2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Orechy sa odporúčajú konzumovať surové, kvôli ich zdraviu prospešným účinkom alebo ako príloha k rôznym jedlám, šalátom alebo ľahkému občerstveniu. Orechy bohaté na nenasýtené tuky, antioxidanty, bielkoviny, vitamíny a minerály pomáhajú zdraviu.
Väčšina z nich má veľmi vysoký obsah kalórií a vysoký obsah tukov. Najrozumnejšie je, aby denný príjem predstavoval asi hrsť orechov, 30 - 50 g, vzhľadom na ich rozdielny kalorický obsah. Keď vás medzi hlavnými jedlami vyhladne, môžete zjesť pár orieškov, pretože zasýtia, aby vás neťažili.
Mandle sú bohaté na vitamín E (antioxidant, ktorý pomáha predchádzať srdcovým chorobám a rakovine) a vápnik, vlákninu a bielkoviny. Vyvarujte sa im však pri problémoch s obličkami.
Kešu orechy sú bohaté na selén, horčík, fosfor a železo.
Lieskové orechy obsahujú veľké množstvo vitamínu E, sú zdrojom bielkovín a vápnika.
Makadamové orechy majú vysokú hladinu nenasýtených tukov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Obsah bielkovín je v porovnaní s inými orechmi nízky. Majú veľa vápniku. Jedná sa o orechy, ktoré majú najvyššiu kalóriu.
Arašidy sú dobrým zdrojom vitamínu B3 (pre zdravú pokožku), vitamínu E a zinku, draslíka a vitamínu B6, kyseliny listovej a bielkovín. Rozumnou stravou môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Pistácie sú plné fosforu. Sú dobrým zdrojom vápniku, horčíka, vitamínu A a bielkovín.
Vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať tuky a cholesterol. Obsahujú vitamín C, takže sú užitočné na posilnenie imunitného systému.
Piniové orechy, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínu B1, a mandle neobsahujú veľa nasýtených tukov.
Lieskové orechy sú najmenej tuky zo všetkých orechov. A najvyššie množstvo tukov sú kešu, arašidy, pistácie, makadamové orechy.
Odporúča:
Zvýšený Obsah Fosforu V Tele
Vitamíny aj minerály sú látky obsiahnuté v potravinách, ktoré pomáhajú nášmu telu rásť a správne fungovať. Po vápniku je fosfor druhým najhojnejším minerálom v tele. Spolu s vápnikom spolupracujú na udržaní zdravia kostí. Podľa Marylandského lekárskeho centra sa asi 85% fosforu nachádza v kostiach a zuboch.
Ako Znížiť Obsah Tuku Vo Vašej Strave
Chcete sa stať štíhlymi, ako sú stromčeky, ako ľudia povedali, alebo len žiť zdravšie? Nech už je dôvod akýkoľvek, riešenie pre obe skupiny vždy začína redukciou tukov vo vašej strave. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, zabudnite na vyprážanú slaninu, ktorú tak uprednostňujú malé i veľké hranolky.
Zistilo Sa, Aký Je Obsah Bulharských Párkov
Inšpekcia bTV preukázala obsah párkov predávaných u nás. Po videu, ktoré ukazuje na perie, zobáky a vnútornosti, ktoré sa pridávajú do párkov, je čoraz viac ľudí voči mäsovým výrobkom skeptických. Štítky neopisujú, aké percento mäsa obsahujú klobásy , ale je zrejmé, že obsahujú sójový proteín, laktózu, guarovú gumu, glutaman sodný, dusitan sodný, modifikovaný škrob.
Skladovanie Vlašských Orechov A Orechov
Keď kupujete orechy, nie vždy sa vám podarí použiť celé množstvo naraz. Orechy obsahujú veľa tuku, čo z nich pri vysokých teplotách a voľnom prístupe vzduchu robí veľmi trpkú pochúťku. Je lepšie kupovať balené orechy alebo orechy na kilogram v renomovaných obchodoch.
Kalorický Denník - Ako Sa Vedie?
Je známe, že dosiahnutie vysnívanej postavy si vyžaduje veľké úsilie. A každý ide do cieľa s jasnou predstavou, že ju dosiahne nie šprintom, ale pomaly a dôsledne. Niekedy však narazíme na prekážky. Často sa cítime beznádejne, keď sa zdá, že robíme všetko správne, ale zdá sa, že náš cieľ ustupuje a my bežíme proti vetru.
