2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ovocie je hlavným zdrojom vitamínov potrebných pre ľudské telo. V tomto článku zdôrazníme tie, ktoré obsahujú vitamíny, ktoré majú dôležitú úlohu v našom zdravom tele.
Ovocie s vitamínom A
Niektoré z ovocia bohatých na vitamín A sú pomaranče, vodný melón, jablká, černice a broskyne. Vitamín hrá dôležitú úlohu pri množení buniek a produkcii hormónov. Okrem toho stimuluje imunitný systém a zlepšuje rast nechtov a vlasov. Vitamín A stimuluje rast a správny vývoj zubov a kostí. Jeho nedostatok môže viesť k chorobám, ako je šeroslepota, suchá pokožka, slabé zuby alebo kosti.
Ovocie s vitamínom B1
Vitamín B1 je tiež známy ako tiamín a nachádza sa v grapefruitoch, mangu, pomarančoch, malinách, hruškách, citrónoch a ananásoch. Je dôležitý pre premenu sacharidov na energiu, ako aj pre zabezpečenie normálneho fungovania nervového systému, srdca a svalov. Nedostatok tohto vitamínu je príčinou choroby známej ako beriberi. Medzi príznaky tohto ochorenia patrí mravčenie v rukách a nohách, únava, bolesti svalov, nechutenstvo a zvracanie. Existujú prípady, kedy ochorenie môže mať vplyv aj na kardiovaskulárny systém.
Ovocie s vitamínom B2
B2 sa tiež nachádza ako riboflavín. Je dôležitý pri tvorbe červených krviniek a pri raste tela. Kiwi má najvyšší obsah tohto vitamínu.
Ovocie s vitamínom B3
Banány, broskyne, vodný melón, kivi a melóny sú najbohatším zdrojom vitamínu B3. Vitamín je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového a tráviaceho systému. Dobrý príjem B3 zabraňuje výskytu pelagry - príčiny gastrointestinálnych porúch, dermatitíd, nespavosti alebo dokonca demencie. Tento vitamín sa nachádza aj pod názvom niacín a je dôležitý pre uvoľňovanie energie z potravy, ako aj pre správne fungovanie viac ako 50 enzýmov.
Ovocie s vitamínom B5
Vitamín B5 je nevyhnutný pre metabolizmus a najčastejšie sa nachádza v banánoch a oranžových citrusových plodoch. Nazýva sa tiež kyselina pantoténová a je potrebná pri produkcii cholesterolu, ktorý následne stimuluje produkciu vitamínu D.
Ovocie s vitamínom B6
Vitamín B6 pomáha vytvárať protilátky a tým hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému. A nielen to - je to nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a stabilné fungovanie nervového systému. Nazýva sa tiež pyridoxín a zvyčajne sa nachádza v banánoch a vodných melónoch. Jeho nedostatok môže viesť k podráždenosti, nevoľnosti, nespavosti a rôznym alergiám.
Ovocie s vitamínom B9
Je veľmi dôležité brať vitamín B9 počas tehotenstva, pretože je potrebný pre rast buniek a správny vývoj plodu. Vitamín je tiež známy ako kyselina listová. Nachádza sa v jahodách, ostružinách, kivi, pomarančoch a banánoch.
Ovocie s vitamínom C
Vitamín C má silné antioxidačné vlastnosti a chráni tkanivá a bunky pred poškodením. Nachádza sa v jablkách, banánoch, hruškách, pomarančoch, slivkách, citróne, jahodách, malinách, ostružinách, hrozne, mangu, vodnom melóne, kivi a pomáha lepšie vstrebávať železo. Znižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.
Odporúča:
Ovocie A Zelenina: Skutočná Pokladnica Vitamínov
Zelenina a ovocie by mali zaujímať jedno z prvých miest v strave ľudí, najmä tých v strednom a vysokom veku. Zelenina, šaláty a ovocie sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré majú priaznivý vplyv na správny metabolizmus a podporujú lepšie trávenie a vstrebávanie ďalších živín.
Čerstvé Ovocie A Zelenina Namiesto Izolovaných Vitamínov A Minerálov
V priebehu rokov sme sa dozvedeli, že ľudské telo nie je určené na konzumáciu izolovaných živín a na ich efektívne využitie. Musíme si vziať celú paletu doplnkových prírodných živín. Napríklad lykopén je fytonutrient, ktorý sa nachádza v paradajkách a o ktorom je známe, že zabraňuje rakovine prostaty.
Ovocie A Zelenina S Najväčším Obsahom Vitamínu C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách - najmä v ovocí a zelenine. Je známe, že je silným antioxidantom a má pozitívne účinky na zdravie pokožky a imunitné funkcie. Je tiež nevyhnutný pre syntézu kolagénu, spojivového tkaniva, kostí, zubov a malých krvných ciev.
Tento Rok Sa Počíta S Dvojnásobným Počtom Hrozna
Pestovatelia hrozna očakávajú tento rok veľkú úrodu. Podľa ľudí z múky budú tohtoročné výnosy v skutočnosti dvakrát vyššie ako v roku 2014. Medzi pestovateľmi viniča s bohatou úrodou budú s najväčšou pravdepodobnosťou producenti zo Slivenu a Yambolu.
Acerola - Ovocie S Najväčším Obsahom Vitamínu C
Acerola je tiež známa ako barbadoská čerešňa alebo portorická čerešňa a patrí do rodiny Malpigia. Je to dobre známe obyvateľom Západnej Indie. Je známe, že rastlina má silné liečivé vlastnosti, ktoré sú spôsobené predovšetkým bohatým zložením živín.
