2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bolestivá menštruácia je známa mnohým ženám po celom svete. Lekársky termín sa nazýva dysmenorea, ktorá sa začína pri zosilnení kontrakcií maternice.
Tento stav je charakterizovaný silnými kŕčmi, ale môžu sa vyskytnúť aj bolesti a pocit ťažkosti, zvracanie, nevoľnosť, bolesti hlavy, závraty, únava, strata chuti do jedla, depresia.
Jedným z určujúcich faktorov prítomnosti dysmenorey je nesprávna výživa. Rizikové jedlá sú syntetické konzervačné látky, tučné a vyprážané jedlá, kofeín a všetky tie rýchle jedlá, ktoré nás obklopujú všade.
Aby sme znížili riziko bolestivej menštruácie, musíme venovať zvýšenú pozornosť strave.
Na bodnutie bolesti sú najúčinnejšie studené zelené jedlá, ako je špenát a šaláty. Strukoviny, obilie a ovos, dusená zelenina a ľanový olej pôsobia upokojujúco.
Niektoré ryby ako losos, pstruh a tuniak sú tiež užitočné pri menštruačných kŕčoch.
Podľa niektorých odborníkov sa menštruačné kŕče emočného pôvodu dajú upokojiť konzumáciou tofu. Pre úplné uvoľnenie tela a relaxáciu nervov si dajte teplé tofu so sladkou omáčkou.
Zdôraznite konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovocie a zelenina a celozrnné výrobky.
Aby ste predišli opuchom pred a po menštruácii, znížte soľ a obmedzte alkohol a sýtené nápoje. Pite viac vody a udržiavajte fyzickú aktivitu. Šport dáva dobrý vplyv nielen na fyzickú formu, ale udržuje aj emocionálny stav v dobrej kondícii.
V závažnejších prípadoch dysmenorey môžu byť užitočné doplnky výživy obsahujúce vápnik, horčík a vitamín E.
Je dobre známe, že počas menštruácie majú ženy tendenciu preháňať jedlá ako čokoláda, zmrzlina a čipsy. Snažte sa nahradiť tieto škodlivé jedlá avokádom, orechmi a lososom. Takto získate nielen potrebné vitamíny a aminokyseliny, ale tiež ušetríte kalórie navyše.
V závažnejších prípadoch dysmenorey sa odporúča konzultácia s lekárom.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Na Jeseň
Jeseň je prechodom medzi letom a zimou, preto sa na začiatku tejto sezóny konzumuje zelenina a ovocie, ktorých je na trhu dostatok. Na doplnenie bielkovinového zloženia pokrmov patria ryby, mäso, mlieko, vajcia. Kŕmenie na jeseň mala by obsahovať veľa ovocia, pretože je bohatá na také - hrušky, melóny, hrozno, jablká, slivky atď.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Zdravé Stravovanie Počas Veľkonočného Pôstu
Zdravé stravovanie počas Veľkonočného pôstu je veľmi dôležitá záležitosť, pretože pôstne obdobie prichádza pre organizmus do veľmi ťažkej doby - do obdobia prechodu zo zimy do jari, keď sa upravujú všetky životné procesy. Aby sme nepoškodili telo a pôstom nezlepšili zdravie, musíme v tomto období dbať na výživu.
Potraviny Na Vyvolanie Menštruácie
Kvôli rôznym faktorom - zhoršujúcim sa podmienkam prostredia, nesprávnej výžive a vysokej miere stresu sa čoraz viac žien sťažuje na nepravidelný menštruačný cyklus. Niekedy chcú ženy s pravidelným menštruačným cyklom spôsobiť predčasné začatie liečby z nejakého osobného dôvodu.
