Výrobky Pre Dobré Trávenie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Sušené čerešne sú jedným z najlepších priateľov spoločnosti dobré trávenie. Používajú sa tiež pri prevencii srdcových a cievnych chorôb.

Sušené čerešne obsahujú organické kyseliny, pektické látky, železo, meď, kobalt, horčík, vitamíny A, C, PP, vitamíny skupiny B.

Ak máte problémy s trávením, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, ako je chlieb zo žltého syra, tvarohový chlieb, cuketa, vyprážané kuracie mäso, burek papriky, pečené kuracie mäso, pečené steaky, jedzte výrobky, ktoré sú varené alebo dusené, dusené alebo pečené.

Konzumujte omáčky pripravené na základe ľahkých zeleninových odvarov. Vyhýbajte sa príliš horúcim a príliš studeným jedlám. Dusené jedlá by mali byť mäkké.

Použite čo najmenej soli a korenia. Pridajte múku sušenú na suchej panvici namiesto praženia. Jedzte chudé ryby, pečeného králika, dusené kuracie mäso, pečeného moriaka, chudé dusené bravčové mäso a varené hovädzie mäso.

Paradajky konzumujte iba surové, zalejte ich citrónovou šťavou, pokiaľ netrpíte zvýšenou kyslosťou žalúdka. Pečieme ryby vo fólii alebo ich uvaríme na pare. Varením je parená makrela, kapor alebo parený losos ľahšie trávenie.

Pre zlepšiť trávenie jedzte surovú alebo varenú červenú repu. Užíva sa na prázdny žalúdok, sto gramov denne. Jesť dve jablká ráno, na prázdny žalúdok alebo s cviklou.

Mäkká časť tekvice, uvarená a zmiešaná s medom, podporuje dobré trávenie. Jahodový džús reguluje funkciu pečene. Namiesto džúsu môžete jesť hrsť jahôd.

Pitie vody by malo trvať dve hodiny po jedle. V opačnom prípade zriedite žalúdočnú šťavu a to zhoršuje trávenie.

Korenie pre správnu výživu

Čierne korenie zlepšuje tráveniestimuláciou tvorby kyseliny chlorovodíkovej potrebnej na rozpúšťanie molekúl a extrakciu živín. Paprika obsahuje látku zvanú piperín (aké prekvapenie!), Ktorú pečeň používa na detoxikáciu. Rovnaká látka pomáha pokožke produkovať pigment, a je tak užitočná na zmiernenie príznakov vitiliga.

Kajenské korenie urýchľuje svoj metabolizmus zlepšuje trávenie. Je dobrým zdrojom vitamínov A, C, E, K, B6, riboflavínu (veľmi užitočný na tvorbu protilátok a nových buniek v tele), niacínu a minerálov - mangánu, horčíka, draslíka a železa. Dochutíme zimnými polievkami s paprikou, chudými polievkami, bulgurovými šalátmi, hubovými polievkami.

Semená koriandra zlepšujú trávenie. Znižujú krvný tlak a pomáhajú pečeni v procese detoxikácie. Sú skvelé sú pečené zemiaky, zemiakové šaláty, ekonomické šaláty, zdravé šaláty.

Medzi nimi je aj petržlen korenie, ktoré zlepšuje trávenie. Obsahuje myricitín, flavonoid, ktorý sa bežne nachádza v rastlinách. Ale petržlen je na vrchole, čo sa týka koncentrácie myricitínu (spolu so sladkými zemiakmi a brusnicami). Štúdie ukazujú, že myricitín predchádza rakovine a znižuje riziko cukrovky.

Bazalka je vynikajúci antioxidant a má antibakteriálne vlastnosti. Okrem toho podporuje krvný obeh a správne fungovanie srdca. Obsahuje vitamín K a omega-3 mastné kyseliny. Pre správnu výživu bazalku pridajte do omáčok na špagety, talianske pizze, obľúbené občerstvenie.

Ďumbier je veľmi užitočný v prípade nevoľnosti, či už spôsobenej pohybom (vedenie vozidla alebo veslovanie), zažívacími ťažkosťami alebo tehotenstvom. Koreň zázvoru má antikoagulačné vlastnosti.

Oregano je bohaté na vitamín C, flavonoidy, karotenoidy a luteín - všetky pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Existujú laboratórne štúdie, ktoré ukazujú, že oregano má antimikrobiálne vlastnosti. Podporuje ľahké trávenie.

Škorica obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú opravovať bunky a cinnamaldehyd, látku, ktorá dodáva tomuto koreniu špecifickú chuť a vôňu. Cinnamaldehyd má antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti. A napomáha tráveniu.

Kurkuma zlepšuje funkciu pečene a trávenie, a teda je dobrou pomocou v prípadoch cukrovky typu 2. Pohybuje tiež krvou - niektoré štúdie zase tvrdia, že by fungoval oveľa lepšie ako lieky.

Čaje pre dobré trávenie

Existujú aj také čaje pre dobré trávenie. Jedná sa o mätový čaj, zázvorový čaj, čaj z koreňa cinquefoil, čaj z mäty, čaj z kôpru, čaj z púpavy, čierny čaj a iné.

Tipy na správnu výživu

Aby ste sa cítili dobre a vyzerali takto, sledujte niektoré tipy na dobré trávenie:

Najdôležitejšie je nehladovať. Je to nielen nezdravá voľba, ale môže to mať vždy nepríjemné následky. Ak počas dňa neprijímate dostatok kalórií, je vyššie riziko večerného prejedania sa. Ak sa budete snažiť po celý deň nejesť, stačí pripraviť pôdu na prejedanie sa neskôr, keď jednoducho prehltnete to, čo nájdete v chladničke. Najlepšie je jesť pravidelne a nevynechať posledné jedlo dňa, ktoré by malo obsahovať ľahké a zdravé jedlá.

Tu je viac tipy na ľahké trávenie:

1. Jedzte viac ovocia, ale uistite sa, že sú rovnakého druhu a nemiešajte ich so syrom, mliečnymi výrobkami a vajcami.

2. Nepite vodu pred jedlom a počas jedla.

3. Po jedle vypite pol šálky čaju pre ľahké trávenie.

4. Pohybujte sa aktívne.

5. Večer sa neprejedajte a večerajte pred 20.00 hod.

6. Použite menej soli.

7. Zamerajte sa na jogurt, nie čerstvý.

8. Sledujte intoleranciu na mliečne výrobky a lepok.

Pre ľahké trávenie váš jedálniček by mal byť založený na potravinách s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov.

Aj keď konzumujete sacharidy, nezabudnite, že je dobré zvoliť možnosti s vysokým obsahom vlákniny alebo celozrnných výrobkov, ako sú napríklad celozrnné cestoviny, hnedá ryža alebo nelúpané zemiaky. Takéto jedlá obsahujú viac vlákniny ako rafinované uhľohydráty a pomáhajú vám dlhšie udržiavať pocit sýtosti.