2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Závislosť od cukru môže byť rovnako nebezpečná ako akýkoľvek iný druh závislosti, napríklad od alkoholu alebo drog.
Cukor nie je len v sladkostiach, ako sú koláče, čokolády a sušienky. Je k dispozícii takmer vo všetkých potravinách - v chlebe a občerstvení, a vo všetkom z bielej múky.
Preto je ťažké vyhnúť sa jeho použitiu. Cukor, ktorý je obsiahnutý v mlieku a ovocí, je zdravý a nepoškodzuje ho, pretože naše telo ho dokáže ľahko spracovať. Závislosť sa spája s bielym cukrom, ktorý sa používa v rôznych potravinách.
Príliš veľa vedie k takým zdravotným problémom, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo dokonca rakovina. Cukor je schopný dočasne zvýšiť našu energiu, čo v mnohých prípadoch vedie k fyzickej a psychickej závislosti. Telo si zvykne konzumovať cukor v situáciách, ako sú depresie, úzkosti alebo fóbie.
Účinkom v takýchto prípadoch je, že jeho telo potrebuje viac cukru na zvládanie stresu. V okamihu, keď sa v takýchto situáciách konzumuje cukor, človek sa cíti energickejší, ale akonáhle sa zníži hladina cukru v krvi, začne sa cítiť unavený.
Závislosť od cukru - príznaky
Príznaky závislosti od cukru nie sú univerzálne a ak sa spozoruje iba jeden z nich, neznamená to, že je človek závislý. Ak si však všimnete viac ako dva z nasledujúcich stavov, mali by ste situáciu brať vážne a čo najskôr sa poraďte s odborníkom na výživu.
• Úzkosť: Ak nejete jedlá obsahujúce cukor, na konci dňa začnete pociťovať nepokoj.
• Strach, depresia: keď ste depresívny alebo smutný, jedzte jedlá obsahujúce cukor. Ihneď po ich užití pocítite úľavu.
• Diéta: veľká časť vašej chuti do jedla sa zameriava na sladké. Rád ich jete celý deň. Ak nie sú po ruke, prepadnete panike. Snažíte sa znížiť množstvo sladkostí, ale výsledkom je bolesť hlavy, hnev, strach a zlá nálada.
Závislosť od cukru - liečba
Aby ste unikli tejto závislosti, musíte byť odhodlaní, sebavedomí a mať veľa sebaovládania, pretože je potrebné úplne zmeniť váš životný štýl. Nižšie uvádzame niekoľko krokov, pomocou ktorých môžete túto závislosť vyliečiť.
• Povedomie o jedle: Kedykoľvek kupujete jedlo, uistite sa, že má obsah cukru. Striktne sa vyhýbajte výrobkom s vysokým obsahom cukru.
• Domáce jedlo: Vyvarujte sa jedeniu a sústreďte sa na domáce jedlá bez cukru.
• Používajte náhrady cukru: Môžete použiť med, pretože má veľa zdravotných výhod.
• Znížte obsah alkoholu: Alkohol je vyrobený z cukru, preto ho znížte.
• Diéta: Do jedálnička nezahŕňajte bielu múku ani zemiaky. Majú rovnaké množstvo cukru ako rafinovaný cukor. Jedzte rôzne druhy zeleniny a ovocia. Môžete zahrnúť sladké zemiaky, hnedú ryžu a červené zemiaky. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, pretože to stabilizuje hladinu cukru v krvi.
• Voda: Voda je pre zdravé telo dôležitou súčasťou. Ak budete piť veľa vody, zníži sa vaša túžba po cukre. Vyhýbajte sa však ovocným šťavám.
• Vysporiadajte sa s niektorými obľúbenými túžbami: Kedykoľvek vás niečo sladké omrzí, venujte sa nejakej inej činnosti, napríklad sledovaniu obľúbeného filmu alebo počúvaniu obľúbenej hudby. Cukor si môžete vziať po hlavnom jedle, pretože to má menší vplyv na hladinu cukru v krvi.
Závislosť od cukru môže byť príčinou vážnych zdravotných problémov. Preventívne opatrenia sú vždy lepšie ako liečba. Zotavenie sa zo závislosti na cukre môže byť dlhý proces, ktorý si vyžaduje podporu rodiny a priateľov.
Odporúča:
Koreň Kudzu Lieči Alkoholizmus, Kocovinu A Závislosť Od Nikotínu
Kudzu je rastlina z čeľade bôbovitých. Jeho korene, kvety a listy sa používajú na liečivé účely. Korene obsahujú sacharidy diazín a diazeín, veľa škrobu. Listy obsahujú flavonoidy vrátane izoflavónu pserarínu, púčiky a listy - kyselina maslová a glutámová, asparagín, adeín a flavonoid robinín, semená - alkaloidy, histidín, kaempferol, sacharóza, glukóza, fruktóza, bielkoviny.
Závislosť Na čokoláde
Či už je to alebo nie, čokoláda je jedným z najobľúbenejších sladkých pokušení, ktoré môžete konzumovať v akejkoľvek podobe a ako doplnok k rôznym iným potravinám. Hlavné zložky pravej čokolády sú kakaová hmota a kakaové maslo. Jeho vynikajúca chuť však môže vyvolať závislosť rovnako ako drogy, cigarety a alkohol.
Psychická Závislosť Od Kofeínu
Mnoho z nás si nevie predstaviť ráno bez šálky kávy alebo silného čaju, ktoré dodajú príval vitality a energie. A ak sa z nejakého dôvodu musíte vzdať nápoja, ospalosť a apatia, pretože príznaky vysadenia môžu byť tiež sprevádzané silnými bolesťami hlavy, ktoré spôsobujú maximálne nepohodlie počas pracovného dňa.
Máte Závislosť Na Jedle?
Už ste niekedy kráčali pokojne po ulici a mysleli ste na niečo svoje a zrazu ste pocítili zúrivé nutkanie cítiť v ústach topiacu sa čokoládu alebo chrumkavé lupienky? Zistiť máte závislosť na jedle , vás prevedie testom vyvinutým kanadskými psychológmi.
Jesť čipsy Je Ako Závislosť Od Drog
Nemeckí vedci z univerzity v Erlangene-Norimbergu študovali dôvod, prečo nemôžeme prestať jesť čipsy, kým nezjeme celé balenie. Na základe svojich výskumov odborníci pripravili správu, ktorú predstavili na 245. výročnom stretnutí Americkej spoločnosti pre chemikov.
