2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každá žena, ktorá sa stala alebo sa stane matkou, sa pravdepodobne zaujíma o jedlá a nápoje, ktoré je žiaduce konzumovať, stimulovať produkciu mlieka v hrudi.
O určitých potravinách existuje veľa mýtov a tvrdení, ktoré by ste nemali, alebo naopak - je vhodné jesť viac mlieka. Mnohé z nich sú iba teórie a kým to neskúsite, nemôžete zistiť, či sú pravdivé.
Ponúkam vám niekoľko tipov na produkty, ktoré sú overené zvýšiť materské mlieko, ako aj niektoré ďalšie triky, ktoré majú ďaleko od varenia, ale ktoré tiež pomáhajú budovať väčšiu imunitu vašich ratolestí prostredníctvom materského mlieka.
Viac tekutín
V prvom rade je povinné piť veľa tekutín, najmä vody. Existuje nešpecifikované pravidlo, že na každých 25 kg ľudského tela sa aplikuje 1/2 litra vody. To znamená, že ak máte 50 kg, je za bežných okolností potrebné vypiť 1 liter vody denne. Dojčenie však vyžaduje viac - najmenej 1 1 / 2-2 litre vody denne.
Prírodné kupé džúsy, ako aj citrusové šťavy, či už sú lisované alebo kúpené doma, sú absolútne zakázané, pretože prirodzene dráždia žalúdok a telá dieťaťa sú príliš jemné - najmä v prvých týždňoch, keď je nevyhnutná kolika.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza je nápoj, ktorý nemá každý rád. Veľa polemík sa vedie aj o tom, či to pomáha alebo škodí materské mlieko. Odporúča sa to však preto, lebo obsahuje bielkoviny, minerálne soli, vitamíny skupiny B a ďalšie. Prítomnosť raže alebo pšenice v bozi navyše saturuje jej kalorické pôsobenie, čo vedie k jednému záveru - viac materského mlieka.
Je pravda, že prítomnosť umelých sladidiel v tomto nápoji spôsobuje, že je z tohto pohľadu škodlivý, ale obsah aspartámu je zanedbateľný a neexistuje žiadny spôsob, ako ublížiť, ba dokonca dostať sa do materského mlieka.
Domáce mäso
Domáce mäso je najväčší pomocník kojace matky. Nejde o mäso z takzvaných bioobchodov, ale o pravé čerstvé mäso - bravčové, kuracie, hovädzie, králičie z domácich zvierat. Tu sú niektoré z výživových vlastností bravčového stehna a všimnite si - iba na 100 g - bielkoviny - 17,43 g, tuky - 18,87 g, kalórie - 245. sacharidy - 0 g.
Zelená listová zelenina
Špenát, šalát, zelenina - to sú výrobky, ktoré sú povinné pre dojčiace matky. Jednou z hlavných zložiek tvoriacich materské mlieko je železo. Je dokázané, že železo obsiahnuté v materskom mlieku absorbuje od 50 do 75%. Preto je povinné jesť zeleninu bohatú na vitamíny, minerály a železo.
Kľud
A v neposlednom rade - najdôležitejšia ingrediencia pre viac materského mlieka - pokojne. Rovnako ako jedlo v tele, matka prenáša mentálne signály na svoje dieťa. Preto je nevyhnutné, aby boli dojčiace ženy pokojné, netrápili sa zbytočne každodenným životom, ktorý aj tak nezmizne, a svoje materstvo si užívali naplno, pretože hoci je to ťažké a ťažké, je to najlepšie obdobie v život každej ženy.
Odporúča:
Povinné Vitamíny Počas Tehotenstva
Tehotenstvo je najúžasnejším okamihom v živote ženy. Po dobu 9 mesiacov sa psychika a telo zmenilo, aby sa pripravilo na vytvorenie života. A jednou z povinných vecí počas tehotenstva je príjem minerálov a vitamínov. Navrhujem, aby ste si prečítali tento článok o najdôležitejších vitamínoch a o tom, kde ich môžete získať:
Povinné Jedlá Pre Váš Stôl
Napadlo vám niekedy, aké sú najužitočnejšie jedlá? Vedci z Veľkej Británie vám odpovedajú zostavením zoznamu produktov, ktoré musia byť takmer vždy pri stole. 1. Olivový olej. Ak máte radi šaláty, začnite olivovým olejom. Je to nepostrádateľné korenie, bohaté na antioxidanty a vitamíny.
Povinné Jedlá Každý Deň
Neustále počúvame, aké dôležité je jesť zdravo. Ťažko zostane niekto, kto nie je informovaný, ktoré potraviny by nemal konzumovať a po ktorých môže siahnuť, ale nie príliš často. Nadmerné používanie akýchkoľvek potravín je pre organizmus mimoriadne škodlivé, ale správnym rozhodnutím je úplne sa nepripraviť o žiadne výrobky.
Tieto Jedlá Sú Počas Pôstu Povinné
Začal sa vianočný pôst a každý, kto si chce očistiť svoje telo a dušu, sa vzdal živočíšnych produktov. Aby ste si neublížili, musíte vedieť, aké potraviny si máte zvoliť a ako ich konzumovať. Zelenina a ovocie v kombinácii so základnými sacharidovými potravinami - to sú povinné prvky správneho a zdravého vianočného pôstu.
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
