2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ryža je jednou z najužitočnejších obilnín, ktorej zdravotné vlastnosti sú stále úplne podceňované. Ryža je mimoriadne bohatá na komplexné sacharidy. Sú hlavným zdrojom energie pre telo, ktoré má tiež veľmi nízky glykemický index.
Podľa rozdielov v zrnách sú druhy ryže krátke, stredné a dlhozrnné.
Ryžové zrno má niekoľko vrstiev vonkajších škrupín, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Podľa stupňa a metód ich odstraňovania existuje niekoľko druhov ryže - hnedá (celozrnná), hnedá dusená, biela, biela dusená, biela leštená a rýchlo varená biela.
Celozrnná ryža je najužitočnejšia, pretože sa z nej odstráni iba šupka a tým sa jej výživové vlastnosti zachovajú na maximum.
Biela ryža podlieha významnému spracovaniu, pri ktorom sa strácajú vitamíny a minerály z jej zloženia.
Ryža v kombinácii s čerstvým ovocím a zeleninou telo prečistí, zasýti a zároveň je ľahkou potravinou. Vyznačuje sa vysokými výživovými vlastnosťami - 75-85% sacharidov a 5-10% bielkovín.
Mylná predstava, že škrob, ktorý obsahuje, vedie k hromadeniu podkožného tuku, je neopodstatnená.
Najužitočnejšia je hnedá ryža. Je prírodným zdrojom vlákniny, vitamínov skupiny B a minerálov. Okrem toho má veľmi nízky glykemický index, tj. vstrebáva sa pomaly a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
100 gramov celozrnnej ryže obsahuje 362 kcal, 3 g tuku, 8 g bielkovín a 76 g sacharidov. Jeho jedinou nevýhodou v porovnaní s bielou je oveľa pomalšie varenie. Úplné zmäkčenie trvá najmenej 45 - 50 minút.
Odporúča:
Ako Si Vyrobiť Tortovú Formu - Sprievodca Pre Začiatočníkov
Každý miluje koláč - čokoládu, smotanu, ovocie a mnoho ďalších. Obchodné reťazce nás zaplavujú rôznymi, ale neuvedomujeme si, že to, čo sa ponúka v obchodoch, vyzerá chutne a lákavo, ale jeho pôvod je nejasný. Každá žena v domácnosti by mala vedieť, ako urobiť také sladké pokušenie, aby urobila radosť svojej rodine a príbuzným.
Ryža A Strukoviny Sú Pre Deti Povinné Jedlá
Každá matka počas tehotenstva vie, že jej dieťa zje to, čo mu dala. Pokiaľ dieťa rastie v maternici, je všetko v poriadku - nemá žiadne pretvárky. Ale situácia je úplne iná, keď začne rásť, míňať atď. Aby bolo telo dieťaťa zdravé a zablatené, musí byť jeho strava rozmanitá a kompletná.
EMS Procedúry Pre Vaše Telo, Dobrú Formu A Krásu
Pre koho odporúčame kurzy E-fit? Chcete sa dozvedieť o novej, efektívnej tréningovej príležitosti, ktorá sa odporúča všetkým bez ohľadu na pohlavie, vek, kondíciu a všetkým, ktorí: • by sa chcel presťahovať, ale nemá voľný čas - 1,5-2 hodiny na šport;
Postupujte Podľa Týchto Tipov Na Dobrú Formu A Vitalitu
Gény ovplyvňujú dĺžku života, zatiaľ čo životný štýl a vonkajšie faktory sú rozhodujúce pre to, ako starneme. To znamená, že pri väčšom cvičení a zdravej strave, vyhýbaní sa stresu, môže pravidelný spánok pozitívne ovplyvniť vašu kvalitu života.
Diéta Pre Dokonalú Formu Až Do Vianoc
Vianoce sa blížia v plnej sile. Každý z nás chce vyzerať ideálne pre nadchádzajúce večierky. Aby sa tento sen stal skutočnosťou, je potrebné začať dnes alebo minimálne - budúci pondelok. Do Vianoc máme trochu času, ale stačí sa dostať do formy.
