2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
S nadváhou alebo obezitou môžu deti čeliť vážnym zdravotným rizikám, dokonca aj zdravotným stavom, ktoré sa kedysi vyskytli iba u dospelých, ako je hypertenzia, vysoký cholesterol a cukrovka. Ak má vaše dieťa nadváhu, môže okrem fyzických problémov trpieť aj emocionálnymi a sociálnymi problémami. Ak to chcete urobiť, pred zmenou stravovania sa poraďte s lekárom vášho dieťaťa alebo s registrovaným odborníkom na výživu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Ak má vaše dieťa nadváhu alebo obezitu, nemali by ste dostávať jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Chudnutie môže dieťaťu pomôcť aj obmedzenie sacharidov a sladkých jedál. Naučte dieťa, aby si vyberalo zdravé jedlá, ktoré neobsahujú veľa tukov ani cukrov a nemajú dostatok výživných látok.
Vyvarujte sa príprave jedla pre vaše dieťa, ktoré obsahuje tučné mäso, plnotučné mlieko a mliečne výrobky a vysokokalorické potraviny s nízkym obsahom výživných látok. Obmedzte alebo vylúčte sladké limonády, cukríky a nezdravé pochúťky, ako aj zemiakové lupienky, hranolky a iné slané jedlá a občerstvenie. Pri chudnutí vám pomôže aj vylúčenie spracovaných jedál a jedál z reštaurácií rýchleho občerstvenia.
Potraviny, ktoré musíte pridať
Doprajte svojmu dieťaťu jedlá a občerstvenie, ktoré sú bohaté na ovocie a zeleninu. Raňajky vášho dieťaťa by nemali obsahovať veľa tukov a sladkých jedál, ale mali by obsahovať aj rôzne zdravé jedlá, ako sú celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky.
Poskytnite svojmu dieťaťu po celý deň jedlo a občerstvenie, ktoré obsahuje 6 až 11 porcií celých zŕn, 3 až 5 porcií zeleniny, 2 až 4 porcie ovocia, 2 až 3 porcie nízkotučných mliečnych výrobkov a 2 až 3 krát denne chudé mäso a fazuľa. Celozrnné pečivo a cereálie s nízkym obsahom tuku, chudé mäso a mäso bez hydiny sú pre vaše dieťa zdravou voľbou. Jedzte ryby najmenej dvakrát týždenne.
Obezita predstavuje čoraz väčší problém u detí, najmä v posledných rokoch. Deti s nadváhou môžu trpieť rôznymi chronickými zdravotnými problémami, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, inzulínová rezistencia, cukrovka 2. typu, ochorenie pečene a depresia. Deti s nadváhou alebo obezitou často čelia sociálnej diskriminácii a problémom s sebaúctou. Deti zvyčajne trpia nadváhou alebo obezitou z rovnakých dôvodov ako dospelí, väčšinou nesprávna strava s vysokým obsahom tukov a nedostatkom fyzickej aktivity.
Nahraďte sladké nápoje veľkým množstvom vody po celý deň, zdravé raňajky sú nevyhnutnosťou každý deň, všetky nezdravé jedlá a občerstvenie skladujte mimo dosahu domova. Zdravé stravovanie môže podporiť aj jedlo pri stole namiesto pozerania televízie.
Mali by ste dieťa povzbudzovať, aby jedlo iba počas plánovaných jedál a občerstvenia. Zbaľte dieťaťu zdravý obed, ak má jedálniček na školskej stoličke príliš veľa nezdravých produktov. Taktiež neobmedzujte celkový príjem kalórií, pokiaľ nie ste pediatr alebo dietológ.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Super Ovocie Bojujúce S Nadváhou
Jedzte viac černíc, jahôd, čučoriedok, malín a hrozna, ak sa chcete zbaviť prebytočných krúžkov! Tieto plody pomáhajú podľa Medical Express premeniť známy biely tuk na béžový, o ktorom je známe, že spaľuje kalórie. Štúdiu uskutočnili špecialisti pôsobiaci na Washingtonskej univerzite.
Dobré Správy! Počet Detí S Nadváhou Sa U Nás Znížil
Počet detí s nadváhou v Bulharsku je asi 30 percent, čo je menej ako v posledných rokoch, uviedla doktorka Veselka Duleva, národná konzultantka ministerstva zdravotníctva. Pri okrúhlom stole o zdravej výžive odborníčka tiež uviedla, že detí trpiacich obezitou sa v našej krajine pohybuje medzi 12 až 15%.
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce: