2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bežné veci, ktoré všetci ľudia, ktorí sa snažia schudnúť a dosiahnuť dokonalé telo, sú deprivácia a tvrdá práca. Nebudeme vám klamať - ide o náročný proces, ktorý si vyžaduje maximálne odhodlanie, veľa práce a pevnú vôľu.
Jediné, čo vám pri chudnutí pomôže, je zdravá strava a pravidelné cvičenie.
Všetko ostatné, čo počujete, nie je úplne pravdivé a v skutočnosti vám môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Pretože chudnutie je časovo náročné a únavné, veľa ľudí hľadá skratku, dôveruje známym i neznámym odborníkom, ktorí im sľubujú rýchle výsledky bez väčšej námahy.
Tu sú tipy na chudnutie, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
Výcvik a výcvik
Mnoho ľudí verí, že iba usilovným tréningom môžu dosiahnuť výsledky. Preto sa vyhýbajte diéte. Mylne sa domnievajú, že pri nadmernom cvičení spália nadbytočné kalórie prijaté nezdravým jedlom.
Majte na pamäti, že preťaženie cvičením môže mať opačný efekt. Dôvod je spôsobený chemickými procesmi, ktoré prebiehajú vo vašom tele. Pri cvičení vaše telo uvoľňuje adrenalín, kortizol a stresové hormóny. Vďaka nim sa vaše telo ukladá viac tuku.
Sú ľudia, ktorí idú do druhého extrému - obmedzujú stravu, ale tvrdo trénujú. Počas tréningu vaše telo využíva svoje energetické rezervy. To znamená, že potrebuje výživné palivo, aby bol silný a odolný.
Ak nebudete správne jesť, vaše telo bude čoskoro ochudobnené o energiu, čo spomalí výsledky. Navyše čoskoro stratíte motiváciu, budete sa cítiť vyčerpaní a v žiadnom prípade to nie je dobré pre vaše zdravie.
Toto všetko ukazuje na to strava a pohyb idú ruka v ruke. Vaše tréningy by mali byť v súlade s diétou, aby ste dosiahli maximálne výsledky a predovšetkým - aby ste boli zdraví.
Obmedzenie sacharidov
Keto diéta, ktorá nekonzumuje žiadne sacharidy, ale iba bielkoviny a tuky, sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou. Existuje veľa podobných režimov, ktoré zámerne vylučujú sacharidy z jedálneho lístka. Milovníci mäsa sa do nich bezhlavo vrhli, pretože si myslia, že nebudú hladovať.
Títo metódy chudnutia poskytujú rýchle výsledky, ktoré však nie sú trvalé a čoskoro po ukončení režimu váha opäť stúpa.
Naopak, tento typ stravovania má negatívny vplyv na zdravie človeka. Nie je náhoda, že príroda vytvorila bielkoviny, tuky a sacharidy. Ľudské telo potrebuje všetky tieto zložky. Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov môže vážne poškodiť vaše zdravie.
Jedinou pozitívou, ktorú môžete z tohto typu režimu získať, je vyhnúť sa rafinovanému cukru, sladidlám a bielemu pečivu.
Pred začatím takejto diéty sa poraďte s lekárom, pretože zakazuje konzumáciu ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú nespočetné množstvo veľmi užitočných vitamínov a minerálov a môžu byť vážne. chyba chudnutia vo vašom prípade.
Redukcia tuku
Nízkotučné diéty sú podobné nízkosacharidovým diétam. Vylučujú celú skupinu stopových prvkov. Tak ako pri predchádzajúcej, aj pri tejto diéte, riskujete, že povediete k hormonálnej nerovnováhe, respektíve k priberaniu, nedostatku energie a depresiám vrátane cukrovky.
Prudké zníženie kalorického príjmu
Ak veľmi prudko znížite príjem kalórií, do mozgu sa budú vysielať signály, že hladujete. Preto mozog aktivuje všetky mechanizmy hromadenia tuku, aby kompenzoval hrozbu hladu.
Vaše telo spomalí, aby ušetrilo energiu. To znamená, že spomalí váš metabolizmus, spracovanie látok a ich vstrebávanie. V dôsledku toho môžete dostať vážne zdravotné problémy.
Hlad
Hlad je jej najväčším nepriateľom najchybnejšia rada na chudnutiektoré môžete sledovať.
Platia tu veci uvedené v predchádzajúcom bode - oneskorená funkcia tela, respektíve hromadenie tuku ako rezerva a nakoniec choroba.
Ak vynecháte jedlo, nakoniec vám bude v tele chýbať veľa výživných látok. Nedostatok energie je zaručený. Postupom času to bude mať negatívny vplyv na svaly, z ktorých telo začne čerpať energiu.
Odporúča:
Vďaka Týmto Jednoduchým Trikom Sa Vyhnite Prejedaniu
Prázdniny sú v plnom prúde. Všetci vieme, čo to znamená - preplnené stoly, príjemné vône a veľa a veľa jedla. Relaxácia na dovolenke logicky vedie k priberaniu. Našťastie existuje spása - sedem trikov, ktoré vás zachránia pred prejedaním sa.
Vďaka Týmto Tipom Zhodíte Nadbytočné Kilogramy V Páse
Povedzme si pravdu - nadýchaný pás nie je iba predzvesťou zdravotných problémov. Čisto esteticky to jednoducho nie je pekné a kazí to našu postavu. Tuk okolo žalúdka a pásu sú spojené s vývojom cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Akýkoľvek pás, ktorý presahuje 102 cm u mužov a 88 cm u žien, sa považuje za nezdravý.
Na Obed Sa Týmto Trom Potravinám Vyhnite
V dnešnej dobe je naša strava jednou z ďalších úloh, ktoré musíme pre tento deň robiť. Málokedy raňajkujeme, a ak, zjeme mastné koláče a praclíky, obedujeme pešo. Potom prichádzame na neskorú večeru. Pre viac ľudí, ktorí pracujú cez deň, nemám čas ani ísť na obed a pokojne sa naobedovať.
Ak Sa Chcete Zbaviť Celulitídy, Vyhnite Sa Týmto Potravinám
Celulitída je jednou z najnepríjemnejších starostí žien - neustále sledujete, či a kde to je, sledujete, čo jete, aby sa to neobjavilo, obliekate sa tak, aby to nebolo vidno, aj keď to nie je vždy pohodlné, zaujíma vás, či váš partner si to všimne … V skutočnosti je celulitída spôsobená nahromadeným tukom a tekutinami a je to malý priehlbinka v koži.
Vďaka Týmto šikovným Tipom Urobte Varenie Zdravším
Téma zdravého stravovania je nám už bolestne známa, pretože sa o nej neustále hovorí, ale patrí medzi naše obľúbené. A kultúra správnej výživy je skutočne dôležitá, pretože musíme byť dobre informovaní o tom, čo je dobré jesť a ktoré potraviny sú škodlivé.
