľadiska chudnutia, ale aj zdravšej výživy, ukázalo sa, že spotrebitelia sú v otázke obsahu životného minima uvedení do omylu. Pri kontrolách spotrebiteľských organizácií sa zistili veľké nezrovnalosti medzi tým, čo bolo napísané na obale, a tým, čo chlieb skutočne obsahoval.
Diétny Chlieb V Bulharsku Je Kalorickejší
Veľká časť „diétneho chleba“predávaného v bulharských obchodoch je nielen bez stravy, ale aj zdraviu škodlivá. Vyplýva to z kontroly bulharského národného združenia „Aktívni spotrebitelia“. Závery boli urobené po začiatku mesiaca, kedy bolo vyšetrených 12 druhov náhodne vybraného chleba, podľa ktorých etikety je výrobok dietetický.
Repkový Olej Je Diétny A Zlepšuje Vzhľad
Odborníci na výživu čoraz viac odporúčajú repkový olej. Získava sa lisovaním malých semien repky, získaných z nádherne žltých kvitnúcich rastlín čeľade Brassica. Kapusta a karfiol sú tiež dokonalým zdrojom repkového oleja. Spotrebitelia čoraz viac používajú tento olej hlavne kvôli jeho výživovým vlastnostiam.
