2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak ste sa rozhodli schudnúť, musíte sa vyrovnať s myšlienkou, že z času na čas pocítite hlad.
Stratégie, ako je pitie veľkého množstva vody a jedálny lístok s vysokým obsahom vlákniny, vám pomôžu zvýšiť hlad, ale nie ho vylúčiť.
Na tom, že niekedy pociťujete hlad, nie je nič zlé. Táto reakcia tela je normálna, keď sa strácajú kalórie. Problém spočíva v tom, že keď niekto má hlad, zažije pocit úzkosti.
Existuje niekoľko jedál a nápojov, ktoré môžete v týchto núdzových situáciách použiť na potlačenie hladu bez pridania kalórií. Napríklad ak si dáte namiesto croissantu čerstvý šalát, budete na chvíľu sýti. Vaše telo nebude cítiť rozdiel medzi týmito dvoma, ale v skutočnosti šalát obsahuje oveľa menej kalórií ako croissant.
Na základe tohto príkladu vám ponúkame niekoľko prostriedkov na potlačenie hladu:
1. Voda
Ak vypijete plný pohár vody, keď pocítite hlad, a počkáte 10 minút, zistíte, že váš hlad zmizol alebo sa drasticky znížil. Pravidelné pitie vody všeobecne potláča chuť do jedla.
2. Vývar
Ak vám vodný trik nefunguje, vyskúšajte zeleninový vývar. Je dobré, že vývar neobsahuje toxíny, preto si ho pripravte sami alebo si ho kúpte v bio obchode pre bioprodukty. Ak máte radšej chuť na kuracie mäso, pripravte si kurací vývar.
3. Šaláty
Ale nie hocičo, ale šalát zo zelenej zeleniny. Šalát, kapusta, všetky druhy zelenej listovej zeleniny vám pomôžu potlačiť hlad. Môžete ich konzumovať v neobmedzenom množstve. Kalórií z nich je pri ich mletí toľko, koľko je potrebné. Musíte si dať pozor len na kalórie zo šalátového dresingu.
Ďalšou možnosťou konzumácie tejto zeleniny je vyprážanie bez pridania tuku, iba voda, cibuľa, cesnak alebo sójová omáčka.
4. Banánový koktail
Použite sójové mlieko, nesladenú esenciu s príchuťou banánu, prášok stévie ako sladidlo. Z tejto zmesi môžete pripraviť puding pridaním 1/2 lyžice prášku guarovej gumy a 1/2 lyžice prášku xantánovej gumy. Tento puding je takmer bez sacharidov a cukrov.
5. Uhorky
Celá nádoba s kyslými uhorkami vám poskytne iba 50 kalórií a zaberie vám v žalúdku dostatok miesta na potlačenie chuti do jedla. Odporúča sa, aby boli nakladané uhorky domáce alebo zakúpené v ekologickom obchode. V opačnom prípade riskujete, že nádoba bude plná použitých farbív a prísad.
6. Jablká
Dostatočne veľké jablko vás uspokojí, keď sa od hladu cítite šialene. Budete s ním jesť pár sacharidov a kalórií, ale nedajú sa porovnať s kalóriami, ktoré vám dodá balíček čipsov na potlačenie hladu. Jablká navyše obsahujú veľa minerálov a sú zdrojom kyseliny listovej.
Odporúča:
Káva Pomáha Znižovať Chuť Do Jedla
Chuť do jedla sa dá znížiť pomocou kávy, dokazuje nová štúdia. Osviežujúci nápoj môže mať na telo rovnako silný účinok ako tabletky, ktoré brzdia našu túžbu po jedle. Túto štúdiu vykonali austrálski vedci, ktorí vysvetľujú, že pokles chuti do jedla kávou sa môže vyskytnúť za určitých podmienok a nie u každého.
Ako Znížiť Chuť Do Jedla
Máte pocit, že máte v poslednej dobe príšerný apetít? Na jeho zníženie odporúčajú odborníci na výživu 10 - 15 minút pred hlavným jedlom vypiť pohár mlieka so suchárom alebo malým plátkom celozrnného chleba, šálku čaju s trochou tvarohu, mlieko s kávou.
Byliny A Bylinné čaje, Ktoré Potláčajú Chuť Do Jedla
V nasledujúcom článku sa dozviete o bylinkových čajoch a rôznych druhoch bylín a korení, ktoré potláčajú chuť do jedla. Sú to: 1. Zelený čaj - vynikajúci antioxidant, bohatý zdroj vitamínu C, urýchľujúci metabolizmus tela. 2. Škorica - má skvelú arómu.
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
