2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak máte bruško, je dobré ho zmenšiť nielen kvôli štíhlejšiemu vzhľadu, ale tiež sa chrániť pred radom chorôb. U ľudí s bruškom sa zvyšuje riziko srdcových chorôb, hypertenzie, mŕtvice a cukrovky.
Mnoho ľudí si myslí, že ak si prstami chytí časť brucha a ukáže sa, že drží dva centimetre tuku, mali by obmedziť sladkosti a cestoviny. Ale tento tuk, ktorý chytíte prstami, je neškodný. Oveľa vážnejšie problémy vznikajú kvôli tuku, ktorý sa hromadí okolo životne dôležitých orgánov, ako sú črevá a pečeň.
Ak trpíte metabolická porucha alebo z iného typu ochorenia, buďte opatrní pri nízkotučných diétach.
Ak zvýšite kalórie, ktoré telu dodávajú nasýtené tuky - maslo, smotana, vajcia - kalóriami zo sacharidov, môže sa vám zvýšiť hladina cukru v krvi.
Drepujte každý deň - čím častejšie, tým lepšie. Napnete tým nielen svaly zadku a stehien, ale aj svaly brucha. Ak chcete odstrániť vnútorný tuk okolo vašich orgánov, musíte posilniť všetky svoje svaly.
Beh, plávanie a bicyklovanie sú užitočné pre odstránenie brucha pretože okrem topenia tuku zvyšujú metabolizmus kyslíka.
Brušné lisy nie vždy roztavte bruško. Obyčajné brušné lisy, keď zdvihnete hornú časť tela z ležiacej polohy a pokúsite sa prstami dotknúť prstov na nohách, spevnite brušné svaly. Ale aby ste odstránili zaoblené brucho, musíte robiť brušné lisy s rotáciami vľavo a vpravo.
Lákavé sušienky a závitky nahraďte sušeným ovocím a musli. Zdôraznite jogurt, zeleninu a ovocie, kuracie, morčacie a ryby.
Alkohol má veľmi zlý vplyv na vaše rozhodnutie zmenšiť obvod pása, takže najskôr budete musieť zmenšiť svoje šálky.
Nehľadajte hlúpe výhovorky typu „každý má s vekom bruško“.
Otáčaním obruče sa výrazne zmenší obvod pása. Pomáha to zlepšiť tón pleti, ktorá, ak vám bruško prudko poklesne, môže ovisnúť v škaredých záhyboch.
Najlepším spôsobom, ako trénovať na zníženie brucha, je 40 brušných stlačení, desaťminútová prestávka, počas ktorej otočíte obruč, a potom pomocou obruče dvakrát opakujete 40 stlačení s prestávkou.
Ak chcete znížiť brucho, je dôležité piť veľa vody.
Odporúča:
Ako Znížiť Chuť Do Jedla
Máte pocit, že máte v poslednej dobe príšerný apetít? Na jeho zníženie odporúčajú odborníci na výživu 10 - 15 minút pred hlavným jedlom vypiť pohár mlieka so suchárom alebo malým plátkom celozrnného chleba, šálku čaju s trochou tvarohu, mlieko s kávou.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Cukru?
Mnoho ľudí cíti potrebu jesť cukrovinky, iní sa pri depresiách preháňajú sladkosťami v nádeji, že sa vďaka nim bude cítiť lepšie. Ale týmto spôsobom poškodzujú ich zdravie. Áno, cukor dáva veľa energie, ale je to energia, ktorá sa rýchlo vyčerpá.
Sly Housewife: Niekoľko Tipov, Ako Znížiť účet Za Elektrinu
Keď šetríme elektrickú energiu, znižujeme nielen svoje náklady, ale aj pomáhame chrániť životné prostredie. Miestnosťou s najväčšou spotrebou elektriny je kuchyňa, takže máme niekoľko jednoduchých tipov, ktoré, ak sa použijú, môžu ušetriť až 15% nášho účtu za elektrinu.
Ako Urobiť Ploché Brucho
Brucho je jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu dievčat a žien. Aj tí, ktorí nie sú náchylní na priberanie, majú často vypuklé bruško. Aby ste odstránili prebytočné bruško, je potrebné nielen športovať, ale aj začať správne jesť.
Niekoľko Spôsobov, Ako Odstrániť Brucho
Spoznávanie rôznych cvičení pre brušný tuk je dosť mätúce a trápne. Médiá nás neustále zahlcujú drogami a prístrojmi, ktoré s tým súvisia, ale sú pre vás najvhodnejšie? Vážne Prvým krokom k vyčisteniu brušného tuku je začať strava a strata váhy .
