2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Asi každý už v detstve počul: „Nejedzte pred obedom, zabijete si chuť do jedla! Názor odborníkov na výživu sa však radikálne líši od názoru väčšiny rodičov. Čo je vlastne dobré pre telo: trikrát dobre napchať alebo niekoľkokrát trochu zjesť?
Väčšina z nás je zvyknutá jesť dvakrát alebo trikrát denne. Štúdie talianskych odborníkov na výživu ukazujú, že hmotnosť sa reguluje oveľa lepšie pri častom príjme malých dávok potravy.
Platí to najmä pre starších ľudí. Malé porcie nám nielen pomáhajú udržiavať sa vo forme, ale prinášajú aj ďalšie zdravotné výhody. Pomáhajú normalizovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu.
Odborníci tvrdia, že ak chcete schudnúť, časté jedlo v malých dávkach môže výrazne znížiť vašu chuť do jedla a prestanete sa tlačiť, kým neprasknete v snack baroch.
Podľa výskumov po výdatnom jedle starší ľudia spaľujú tuky pomalšie ako mladí ľudia, ale tiež efektívne, pokiaľ ide o časté malé jedlá.
Vo veku od 20 do 60 rokov sa množstvo tuku akumulovaného v tele zvyčajne zdvojnásobí. Podľa odborníkov za to môžu hormonálne zmeny. U starších ľudí sa zvyšuje hladina hormónu glukagón, ktorý spôsobuje uvoľňovanie cukru do krvi.
Čím viac cukru, tým viac energie vstupuje do tela a tým menej tukov sa spaľuje. Aj pri častom príjme potravy existujú úskalia - čím častejšie jeme, tým vyššie je celkové množstvo spotrebovaných kalórií.
Ak sa rozhodnete jesť malé porcie, ale často, buďte opatrní, aby ste pri každom príjme nehromadili príliš veľa kalórií. Uprednostňujte skôr prírodné produkty ako tie spracované.
Uprednostnite pomaranč pred čerstvým. Ovocie obsahuje celulózu a rýchlo sa nasýti. Nekupujte občerstvenie na ulici a nejedzte počas chôdze. To len zvýši množstvo spotrebovaných kalórií.
Častý príjem malých dávok by mal byť vyvážený. Pripravte si jedálniček s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov a nízkym obsahom tukov. Mali by ste jesť hovädzie a kuracie mäso, ryby, strukoviny, vajcia, orechy, obilniny, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky.
Odporúča:
Chutný Test - Koľko Sacharidov By Sme Mali Zjesť Denne?
Väčšina diét vás presvedčí, že sacharidy sú nepriateľom, keď sa snažia udržať si zdravú váhu. Genetici však tvrdia, že crackery môžu byť kľúčom k tomu, koľko z tejto skupiny potravín môžeme zjesť. Telo každého človeka rozkladá jedlo trochu inak.
Koľko Kalórií By Sme Mali Zjesť Denne
Počet kalórií, ktoré musí každý z nás konzumovať, závisí od hmotnosti, veku, výšky, pohlavia, fyzickej a duševnej aktivity a od toho, či sa snažíte pribrať alebo schudnúť. Napriek tomu všetkému každý potrebuje rovnováhu kalórií, ktoré prijíma vo svojej strave a tých, ktoré konzumuje každý deň.
Koľko Bielkovín By Sme Mali Denne Zjesť
Proteín je kráľom - doktor Spencer Nadolski. Len málo výživných látok je potrebných rovnako ako bielkoviny. Ak nevyužijete dostatok denného jedálnička, zhorší sa vaše zdravie a stav tela. Názory na to koľko bielkovín by sme mali denne zjesť , sú si rozporuplné.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
Mali By Sme Brať Imunostimulanty, Keď Sme Chorí
Každý rok, s nástupom chladného obdobia, prichádzajú neustále rady, ako sa starať o svoje zdravie pred hrozbou prechladnutia a chrípky. Tento rok k nim pribudla pandémia koronavírusu, ktorá patrí do skupiny vírusových ochorení. Komplikovanú epidemickú situáciu sprevádzajú zložitejšie požiadavky na prevenciu tejto infekcie.
