2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Tvaroh mal vždy povesť diétneho jedla. Dav zdravotné výhody z konzumácie tvarohu znamenajú, že skutočne stojí za námahu slúžiť ich deťom zaujímavým a chutným spôsobom pre ne. Tvaroh je určite jedlo, ktoré si zaslúži miesto v strave každej rodiny.
V tomto článku vám predstavíme niekoľko faktov, ktoré sa ukazujú ako výnimočné dôležité pre deti jesť tvaroh.
Vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah kalórií
230 g tvarohu má iba 104 kalórií, čo z neho robí dobrú voľbu, keď chcete celej svojej rodine pomôcť udržať si zdravú váhu.
Okrem toho poskytuje 15 gramov vysoko kvalitných bielkovín, ktoré nielen vyživujú svaly, ale tiež podporujú imunitné funkcie.
Vápnik pre zdravé kosti
Najväčšou výhodou mliečnych výrobkov je vysoký obsah vápnika. Je známe, že vápnik pomáha vyživovať kosti, a preto je taký zvláštny dôležité pre dospievajúce detiale je tiež nevyhnutný pre zdravie svalov a nervov.
V 230 g tvarohu odtučnený tvaroh má 125 mg vápnika, čo je medzi 10-18% odporúčaného denného príjmu detí, v závislosti od ich veku.
Ako zahrnúť tvaroh do jedálnička pre deti
Jednou z možností je zapnúť niekoľko jednoduchých pracovných zmien tvaroh v jedlách, ktoré už vaša rodina miluje.
Ste fanúšikom zeleninových lasagní? Ak chcete získať viac bielkovín, nahraďte syr ricottu tvarohom.
Ak vaše dieťa miluje sendviče s tuniakom a vajíčkami, skúste majonézu nahradiť tvarohom. Týmto spôsobom použijete prísadu s nízkym obsahom tuku namiesto prísady s vysokým obsahom tuku.
Všetci vieme, že všetky deti milujú sladkosti. Preto v miske zmiešajte trochu vanilkového extraktu, škorice a tvarohu, potom zo zmesi pripravte lahodný ovocný šalát.
Jedna potenciálna nevýhoda - sodík
Hoci tvaroh je zdravé jedlo, je dôležité hľadať výrobky s nízkym alebo nulovým obsahom sodíka, kedykoľvek je to možné.
U detí, ktoré konzumujú príliš veľa sodíka, sa môže vyvinúť vysoký krvný tlak, ktorý môže v neskoršom veku zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Odporúča:
Prečo Je Dôležité Jesť Cibuľu Pravidelne?
Musí byť prítomný v našom jedálničku Cibuľa aby sme udržali správne fungovanie nášho tela a chránili sa pred mnohými chorobami. Cibuľa je dobrá nielen pre zdravie, ale aj pre dobrý vzhľad. Je bohatý na vitamíny, minerály, organické kyseliny a ďalšie živiny.
Jahodová Sezóna! Prečo Je Dôležité Ich Pravidelne Jesť
Jahody objavujú sa koncom mája a začiatkom júna a sú lákavo sladké a zvodné. Tieto voňavé a šťavnaté plody zaručujú zdravý a priaznivý vplyv na náš organizmus. Šťavnaté a červené jahody podporujú boj proti mnohým chorobám. Pôsobia tiež osviežujúco na pokožku a vlasy.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Prečo Je Také Dôležité Jesť čiernu Reďkovku?
Fanúšikovia čierna reďkovka bohuzial je ich velmi malo. Ak by sa vám to však zdalo príliš korenené alebo s ostrejšou chuťou, vždy môžete po olúpaní mierne posoliť. Už za pár minút sa jej ostrá chuť zmení. A o tom, prečo je také dôležité jesť čiernu reďkovku, si prečítajte v nasledujúcich riadkoch.
Mleté Jedlo - čo To Je A Prečo Je Dôležité Ho Jesť?
Fráza „mleté jedlo“znie to čudne. O čom to rozprávaš? Toto je vlastne jedlo, ktoré nás spája s energiou planéty a robí nás zdravšími a odolnejšími voči stresu a chorobám. Podľa alternatívnej medicíny konzumácia takýchto výrobkov udržuje našu energetickú rovnováhu, dodáva nám silu, dobrú imunitu, zdravé telo, pokojnú myseľ a stabilnú psychiku.