2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mužská strava sa líši od samice kalorickým obsahom - je povolené použitie 1 700 kalórií denne. Je to spôsobené pridaním sacharidov do stravy, ktoré mužské telo premieňa veľmi málo na tuk.
Diéta pre mužov pomôže zbaviť sa nahromadeného tuku okolo brucha a zhruba za 2 mesiace úplne schudnúť. Nápoje nie sú povolené voda, čaj, káva, ktoré nie sú sladené. Okrem toho je povolené konzumovať trochu alkoholu - až 200 mililitrov denne.
Zeleninové šaláty sú dochutené iba octom, citrónovou šťavou a korením. Maslo a majonéza sú zakázané. Ak je to žiaduce, do dennej stravy je možné pridať ovocie, s výnimkou banánov a hrozna.
Nasledujúce nápady môžete použiť na nahradenie raňajok niečím zdravým a efektívnym pre postavu. Celozrnný plátok s pohárom mlieka alebo pohárom jogurtu s 2 čajovými lyžičkami medu je dokonalým začiatkom dňa. Môžete ho nahradiť ovsenými vločkami a ovocím, kúskom duseného mäsa s 2 paradajkami a kúskom chleba.
Ďalším nápadom na raňajky je opekaný sendvič so zeleninou, šunkou alebo kuracím mäsom, kúskom syra, jablkom a pohárom ovocnej šťavy bez cukru. Môžete raňajkovať s 1 vajcom, polovicou grapefruitu a kúskom chleba.
Na raňajky si môžete pripraviť aj cestoviny so zelenou zeleninou alebo rybou so šampiňónmi, krajcom celozrnného chleba a pohárom čerstvo vylisovaného ovocného džúsu.
Na obed - 100 gramov kuracieho mäsa bez kože, varené alebo grilované, 200 gramov varených zemiakov a 100 gramov syra. Ďalšou možnosťou je pečeň (100 g, pečená s hubami), 1 - 2 paradajky. Môžete jesť kurací steak a 200 gramov varených zemiakov.
Na obed je vhodná ryba s hráškom a varenými zemiakmi, rovnako ako špagety s mletým mäsom a paradajkovou omáčkou a pohár jogurtu.
Nemali by vám chýbať popoludňajšie raňajky - 2 krajce celozrnného pečiva a omeleta z 2 vajec, alebo hrsť sušeného ovocia. Na popoludňajšie raňajky je vhodné zjesť zeleninový šalát alebo vedro jogurtu s 1 lyžicou medu.
Večera pozostáva z pečeného mäsa alebo rýb, doplnená čerstvým šalátom. Pred spaním si dajte 1 šálku jogurtu bez cukru.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Diéta Pre Mužov Na Chudnutie V Oblasti Brucha
Muži najčastejšie hromadia tuk v oblasti brucha. U mnohých z nich je to kvôli množstvu skúšok na pivo každú noc. Všeobecne platí, že alkohol je vysoko kalorický nápoj a pri pravidelnej konzumácii vám určite prinesie kilá navyše. Ženy aj muži sú dobrí v dodržiavaní diéty, ak chcú schudnúť.
Účinná Strava Pre Mužov
Nemysli si, že muži nevenujú pozornosť svojmu vzhľadu. Naopak, pre nich je to niekedy dôležitejšie ako čokoľvek iné. Najčastejšie však trpia nedostatkom voľného času kvôli povinnostiam, ktoré majú. V skutočnosti sa však v prípade, že sa rozhodnú, môžu sústrediť na požadovaný cieľ a mať pevnejšiu vôľu.
Čokoláda - Viac Pre Mužov A Menej Pre ženy
Jedným z najbežnejších snov žien je byť schopný zjesť kúsok čokolády a to im nielen že neublíži, ale bude pre ne aj užitočné. Ukazuje sa, že ženy môžu na svojich partnerov kruto žiarliť, pretože v skutočnosti majú muži oveľa väčšiu šancu, že sa im tento sen splní.
