2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Triglyceridy sú chemickou formou tuku v krvi. Ich nadbytok súvisí s rôznymi chorobami. Vysoké triglyceridy môže viesť k vysokému cholesterolu, zvýšenému riziku srdcových infarktov a hypertenzii.
Našťastie sa tieto hladiny triglyceridov dajú znížiť správnou stravou a cvičením. Niektoré bylinky môžu byť užitočné spolu s diétou a cvičením zníženie triglyceridov.
Príznaky vysokých triglyceridov
Vysoké triglyceridy môžu byť veľmi nezdravé, takže je dôležité začať so sledovaním úrovní v priebehu času, kým sa nestanú skutočným nebezpečenstvom. Vysoké triglyceridy najčastejšie nie sú sprevádzané konkrétnym príznakom, pokiaľ nie sú na úrovni rizika, ale prevencia je veľmi dôležitá.
Ako sa vyhnúť vysokým obsahom triglyceridov? Kontrola triglyceridov je celkom jednoduché a existuje veľa produktov a metód, ktoré nám v tom môžu pomôcť.
Vyvážená strava: Správna strava, ktorá nám umožňuje vyhnúť sa hladinám triglyceridov, by mala obsahovať veľké dávky zeleniny, ovocia a rýb. Mali by ste sa vyhýbať omáčkam s vysokým obsahom tuku a nemali by ste zneužívať červené mäso. Namiesto toho by sa mala uprednostniť hydina a iné nízkotučné ľahké mäso. Mali by sme sa tiež vyhnúť konzumácii veľkého množstva chleba, najmä s omáčkami, a obmedziť alkohol a cukor.
Cvičenie každý deň: Denné cvičenie je dôležité pre zdravie, ako aj pre mnohé z našich funkcií tela. Môžete napríklad každý deň plávať alebo sa prechádzať. Vďaka asi 30 minútam cvičenia denne si môžete byť istí, že vaše triglyceridy budú na správnej úrovni.
Veľa vody: Odporúčajú sa asi dva litre denne, pretože nám to pomôže byť čistými a zdravými zvnútra i zvonka.
Spolu so správnou výživou, vodou a fyzickou aktivitou existujú aj niektoré bylinky, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu hladinu triglyceridov.
Škorica
Škorica má veľa zdravotných výhod, z ktorých jedna je áno znižuje triglyceridy. Vedecké údaje zo štúdie publikovanej v časopise Diabetes Care v roku 2003, v ktorej pacienti dostávali 1 gram, 3 gramy alebo 6 gramov škorice denne, ukazujú, že u každého došlo k zlepšeniu v znižovaní hladín triglyceridov, aj keď sa odporúča začať s dávka 1 g denne.
Cesnak
Cesnak je jedným z pokladov prírody a potvrdzujú to aj mnohé štúdie, ktoré ukazujú, že konzumácia iba jedného cesnaku denne pomáha znižovať hladinu triglyceridov. Cesnak pomáha znižovať uvoľňovanie triglyceridov z pečene do krvi, má tiež protizápalové a antikoagulačné vlastnosti a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Zelený čaj
Jeho listy obsahujú triesloviny a ďalšie prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú redukovať triglyceridy. Jeho konzumácia, spolu s diétou a cvičením, môže ľahko znížiť hladinu triglyceridov.
Listy artičokov
Listy artičokov sú zdrojom silných antioxidačných flavonoidov, ako aj statínov. Tieto látky chránia pred oxidáciou a voľnými radikálmi. Rôzne klinické štúdie preukázali, že použitie listov artičokov je prospešné pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov. Je to pravdepodobne spôsobené účinkom statínov, ktoré interagujú s cieľom znížiť hladinu cholesterolu.
Byliny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny
Tieto mastné kyseliny sú dobré pre srdce a pomáhajú znižovať triglyceridy a cholesterol. Omega-3 kyseliny sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách a pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín. Obsahujú tieto bylinky: klinčeky, majorán, oregano, bazalka, šalvia, bobkový list, kari, rozmarín, mäta, estragón, zázvor, mak.
Byliny bohaté na niacín
Niacín je vitamín B, ktorý pomáha znižovať hladinu triglyceridov. Niacín pôsobí nielen proti nadbytku triglyceridov, ale aj proti LDL cholesterolu a celkovému cholesterolu. Medzi byliny bohaté na niacín patria: lucerna, koreň lopúcha, catnip, harmanček, ochanka, semená feniklu, senovka grécka, ženšen, chmeľ, praslička, divina, žihľava, ovos, petržlen, mäta, listy maliny, ďatelina červená, šípka, šalvia, šťavel.
Boj proti vysokým triglyceridom nie je to také zložité, pokiaľ máte vôľu a túžbu. Šport, strava a bylinkový čaj môžu výrazne zlepšiť vašu kondíciu!
Odporúča:
Minerály Na Boj Proti Infekciám
Normálne fungovanie imunitného systému dodáva nášmu telu dostatok sily na boj proti infekciám a udržanie tela nezraniteľného voči chorobám. Väčšina infekčných chorôb má nedostatok minerálov selén a zinok. Prečo sú tieto mikroživiny pre telo také dôležité a aká je ich úloha v boji proti infekciám?
Najlepšie éterické Oleje Na Boj Proti Prechladnutiu
Je známe, že pomocou protiinfekčných a expektorančné éterické oleje môžete odolať nachladnutiu, chrípke a bronchitíde. Okrem toho slúžia nielen na liečbu chorôb, ale sú účinné aj ako prevencia. Esenciálny olej je prchavá esencia pochádzajúca z aromatických rastlín.
Slepačia Polievka By Mala Obsahovať Tieto Prísady Na Boj Proti Prechladnutiu
Každý vie, že keď ochorie, malá slepačia polievka môže zmierniť jeho stav, ale nejde len o babičkine deviatky, ale o lekársky fakt, ktorý preukázal americký vedec, píše Daily Mail. Slepačia polievka je najlepším liekom na prechladnutie počas zimnej sezóny, pretože zmierňuje príznaky infekcií horných dýchacích ciest a zmierňuje zápaly.
Boj
Boj / Paliurus spina-christi Mill./, tiež známy ako Jigra, Kristov tŕň a Kairache, je vytrvalý tŕnistý ker z čeľade rakytníkových. Má silne rozvetvenú stonku, dosahuje výšku 3 m. Mladé vetvičky sú spočiatku slabo vláknité a potom stávajú holými, červenkastými.
Superpotraviny Na Boj Proti Cukrovke
Špeciálnou stravou môžu diabetici nielen dodať telu potrebné látky, ale aj dobiť viac energie. Existujú tzv superpotraviny - výrobky, ktoré pomáhajú dokončiť výživu a majú špecifické vlastnosti, ktoré sú veľmi užitočné. Medzi superpotraviny, ktoré sú vhodné pre ľudí s cukrovkou, patrí králičie mäso.
