2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý, kto sa stará o svoje zdravie, by mal vedieť o výhodách hladných dní. Mnohí sa mylne domnievajú, že takéto preventívne opatrenia sú navrhnuté tak, aby sa zbavili nadmernej hmotnosti, ktorá sa počas roka zvýšila. Hladové dni skutočne podporujú chudnutie, ale iba ak dodržiavate správnu výživu a výživu.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste telo nezaťažovali viac ako 1 až 2-krát mesačne a v iné dni telu dodali potrebné množstvo kalórií. Za žiadnych okolností by sa nemali robiť neustále hladovky a takmer by sa mohla začať dlhá hladovka.
Niektoré z hlavných cieľov hladných dní sú:
- Umožniť telu odpočívať od denného veľkého množstva vysokokalorických jedál;
- Umožniť telu zbaviť sa toxínov a iného odpadu, inými slovami, odstraňovania trosky a nežiaducich látok;
- Vykonať takzvaný „reštart“žalúdka a začiatok plynulého prechodu na vyváženú stravu, aby si telo zvyklo na menšie dávky potravy a tiež aby sa vzdalo nezdravých jedál.
Druhy pôstnych dní na dosiahnutie rôznych cieľov sú:
- Deň bielkovín - najúčinnejší v boji proti obezite a môže byť zameraný aj na podporu liečby rôznych chorôb;
- Sacharidový deň - odporúča sa pri chudnutí, ako aj pri prevencii rôznych chronických chorôb a akútnych stavov;
- Tučný deň - ak sa necítite dobre, nestrávte tento deň, rovnako ako v prípade, že máte problémy s tráviacim systémom;
- Čistiaci deň - prijímajú sa preventívne opatrenia na čistenie tela.
Dodržiavanie dôležitých stravovacích odporúčaní v tento deň môže mať pozitívny vplyv na celé telo, najmä stimuluje metabolizmus a pomáha spaľovať nadbytočné tuky a odstraňovať zvyšky.
Hladné dni s kontrolou hmotnosti:
Na podporu zdravej hmotnosti alebo na zlepšenie efektívnosti stravovania je najlepšie vykonať proteínové dni nalačno. To znamená, že počas dňa by ste mali jesť iba varené mäso a rybie výrobky, ako aj rastlinné bielkoviny. Nezabudnite však piť veľa vody.
Vyloženie bielkovinového základu umožňuje tiež zahrnúť do stravy čerstvú zeleninu v malom množstve, nemala by však byť s rôznymi prísadami, omáčkami a len trocha soli. Tieto obmedzenia nespôsobujú hlad, ale kŕmenie by malo byť každých 4-5 hodín.
Hladné dni so zdravým životným štýlom:
Aby ste boli vždy v dobrej kondícii a cítili sa šťastní a usmievaví, a to aj pri absencii nadbytočných kilogramov, odporúča sa vykonať 1-2 krát mesačne čistenie tela hladnými dňami, ktoré prispievajú k odstráneniu toxínov.
V takom prípade by ste mali jesť iba ľahké jedlo a čo najmenšie porcie. Obmedzená strava nezahŕňa bielkoviny, tuky a nestráviteľné uhľohydráty, ale iba zeleninu a bylinky, ovocie, ako aj zeleninové šťavy a vodu. Môžete piť, kedykoľvek chcete, teda toľko, koľko telo vyžaduje.
Takýto hladný deň bude účinný, ak budete počas dňa večerať so zeleninou a na raňajky sa obmedzíte na pohár paradajkového džúsu alebo malú zeleninovú polievku. Aby ste prekonali hlad, mali by ste jesť malé porcie, ale častejšie - každé tri hodiny. Vedenie akéhokoľvek hladného dňa by sa malo konzultovať s odborníkom.
Pôst počas tehotenstva, dojčenia, únavy, malátnosti, depresií alebo stresu a počas liečby je prísne zakázaný.
Odporúča:
Samostatná Strava Pre Zdravé Chudnutie
Samostatná strava nie je len diéta na chudnutie. Vďaka vhodnej delenej strave umožňuje tráviacemu systému absorbovať všetky užitočné živiny z prijatej potravy a zároveň zlepšiť celkové zdravie tela. Dr. William Howard Hay, zakladateľ oddelenej stravy objavuje a rozvíja tento nový systém zdravého stravovania.
Osem Potravín Pre Zdravé Chudnutie
Hlavným faktorom pri akejkoľvek strave je veľkosť a výživa produktu, tj. jeho schopnosť uspokojiť hlad. Ak vás unavuje zelenina, ryby a mäso, môžete si spestriť svoj jedálniček nasledovne: Polievky sú vynikajúcou súčasťou hlavného jedla, ale dajú sa použiť aj vtedy, keď chcete len jesť.
Niekoľko Dôvodov Pre Chudnutie A Zdravé Stravovanie
Ak chcete spustiť režim na získanie formy, najťažší je prvý krok - motivácia. Skutočne musíte mať chuť a vôľu ísť za tým. Neraz sme si povedali „v pondelok začnem s diétou“, „po sviatkoch prestanem jesť“, „od zajtra budem športovať - dnes som unavený“.
Zdravé Menu Pre Dlhodobé Chudnutie
Mnoho z nás sníva o dokonalej postave a premýšľa, ako schudnúť. Mnohí tiež podstúpili rôzne diéty, ale boli sklamaní, keď sa chudnutie rýchlo vrátilo. Tajomstvá dlhodobé chudnutie sú jednoduché a musíte dodržiavať iba niektoré základné pravidlá.
Hladný Zlodej Vytrhol Z Mäsiarstva 50 Kg Prasa
Hladný zlodej zabil prasa z mäsiarstva v Buenos Aires, informovali tlačové agentúry. Príbeh sa stal v skorých ranných hodinách - povedali očití svedkovia o 6.30 miestneho času. Mäsiarstvo bolo pre zákazníkov stále zatvorené, keď vošiel ozbrojený muž a priblížil sa k mäsiarovi, ktorý bol momentálne za pultom.
