2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho ľudí si myslí, že ak sa chytia za brucho a cítia medzi prstami dva centimetre tuku, mali by okamžite podstúpiť prísnu diétu.
Ale tuk, ktorý je pod kožou, je neškodný. Oveľa vážnejšie problémy vznikajú kvôli tuku, ktorý obklopuje dôležité orgány, ako sú črevá a pečeň.
Nebezpečenstvo pre zdravie nevyplýva zo skutočnosti, že sa vám v tele nahromadil tuk, ale z miesta, kde sa nachádzajú.
Existuje jednoduchý spôsob, ako zistiť, či potrebujete odstrániť tuk z brucha bez toho, aby ste podstúpili drahé zákroky. Vypočítajte pomer pásu a bokov.
Rozdeľte obvod pása v najužšom bode o obvod bokov v najširšom mieste. Ak máte pás 68,5 centimetra a boky sú 98 centimetrov, dostanete faktor 0,7.
Pri kurze nad 0,80 u žien a nad 0,95 u mužov musíte znížiť brucho. Boj s prebytočným brušným tukom je dosť ťažký a časovo náročný.
Muži a ženy chudnú rozdielne. Muž a žena, ktorí majú rovnakú výšku a stravujú sa rovnako a majú rovnakú fyzickú aktivitu, budú chudnúť rôznymi rýchlosťami. Muž sa rýchlejšie potopí.
Ak chcete schudnúť, zmeňte svoj jedálniček. Je dokázané, že ženy kladú dôraz na koláče, čokoládu a iné sladké pokušenia a muži na slané mastné jedlá - hranolky, údeniny, klobásy.
Nehľadajte výhovorky - to, že priberanie je geneticky dané a že s vekom je pre človeka normálne priberanie na váhe. Nikdy nie je neskoro sa rozlúčiť s veľkým bruškom.
Ak chcete schudnúť, musíte sa zbaviť prebytočného tuku. Zdôraznite potraviny s nízkym obsahom tuku, ovocie, zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, ako je hnedá ryža, celozrnné pečivo a ďalšie pomaly sa uvoľňujúce sacharidy.
Cvičte pravidelne. Drepy poskytujú brušnému svalstvu dobrý tón. Ak chcete odstrániť tuk okolo orgánov, musíte napnúť svaly celého tela.
Odporúča sa behať, jazdiť na bicykli a plávať - to sú športy, ktoré zvyšujú výmenu kyslíka. Choďte viac pešo a zabudnite na výťah - to vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku.
Odporúča:
Ako Odstrániť Plyny
Prítomnosť veľkého množstva plynov v črevách je nepríjemný a bolestivý jav. Pocit ťažkosti v žalúdku a nadúvanie vytvárajú v tele nepríjemné pocity. Okrem toho, že je plyn bolestivý, môže vás na verejnosti vystaviť mimoriadne nepríjemnej situácii.
Ako Odstrániť Horkosť
Pikantná je obľúbená u mnohých ľudí, ale niekedy ani tí najzarytejší milovníci korenených jedál neznesú pocit pálenia v ústach. Zlúčenina, ktorá spôsobuje pálivú papriku, sa nazýva kapsaicín. Je rozpustný v tukoch. Jeho pôsobenie nemôžete neutralizovať pomocou vody, takže pokus o uhasenie ohňa v ústach pohárom vody k ničomu nevedie.
Ako čistiť Bruško
Brucho je prítomné v mnohých tradičných bulharských receptoch. Nie je Bulhar, ktorý by neskúšal dršťkovú polievku, ktorá je nielen liekom pre ľudí trpiacich kocovinou, ale aj jednou z úžasných polievok pripravovaných v našich končinách. Takmer všetky veľké supermarkety predávajú hotové dršťky.
Ako Roztaviť Bruško
Príčiny hromadenia brušného tuku väčšinou súvisia so zlou výživou, nedostatkom fyzickej aktivity, stresom a dedičným génom. Výživa . Nepreháňajte stravu, ale nehladujte. Nevynechajte raňajky. Energizuje telo a reguluje metabolizmus. Je lepšie mať 5 jedál denne - prijímajú sa menšie množstvá jedla, ale častejšie, inak si telo nevie poradiť s množstvom jedla a hromadiť tuky.
Chcete Dostať Bruško Dolu? Vidieť Ako
Mnoho ľudí má záujem a tisíckrát sa pýta svojich odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, ako sa zbaviť brušného tuku. Keby však existovali prostriedky, pomocou ktorých by sa to dalo urobiť rýchlo a ľahko, jeho objaviteľom by bol veľmi bohatý obchodník.
