2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Niekedy nás môže pocit hladu zblázniť. Hlavne u žien držiacich diétu môže hlad spôsobiť veľa bolesti hlavy. Keď sú ženy hladné, ale dodržiavajú diétu, sú často podráždené, bezdotykové a nervózne. S každým potravinovým obmedzením sa často stáva čoraz silnejšia chuť do jedla. Ak chcete pomôcť a potlačiť svoju slabosť tvárou v tvár šťavnatým steakom a sladkým pokušeniam, postupujte podľa týchto tipov, ktoré svojim lekárom odporúčajú mnohí odborníci na výživu:
Jedzte často a v malom množstve
Ak budete jesť malé množstvo jedla päťkrát denne, zrýchlite si metabolizmus. Týmto spôsobom budete spaľovať kalórie rýchlejšie a pocit hladu a neovládateľnej chuti do jedla vám bude cudzí. Časté stravovanie v malom množstve je oveľa užitočnejšie ako 1–2 výdatné jedlá.
Nevynechajte raňajky
Určite jesť ráno, pretože raňajky sú tie, ktoré dodajú telu energiu na celý deň. Ak nemáte vo zvyku raňajkovať, určite si ich pripravte. Ráno jedzte jedlá bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy.
Pred každým jedlom vypite vodu
Jeden alebo dva poháre vody pred každým jedlom sú účinným prostriedkom na obmedzenie množstva jedla a navodenie pocitu sýtosti. Okrem toho má grapefruitový džús alebo prírodný paradajkový džús rovnaký účinok, čo uspokojí chuť do jedla.
Jedzte pomaly a pokojne
Stravovanie by sa malo stať celým rituálom. Mali by ste jesť pri stole a v uvoľnenej atmosfére. Zabudnite na jedlo pred televízorom alebo pešo. Neponáhľajte a každé sústo žujte veľmi opatrne a pomaly. Doprajte si jedlo.
Konečný výsledok nebude neskoro - pocit sýtosti bude oveľa dlhší a uľahčíte si trávenie.
Obmedzte kávu
Podľa výskumov vedcov je konzumácia kávy priamo úmerná chuti do jedla. Čím viac kávy vypijeme, tým viac sa zvýši naša chuť do jedla. Povolená dávka je jedna až dve kávy denne, čo je úplne dosť. Kávu neslaďte a ak nemôžete piť čistú, pridajte trochu medu.
Jablká sa rovnajú zdraviu
Jablká obsahujú pektín, ktorý pomáha pri chudnutí, a ich semená obsahujú značné množstvo jódu, ktorý je okrem všetkých ďalších pozitívnych vlastností pre štítnu žľazu veľmi užitočný aj pri znižovaní chuti do jedla.
Povinný zelený čaj
Ak pijete zelený čaj pravidelne, počas dňa alebo pred jedlom, urýchlite spaľovanie kalórií a ľahšie zahnať chuť do jedla. Nie je náhoda, že zelený čaj je povinnou súčasťou každej stravy. Zelený čaj čistí telo a spaľuje kalórie.
Odporúča:
Ako Znížiť Chuť Do Jedla
Máte pocit, že máte v poslednej dobe príšerný apetít? Na jeho zníženie odporúčajú odborníci na výživu 10 - 15 minút pred hlavným jedlom vypiť pohár mlieka so suchárom alebo malým plátkom celozrnného chleba, šálku čaju s trochou tvarohu, mlieko s kávou.
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Ako Povzbudiť Chuť Do Jedla V Letných Horúčavách
Za teplého počasia klesá chuť do jedla. Vysoké teploty znižujú chuť do jedla, čo je zrejmé v každom veku. Je vhodné vyhnúť sa vystaveniu priamemu slnečnému žiareniu v najteplejších hodinách dňa, konkrétne od 11. do 17. hodiny, konzumovať viac vody a šaláty s vyšším percentom obsahu vody.
Ako Rozpoznať Falošnú Chuť Do Jedla
Keď sme hladní, sme pripravení zjesť čokoľvek, len aby sme hlad potlačili. Ale chuť do jedla je iná vec - je zapálená pri pohľade na niečo chutné. Môže sa objaviť pri sledovaní, ako niekto zje koláč alebo inú pochúťku. Chuť do jedla je často spôsobená nervovými stavmi a stresom.
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
