2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ovocie je veľmi ľahké raňajky, dezert alebo doplnok k takmer každému jedlu. Ak však držíte diétu a počítate kalórie, možno by vás zaujímalo: „Koľko kalórií obsahuje ovocie?““. Áno, ovocie obsahuje kalórie, ale nie je to nič, čo by vás malo znepokojovať, ak držíte diétu.
Ovocie obsahuje veľa vitamínov, minerálov, antioxidantov a živín, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Ovocné kalórie nie sú nič v porovnaní s kalóriami v tradičných potravinách, ktoré konzumujeme na raňajky alebo ako dezert.
Jedným z najlepších tipov na chudnutie je zahrnutie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do vašej stravy. Kalórie v ovocí sú extrémne nízke kvôli vysokému obsahu vody v nich, ktorý vás nielen hydratuje, ale aj vyživuje vaše svaly a orgány.
Obsahujú tiež veľké množstvo vlákniny, ktorá je skvelá pre trávenie a dá vám pocit sýtosti. Veľmi cennou radou je zjesť pred pravidelným jedlom kúsok ovocia, aby ste sa neprejedali.
Odborníci odporúčajú jesť dve až tri porcie ovocia denne, aby ste získali všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Strava bohatá na ovocie sa považuje za nízkokalorickú s výhodou: príjem životne dôležitých vitamínov a minerálov.
Mnoho ľudí sa obáva obsahu cukru v ovocí, ale sú oveľa menej v cukre a tukoch ako iné jedlá na našom stole.
Napríklad ovocný šalát je skvelý dezert, ktorý obsahuje iba 100 kalórií na šálku, za predpokladu, že jedna polievková lyžica vanilkovej zmrzliny obsahuje 260 kalórií.
Kalórie v 100 g najbežnejšie konzumovaného ovocia:
Ananás - 41 avokádov - 190
Banán - 95 grapefruitov - 20
Hrozno - 60 melónov - 31
Marhule - 31 kiwi - 49
Hrušky - 40 citrónov - 19
Mango - 57 malín - 25
Mandarínky - 35 pomarančov - 37
Broskyne - 33 Melon - 28
Čerešne - 48 Jablká - 42
Bobule - 27.
Odporúča:
Parafín V Ovocí A Zelenine
Pre nikoho nie je tajomstvom, že dovážané ovocie a zelenina obsahujú látky, ktoré sú oveľa škodlivejšie ako chemikálie označené E v iných potravinách. Jablká sú zo všetkých druhov ovocia a zeleniny, ktoré kupujeme, najviac kontaminované pesticídmi.
Zaujímavé Fakty O Ovocí
1. Nie všetky pomaranče sú oranžové V subtropických pestovateľských oblastiach (napr. Brazília, krajina, kde sa pestuje najviac pomarančov na svete), nebude nikdy toľko chladného počasia, aby sa chlorofyl rozpadol v šupke ovocia, čo znamená, že môže byť stále žltý alebo zelené aj keď sú zrelé.
Je Plnená Fruktózou V Ovocí?
Ovocie boli vždy považované za jeden z dôležitých prvkov, ktoré sú nevyhnutnosťou, ak sa stravujete zdravo. Mnoho ľudí, ktorí držia diétu, sa pýta, či fruktóza v ovocí im nebráni v chudnutí , najmä ak ich jete pred spaním. Dôvodom týchto tvrdení je skutočnosť, že v prípade niektorých druhov ovocia, najmä v tých, ktoré mať veľa fruktózy , obsahuje tiež veľké množstvo cukru.
Množstvo Cukru V Našom Obľúbenom Letnom Ovocí
Počas letných mesiacov veľa ľudí uprednostňuje živiť sa ovocím , pretože potom ich je veľa a považujú sa za diétne jedlá. S konzumáciou niektorých z nich by sa však nemalo preháňať, pretože nadmerné množstvo ovocného cukru môže tiež spôsobiť zdravotné problémy a priberanie na váhe.
Oslávte Jackfruit Ešte Dnes! Čo Nevieme O Exotickom Ovocí
4. júla slávime aj Deň exotického jackfruitu. Rastlina pochádza z Indie a nazýva sa chlebovníkom, pretože sa v mnohých jedlách používa ako náhrada chleba a ryže. Nachádza sa tiež na iných miestach, vrátane Brazílie a Thajska. Jackfruit, bohužiaľ, nepatrí medzi výrobky distribuované na bulharskom trhu.
