2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak nemáte veľa vôle a ste príliš leniví na to, aby ste držali diétu a cvičili v posilňovni, existuje možnosť chudnutia, ktorú nedávno vymysleli americkí odborníci na výživu.
Musíte len dodržať určitú stravu a za pol roka bez toho, aby ste sa akokoľvek namáhali, zhodíte päť kilogramov. V prvom rade by ste sa mali vzdať plnotučného mlieka a nahradiť ho odtučneným.
Ak radi pijete čaj alebo kávu s mliekom, mali by ste ich tiež zmeniť v nápoji s odstredením. Určite raňajkujte ráno a váš jedálniček by mal obsahovať minimálne jedno varené vajíčko.
Takéto raňajky pomáhajú telu zostať dlho nabité energiou a znižujú riziko prejedania sa na obed a večeru. Začnite obedom a večerou polievkou - takže sa vám žalúdok zaplní a budete si brať menej z hlavného jedla a dezertu.
Jedzte vždy pomaly a jedlo dlho žujte. To vám pomôže rýchlejšie sa nasýtiť. Ak človek jedáva pomaly, potom sa denná dávka kalórií zníži asi o 125 jednotiek.
Každý deň vypite štyri až päť šálok nesladeného zeleného čaju. Toto jediné vám pomôže schudnúť tri kilá za desať mesiacov - bez toho, aby ste robili čokoľvek iné, pokiaľ sa nebudete napĺňať.
Na obed a večeru si dajte ako dezert ovocie. Raz denne si doprajte svoj obľúbený dezert, ale iba jeden, aby sa vám nehromadilo prebytočné kalórie. Takto si obaja doprajete maškrtu a nepriberáte.
Uprednostnite mäso, ktoré je dusené alebo grilované, pred vyprážanými kúskami. To vôbec neznamená, že by ste sa mali smaženia vzdať - ak mäso kvapká obrovské kvapky a je vyprážané na čerstvom tuku, môžete si ho dovoliť trikrát týždenne.
Jedzte päťkrát denne - tj. okrem raňajok, obeda a večere sa mierne najeme pred obedom a pred večerou. Je dokonca dovolené jesť tesne po večeri, malo by to však byť niečo ľahké - sušené ovocie, orechy alebo odstredený jogurt.
Doprajte si alkohol, ale v obmedzenom množstve. A pamätajte, že človek nepriberá toľko na váhe z alkoholu, hoci je tiež kalorický, ako z rôznych predjedál, ktorými ho konzumuje.
Odporúča:
Zelený čaj
Zelený čaj , tiež známy ako čínsky čaj, je jedným z najbežnejších teplých nápojov na svete. Zelený čaj s preukázanými terapeutickými a liečivými vlastnosťami obsahuje dvakrát menej kofeínu ako káva a má stimulačný účinok, ktorý povzbudzuje bez toho, aby spôsoboval známe chvenie.
Preto By Sme Mali Piť Zelený čaj Každý Deň
Čajové lístky sú bohaté na antioxidanty - látky, ktoré neutralizujú nahromadené voľné radikály v bunkách tela a tým pomáhajú znižovať riziko mnohých chorôb. Slabý čaj môže piť každý. Silné čaje sa však neodporúčajú malým deťom, tehotným a dojčiacim ženám.
Prečo Si Zvoliť Zelený čaj Namiesto Zeleného Alebo čierneho?
Bylinkové čaje sú každým dňom populárnejšie. Teraz v lete je dobré konzumovať každý deň s mierou. Okrem toho, že liečia, majú aj terapeutické vlastnosti. Čaj bol vždy považovaný za kľúčový faktor dobrého zdravia, múdrosti a šťastia. Jeho výhody sú známe všetkým, ale najlepšie je zvoliť si namiesto zeleného alebo čierneho bylinkový čaj.
Zelený čaj Proti Zápalu Kĺbov
Každý človek zažil bolesti kĺbov. Priamo súvisia s ukladaním solí v kĺboch a chrbtici a vyžadujú si liečbu. Reumatoidná artritída je chronický zápal kĺbov. U nás je touto chorobou postihnutých asi 50 - 60 tisíc ľudí. Existuje tendencia k dedičnej predispozícii k reumatoidnej artritíde, ktorá postihuje častejšie ženy.
Zelený čaj Proti Všetkým Chorobám
Konzumácia čaju zabraňuje priberaniu. Podľa skupiny japonských vedcov je pravidelná konzumácia zeleného nápoja schopná neutralizovať proces priberania a priberania kíl navyše. Posledné experimenty vedcov z japonskej univerzity v Kobe ukazujú, že pitie čaju je schopné neutralizovať škodlivé účinky konzumovaných tučných jedál na ľudský organizmus, a tak zabrániť vzniku cukrovky 2.
