2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Neustále počúvame, aké dôležité je jesť zdravo. Ťažko zostane niekto, kto nie je informovaný, ktoré potraviny by nemal konzumovať a po ktorých môže siahnuť, ale nie príliš často.
Nadmerné používanie akýchkoľvek potravín je pre organizmus mimoriadne škodlivé, ale správnym rozhodnutím je úplne sa nepripraviť o žiadne výrobky.
Najdôležitejšie pre zdravé zdravie je vyvážená strava - väčšina odborníkov sa zhoduje, že pestrá strava je cestou k zdravému telu.
Ovocie a zelenina, ktoré z rôznych dôvodov často vylučujeme z jedálnička, sú v skutočnosti pre telo a jeho zdravie mimoriadne cenné. Tu sú jedlá, ktoré by mali byť často v našom jedálničku:
Jogurt - pomáha posilňovať imunitný systém, dodáva telu tiež vápnik, vitamíny a bielkoviny. Všetky udržiavajú kosti zdravé a pomáhajú metabolizmu pracovať lepšie. V neposlednom rade obsahuje jogurt probiotiká, ktoré sú životne dôležité pre tráviaci trakt.
Cereálie sú skvelým zdrojom bielkovín. Okrem toho sú bohaté na antioxidanty, o ktorých expertoch sa už dávno preukázalo, že výrazne zlepšujú funkciu mozgu - ide o antokyanín. V neposlednom rade obsahujú cereálie veľa vitamínov vrátane vitamínu B. Obsahujú tiež železo a vlákninu.
Mrkva je bohatá na karotenoidy, ktoré sú zlúčeninami rozpustnými v tukoch. Karotenoidy sú v skutočnosti súčasťou väčšiny zeleniny a ovocia, ktoré sú žlté, oranžové alebo červené.
Tieto zlúčeniny rozpustné v tukoch tiež súvisia so znížením rizika rakoviny a znížením rizika reumatoidnej artritídy, astmy a ďalších.
Jednou z najviac odporúčaných druhov zeleniny s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom živín je špenát. Zelená listová zelenina obsahuje dostatok kyseliny listovej a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám i osteoporóze.
Podľa niektorých zdrojov môže kyselina listová pomôcť aj pri sexuálnych problémoch, ktoré sú spojené s pribúdajúcim vekom.
Odporúča:
Povinné Jedlá Pre Váš Stôl
Napadlo vám niekedy, aké sú najužitočnejšie jedlá? Vedci z Veľkej Británie vám odpovedajú zostavením zoznamu produktov, ktoré musia byť takmer vždy pri stole. 1. Olivový olej. Ak máte radi šaláty, začnite olivovým olejom. Je to nepostrádateľné korenie, bohaté na antioxidanty a vitamíny.
Tieto Jedlá Sú Počas Pôstu Povinné
Začal sa vianočný pôst a každý, kto si chce očistiť svoje telo a dušu, sa vzdal živočíšnych produktov. Aby ste si neublížili, musíte vedieť, aké potraviny si máte zvoliť a ako ich konzumovať. Zelenina a ovocie v kombinácii so základnými sacharidovými potravinami - to sú povinné prvky správneho a zdravého vianočného pôstu.
Aké Sú Povinné Jedlá Počas Dojčenia?
Každá žena, ktorá sa stala alebo sa stane matkou, sa pravdepodobne zaujíma o jedlá a nápoje, ktoré je žiaduce konzumovať, stimulovať produkciu mlieka v hrudi. O určitých potravinách existuje veľa mýtov a tvrdení, ktoré by ste nemali, alebo naopak - je vhodné jesť viac mlieka.
Povinné Jedlá Na Veľkonočný Stôl
Tu sú povinné jedlá na veľkonočný stôl ktoré musíte ponúknuť svojej rodine. Ak nechcete opakovať, pridáme niekoľko variácií. Šalát Teraz je čas na obľúbený šalát každého človeka, pretože je čerstvý a sezónny. Poznáte svoje klasiky - šalát, reďkovky, uhorky a zelenú cibuľu.
Povinné Zimné Jedlá Pre Mužov
Muži a ženy sa líšia nielen chuťovými preferenciami, ale aj potrebou určitých výživných látok. Ukázalo sa napríklad, že silnejšie pohlavie potrebuje viac bielkovín a tukov, aby dokázalo dostatočne pracovať a cítiť sa dobre. Tu sú produkty, na ktoré sa treba zamerať najmä v zimnom období:
