2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa cítite bezmocní z neustáleho dohadovania sa s príbuznými, naozaj ste si dlho neoddýchli a nikdy nemáte dostatok času na prípravu slušnej večere, zabudnite na obrovské pizze s mastnými omáčkami a inými podobnými jedlami.
Ak nedokážete ovládnuť svoje starosti a negatívne emócie, jedlo by sa malo stať vašim spojencom, nie nepriateľom, z ktorého priberáte a riskujete, že ochoriete. Pomôžte si produktmi, ktoré vám rýchlo obnovia dobrú náladu a vyčaria vás úsmevom a prácou.
Mandle zmierňujú stres behom niekoľkých sekúnd - sú bohaté na vitamín B2, vitamín E, horčík a zinok. Pomocou lahodných orechov zvýšite hladinu hormónu šťastia - serotonín, zinok prekoná stres a vitamín E neutralizuje voľné radikály.
S mandľami to ale nepreháňajte, pretože sú veľmi kalorické. Ďalej nasledujú ryby, ktoré obsahujú neoceniteľné vitamíny skupiny B. Na raňajky, na obed alebo na ľahké sústo pred večerou použite tuniaka do šalátov a sendvičov. Na večeru si vyberte lososa alebo pstruha s dusenou zeleninou a budete sa cítiť dobre.
Nakoľko vám nechutí brokolica, vyskúšajte ich. Sú plné vitamínov B. Obsahujú tiež kyselinu listovú, ktorá zabíja stres, úzkosť a šetrí pred panikou a depresiou. Brokolicu použite ako prílohu k mäsu a rybám, pridajte ich do zeleninových a mäsových jedál.
Ak máte chuť na chlieb alebo cestoviny, vyberte si celozrnné výrobky. Biely chlieb a obyčajné špagety a cestoviny tiež pomáhajú produkovať hormón šťastia, ale po krátkej eufórii dôjde k celkovému poklesu sily a nálady. Vďaka celému zrnu sa budete cítiť dlhšie sýti.
Morské riasy, z ktorých sa pripravuje sushi, sú bohaté na horčík, kyselinu pantoténovú a vitamín B2. Pár kúskov sushi a staráte sa o zdravie nadobličiek, ktoré hrajú obrovskú úlohu pri ovládaní emócií a stresu.
Mlieko, ktoré obsahuje nielen vitamíny skupiny B, ale aj veľa antioxidantov, pomáha neutralizovať voľné radikály bez stresu. Ak ste nahnevaní a siahnete po upokojujúcej čokoládovej tyčinke, nahraďte ju pohárom mlieka.
Hovädzie mäso okrem toho, že je vynikajúce, obsahuje železo, vitamíny skupiny B a zinok. Je veľmi užitočný v boji proti stresu. Snažte sa vyberať mäso bez tuku, napríklad filé, aby ste zabránili hromadeniu nadbytočných gramov na tele.
Odporúča:
Cestoviny A špagety Pre Dobrú Náladu
Všeobecne sa tomu verí cestoviny a špagety sú vysoko kalorické a nemali by ich konzumovať ľudia, ktorí sú v dobrej kondícii. Je to jednak preto, že obsahujú sacharidy, ale v takom prípade si povieme, prečo sú užitočné. Je ideálny čas trochu sa porozprávať o jednom z obľúbených jedál miliónov ľudí na celom svete, pretože dnes v Spojených štátoch oslavujú Deň špagiet .
Tekvicové Semiačka Pre Dobrú Náladu
Tekvicové semiačka sú veľmi užitočné. Obsahujú bielkoviny, vlákninu, železo, meď, horčík, fosfor a cenné aminokyseliny - arginín a kyselinu glutámovú. Tekvicové semiačka obsahujú zinok, vápnik, draslík, kyselinu listovú, selén a niacín.
Alabash Pre štíhly Pás A Dobrú Náladu
Alabash nezaslúžene sa zanedbáva ako produkt, ktorý sa stará o štíhly pás. Rastlina, ktorá sa nachádza v zelenej a fialovej farbe, poskytuje nielen prispôsobenú siluetu, ale aj dobrú náladu. Alabash je veľmi nízkokalorický a obsahuje zdravé látky.
Koňak Pre Dobrú Náladu A Proti Prechladnutiu
Od svojho vzniku bol koňak označovaný ako liečivý elixír. Jeho liečivé vlastnosti boli opísané v starodávnych knihách receptov. Tam to bolo definované ako elixír zdravia. Liečivé vlastnosti koňaku - Mimoriadne užitočné pri prechladnutí a chrípke;
To Sú Jedlá Pre Dobrú Náladu Podľa Vášho Veku
V závislosti od toho, či máte menej ako 30 alebo viac ako 30 rokov, existujú určité skupiny potravín, ktoré musia dominovať vo vašej strave, aby boli usmievavejšie a mali dobrú náladu. Schému výživy podľa veku určujú vedci z americkej univerzity v Binghamptone.
