2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
O diétach existuje toľko mýtov, že môžu ľahko sabotovať diétny plánktoré ste si vybrali. Povedomie je veľmi dôležité, keď sa rozhodnete pre akúkoľvek diétu. Tu uvádzame niektoré z najznámejších diét mýtyako aj zodpovedajúce pravdy.
Šokové diéty sú užitočné, keď chcete rýchlo schudnúť
Toto je najstarší a najslávnejší mýtus o diétach, ktorý existuje. Šokové diéty nie sú nikdy dobrým nápadom. Tieto diéty, pri ktorých veľmi rýchlo chudnete, sú vždy spojené s depriváciou, často spojenou s pôstom a konzumáciou toho istého jedla pomerne dlho. Takto by mohol schudnúť skutočne ktokoľvek, pretože jesť rovnaké jedlo po dlhú dobu je veľmi nudné a v určitom okamihu zmizne chuť k jedlu úplne. Veľmi často sa tieto šokové diéty skončia zle, pretože keď prestanete dodržiavať tento extrémny stravovací plán, váha sa veľmi rýchlo obnoví a je dokonca možné pribrať viac vďaka konzumácii všetkého, čo ste doteraz stratili.
Spotreba tuku vedie k rýchlemu prírastku hmotnosti
Ak je vaša hmotnosť po zjedení väčšej porcie viac ako predtým, nemyslite si, že je to kvôli prijatému tuku. Naša váha sa prirodzene mení počas dňa, ak vážite viac po jedle, je to pravdepodobne kvôli tekutinám a nestrávenej a nestrávenej strave z tela. Pravda je taká, že na získanie kilogramu je potrebných 3 500 kalórií navyše. Aj chudnutie si vyžaduje deficit 3 500 kalórií. Priberanie si vyžaduje čas, rovnako ako chudnutie.
Je to dobrá správa, pretože to znamená, že ak jedného dňa nebudeme dodržiavať obzvlášť zdravé stravovacie návyky, nebude to mať dlhodobo zlé následky. Znamená to skôr, že musíme starostlivo premyslieť svoju stravu a sústrediť sa na viac pohybu, aby sme spálili zbytočné kalórie, ktoré sme prijali.
Potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru vám pomôžu rýchlejšie schudnúť
Toto je jeden z mýtov o diétach, ktorý je čiastočne pravdivý. Ak nahradíte potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov ich náhradami stravy, s najväčšou pravdepodobnosťou budete chudnúť rýchlejšie.
Mnoho ľudí verí, že diétne jedlá sú nevyhnutne zdravé, nie je to tak. Potraviny s nízkym obsahom tuku neobsahujú tuky a ak ich skonzumujete vo veľmi veľkom množstve, predstava o dobrých účinkoch zmizne. Výskum ukazuje, že ľudia konzumujú viac kalórií, keď si myslia, že jedlo je zdravé a zdravé, ako keď nie.
Nahradiť sódu bikarbónou diétou je dobré riešenie, ale ak zjete dvakrát toľko štiepok s nízkym obsahom tuku ako zvyčajne, bude to zbytočné.
Všetky tuky a cholesterol sú zlé
Ľudské telo potrebuje oboje - cholesterolu a tučnýsprávne fungovať. Cholesterol pomáha budovať bunky a hormóny v tele. Tuk sú potrebné pre správny vývoj tela, kontrolu krvného tlaku a produkciu hormónov.
Aj keď sa o to snažíte chudnete je dobré prijímať najmenej 30% kalórií vo forme tučný. Je dôležité správne si vyberať tuky, ktoré konzumujete, a snažiť sa byť zdravé.
Schudnúť sa dá, aj keď zjeme všetko, čo chceme
Je to mýtus, že každý chce byť pravdivý, ale tí, ktorí už schudli, môžu povedať, že je potrebné vyvinúť úsilie na dosiahnutie pozitívnych výsledkov.
Pravda o strata váhy je konzumovať menej kalórií, ako naše telo spáli. Môžete si zvoliť ľubovoľnú stravu alebo stravu, ale ak sa budete usilovať jesť menej kalórií a viac cvičiť, určite schudnete a nejde o mýtus.
Odporúča:
Pravidlá Výživy Po Diétach
Keď držíme diétu - bez ohľadu na jej trvanie a typ, je nevyhnutné ju robiť po jej skončení Zdroj . Je to nevyhnutné, pretože počas diéty sme svoje telo stresovali a nemôžeme sa zrazu vrátiť k svojej bežnej strave, ak si chceme udržať dosiahnuté výsledky a tiež nestresovať žalúdok.
Najväčšie Mýty O Jedle A Našej Strave
Tu uvádzame niektoré bežné tvrdenia o jedle a stravovaní, ktoré je potrebné zvážiť podrobnejšie. 1. Surové jedlo dáva pri jedle väčší pocit ako spracované jedlo. Do istej miery, ale iba do istej miery. Čerstvý chrumkavý šalát, ako aj čerstvé ovocie sú skvelým príkladom, ale to nevyhnutne neznamená, že všetko mrazené, sušené alebo varené nie je dobré jesť.
Najväčšie Mýty O Diétach
Existuje niekoľko pravidiel pre dodržiavanie diéty na chudnutie, ale niektoré sa ukážu ako úplné výmysly. Kto sú najväčšie mýty o diétach ? Po 19.00 by sa to nemalo jesť Ak chcete schudnúť, nemali by ste jesť 3-4 hodiny pred spaním. Ak však idete spať o 23:
Mylné Predstavy O Diétach
Mnoho ľudí sa zbaví nadbytočných kilogramov a uchýli sa k najúžasnejším diétam. Niektorí jedia pšeničné klíčky skoro ráno, iní majú na obed dva vlašské orechy a ďalší majú na večeru lyžicu medu. Mnohé z týchto tipov sú absolútne zbytočné a niektoré dokonca škodlivé.
Štyri Mýty O Diétach
Hovorí sa, že džem je škodlivý, že grapefruitová šťava spaľuje tuky a že ak vypijete niekoľko litrov vody denne, zbavíte sa prebytočných krúžkov. Sú však tieto tvrdenia pravdivé a ako veľmi by pomohli v boji proti nadbytočným tukom. Diéty, ktorým ženy často podliehajú, sa v každom prípade spoliehajú na úplnú abstinenciu od stravovania.
