2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V rýchlom svete, v ktorom žijeme, nás škodlivé potraviny doslova obklopili. Toto je naozaj veľmi vážny problém, ale dá sa vyriešiť, pokiaľ použijeme nejaké malé triky. Naša strava môže byť zdravá a rovnako chutná, ak nájdeme správnu náhradu za škodlivé výrobky, ktoré konzumujeme najčastejšie. Tu je to, čo odborníci na výživu ponúkajú:
Jablková omáčka vytláča cukor
Mnoho štúdií preukázalo, že jablková omáčka má vynikajúci vplyv na zdravé stravovanie. Dodáva jedlu sladkú notu, ale zároveň neobsahuje veľa kalórií. Pridaný namiesto cukru nás zbaví všetkých škodlivých látok, ktoré by sme prijali v prípade, že by sme konzumovali cukor.
Majonézu nahraďte odtučneným jogurtom
Tento krok by bol dosť zložitý, pretože odtučnený jogurt obsahuje podstatne menej tuku ako majonéza a smotana. V konzistencii týchto výrobkov však nie je takmer žiadny rozdiel. Preto môžeme bezpečne použiť odtučnený jogurt, kde zvyčajne pridávame škodlivú majonézu.
Avokádové pyré je vhodnejšie ako olej
Podľa odborníkov má tuk, ktorý obsahuje avokádo, priaznivý vplyv na náš organizmus. Olej alebo maslo, ktoré používame pri varení, sa odporúča nahradiť avokádovým pyré. Týmto spôsobom zabezpečíme zdravú hladinu cholesterolu a ochránime sa pred srdcovými problémami.
Banány namiesto cukru a masla
Zloženie banánov im umožňuje stať sa vynikajúcou náhradou cukru a masla. Zároveň sú užitočné, pretože obsahujú draslík a normalizujú krvný tlak. Konzumácia banánov sa navyše postará o dobrú kondíciu vášho tráviaceho systému.
Orechy sú lepšie ako krutóny
Zvyknete si do šalátu dávať krutóny? Skúste ich nahradiť orechmi a budete prekvapení, aký príjemný je konečný výsledok. Výmena slaných a mastných krutónov za hrsť orechov zaistí vášmu srdcu zdravie a energiu.
Ovsené vločky sú lepšie ako strúhanka
Máte radi pečené kura, ale chcete sa tiež zdravo stravovať? Potom už len stačí osolenú strúhanku nahradiť ovsenými vločkami. Dochuťte korením a vychutnajte si výsledné majstrovské dielo.
Sóda je vhodnejšia ako tonikum
Ak máte radi vysokokalorické koktaily s tonikom, existuje spôsob, ako pripraviť ich náhrady stravy. Použitie sódy výrazne zníži obsah cukru v tomto druhu nápoja. Rozdiel je však sotva badateľný.
Biela múka nestojí viac ako celozrnná múka
Väčšina cestovín na trhu je vyrobená z bielej múky, ktorá je podľa odborníkov na výživu škodlivá. Ak si však vyberiete celozrnnú múku, rozlúčite sa s kilami navyše a budete si užívať zdravší život.
Tekvicové prúžky alebo cestoviny
Jedným z najjednoduchších spôsobov krájania cestovín je ich nahradenie cuketovými prúžkami. Ak to chcete urobiť, môžete cuketu ošúpať škrabkou alebo nakrájať na dlhé tenké prúžky. Podľa želania ich môžete veľmi ľahko upiecť alebo použiť surové. Potom nalejte omáčku podľa vašich predstáv.
Zemiaková kaša na zahustenie polievky
Každý šéfkuchár má svoje vlastné techniky zahustenia krémovej polievky. Niektorí používajú vysokokalorické výrobky, ako je krém. Dá sa však úspešne nahradiť sladkými zemiakmi. Takže polievka bude mať menej kalórií a bude zdravšia, pretože obsah draslíka v sladkých zemiakoch normalizuje hodnoty krvného tlaku.
Odporúča:
Zdravé Náhrady Mlieka
Existuje veľa rastlinných analógov mlieka živočíšneho pôvodu - zo sóje, ryže, pohánky, vlašských orechov a ďalších. Boli vytvorené z mnohých dôvodov: - S vekom niektorí ľudia trpia neznášanlivosťou na laktózu (mliečny cukor), tj. telo ho prestane rozdeľovať;
Bojujte Proti Obezite Spotrebnou Daňou Zo škodlivých Potravín
Ministerstvo zdravotníctva bude bojovať proti obezite národa zavedením spotrebnej dane zo škodlivých potravín. Očakáva sa, že daň bude predstavovať asi 3 percentá z ich hodnoty. Netradičné opatrenie má byť zakotvené v novom potravinovom zákone, na ktorom odborníci v súčasnosti pracujú.
Zdravá Alternatíva K Ktorejkoľvek Z Našich Obľúbených škodlivých Potravín
Poradia odborníci na výživu vylúčiť zo svojej stravy červené mäso, pečivo, rýchle občerstvenie a iné obľúbené, ale nezdravé jedlá. Ako si však potom jedlo vychutnať? Tu je niekoľko rád, ako byť v bezpečí nahradiť škodlivé výrobky zdravými .
O Výhodách škodlivých Potravín
Mnoho žien pri hľadaní dokonalej postavy nekonzumuje produkty, ktoré majú radi. Ale pre svoju krásu sú veľmi užitočné, tvrdia francúzski vedci. Napríklad niektoré tuky, ako napríklad olivový olej a rastlinné oleje, sú prospešné pre zuby.
Viac Ako 50 Percent Bulharov Podporuje Daň Zo škodlivých Potravín
Až 53 percent Bulharov podporuje zavedenie daň za škodlivé potraviny , ktorý navrhol minister zdravotníctva Petar Moskov. 45 percent našich ľudí však pripúšťa, že nekontroluje obsah potravín, ktoré kupujú. Ukazujú to údaje spoločnosti Alpha Research, ktorá uskutočnila prieskum medzi 1100 Bulharmi, uvádza Dnevnik.
