2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tím odborníkov dospel k záveru, že konzumácia avokáda medzi jedlami významne znižuje pocit hladu. Iba polovica avokáda dokáže udržať pocit sýtosti dlhšie.
V štúdii vedci porovnali výkonnosť dobrovoľníkov, ktorí spojili obed s avokádom, a dobrovoľníkov, ktorých jedálniček neobsahoval ovocie.
Odborníci študovali 26 ľudí s nadváhou a ukázalo sa, že ľudia, ktorí zjedli k obedu polovicu avokáda, boli kŕmení o 3 hodiny viac ako ostatní účastníci experimentu.
Konečné výsledky ukázali, že avokádo okrem stimulácie pocitu sýtosti zvyšuje aj množstvo inzulínu v tele a podporuje dobrý krvný obeh.
"Nezostať hladný je dôležitá podmienka, ak sa rozhodneme schudnúť. Preto je dobré mať počas diéty vždy pocit sýtosti. Okrem toho, že je vhodné pre diéty, je veľmi užitočné aj avokádo," hovorí výživový poradca John Sabat.
100 gramov avokáda obsahuje 160 kalórií, z ktorých dve tretiny pochádzajú z mononenasýtenej kyseliny olejovej.
Štúdie ukazujú, že mononenasýtené tuky a kyselina olejová sú v tele využívané viac ako zdroj pomalého spaľovania energie ako nasýtené tuky.
Avokádo je navyše zdrojom omega-9 tukov, ktoré pomáhajú vstrebávať vitamíny a antioxidanty rozpustné v tukoch z potravy, ktorú človek konzumuje. Z tohto dôvodu by ste pre dosiahnutie najlepších výsledkov mali jesť avokádo v kombinácii s inou listovou zeleninou a zdravými potravinami.
Namiesto odporúčania ovocia sa však Južná Kórea rozhodla použiť zvláštnu techniku, ktorá zabráni ľuďom v natlačení do jedla.
V ázijskej krajine púšťajú videá ľudí, ktorí prehĺtajú obrovské množstvo jedla.
V samotnej krajine to nazývajú termín, ktorý sa zhruba prekladá ako „večerné vysielanie“a v praxi to znamená práve to.
Jeden z účastníkov televíznych večerí zjedol 2 stredne veľké pizze, 30 pražených vajec, škatuľku s krevetovými stehnami, 5 balíčkov špagiet a pikantnú kimchi polievku s bravčovým mäsom.
Odporúča:
Ako Prestať Jesť Nezdravé Jedlo: 10 Tipov Na Kontrolu Hladu
Popoludnie je čas, keď takmer každý pracovník kancelárie začne hľadať niečo na jedenie. Takzvaný nezdravé jedlo (nezdravé jedlo) - rýchle občerstvenie, ako sú oblátky, hranolky, občerstvenie, malé čokoládové tyčinky atď., je ľahký spôsob, ako uspokojiť váš hlad.
Ako Regulovať Hormón Hladu Grelín?
Podľa endokrinológov sú dva z najdôležitejších hormónov, na ktoré sa musíte zamerať, ak chcete schudnúť a udržať si energetickú rovnováhu. ghrelin a leptín. Veľa odborníkov ich nazýva hormóny hladu pretože pracujú na zvýšení alebo znížení chuti do jedla.
Chlieb S Morskými Riasami A Pivo Budú Bojovať Proti Hladu Vo Svete
Skupina vedcov z Nórskeho inštitútu biochemického výskumu sa snaží nájsť účinné spôsoby využitia rias v modernom potravinárskom priemysle. Vedci spojili sily s pivovarmi a pekármi, aby zahájili niekoľko pilotných projektov, v ktorých sa budú riasy bohaté na bielkoviny a vitamíny používať na výrobu jedál a nápojov.
Keď Jete Bez Hladu - Používajte Mozog
V období izolácie spôsobenej pandémia koronavírusu , mnohí odborníci poukazujú na to, že čoskoro budú musieť bojovať proti nadváhe spoločnosti. Jedným z faktorov je nadmerné zásobovanie potravinami, ktoré sa bude musieť konzumovať aspoň pri riziku, že sa nezačnú kaziť.
Maslo V Dezerte - Jedinečný Pocit Sladkosti
Maslo a jeho neporovnateľná chuť mlieka a smotany je obzvlášť cenným pomocníkom ako na raňajky, tak aj do rôznych omáčok a špecialít. Nemenej však záleží na jeho príspevku k najchutnejšiemu z lahodných svetov jedla, k dezertom. Neurobíte chybu.
