2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Protistresová strava obsahuje mnoho produktov, ktoré sú bohaté na vitamíny skupiny B, horčík a v neposlednom rade na vitamín C. Všetky tieto látky sú mimoriadne užitočné pre nervový systém a napomáhajú jeho normálnemu fungovaniu.
Na raňajky môžete neustále jesť musli, syry, jogurty, piť džús. Tesne pred spaním je dobré vypiť šálku mätového čaju alebo citrónového balzamu alebo levandule.
Je tiež dobré sa počas režimu zamerať hlavne na potraviny bohaté na celulózu. Stresové stavy významne zvyšujú hladinu cholesterolu. Celulóza zase znižuje rýchlosť jej absorpcie.
Zdôraznite zázvor, cesnak a citróny - pomáhajú zriediť krv. Keď sme v strese, krv sa zahusťuje, čo zase zvyšuje riziko mŕtvice a infarktu.
Ako každá diéta, ani táto neodporúča piť kofeínové nápoje, rovnako ako alkoholické. Aj keď máme pocit, že nám pomáhajú pri strese, táto úľava je klamná - je dočasná a po dlhšom používaní sa stres ešte prehĺbi. Predpokladá sa, že dva týždne tohto režimu sú dostatočné.
Prvý deň obedovej diéty si môžete pripraviť repkový šalát a v zásade to môže byť rybí filé. Na pitie - trochu ovocného džúsu. Večera by mala obsahovať zeleninovú polievku, varené ryby (možno na pare), do ktorých ste pridali dostatok citrónovej šťavy. Potom sa odmeňte dezertom - ovocie je skvelý nápad.
Váš obed na druhý deň by mal obsahovať kurací šalát, zelené fazule, ktoré ste dusili, a pohár ovocného džúsu na pitie. Večera bude opäť k rybám a ako príloha k nim bude šťava z mrkvy a zemiakov, ako aj zeleninový šalát s vlašskými orechmi. Na osladenie si dajte ovocné mlieko.
Na tretí deň na obed si pripravte varenú ryžu so zeleninou a pečenou paprikou, ako dezert - ovocie. Večera by mala byť ryba so zeleninou a dezert je rovnaký ako obed - ovocie.
Strava na ďalší deň by mala byť nasledovná - obed so šalátom z červenej papriky, a hlavne šošovica. Vyberte si šošovicový guláš alebo šošovicové pyré. A na večeru zahrnúť šalát s trochou majonézy a v podstate si pripraviť vlastné hovädzie mäso, prílohou k tomu môže byť zeleninový šalát. Súčasťou dezertu by mal byť banán.
Piaty deň sa začína zvyčajnými raňajkami a na obed sa podáva steak s paradajkovým a uhorkovým šalátom, rybacia polievka a 1-2 pomaranče. Večera by mala obsahovať rybie fašírky (možno filé), špenátovú omeletu.
Deň číslo šesť vás pozdraví rybím obedom s hlávkovým šalátom, karfiolom dochuteným mliečnou omáčkou a pohárom pomarančového džúsu. Na večeru si pripravte hovädzie filé s hubami a zemiakovou kašou, potom zjedzte ovocný šalát.
Siedmy deň zahŕňa v obedovom menu nasledujúce jedlá - šalát, potom ryža, ktorá je s morskými plodmi a dezert - šľahačka s čokoládou, zdobená lieskovými orieškami. Večera sa podáva z cibuľovej polievky s krutónmi, hlavnou vecou je rybie filé a na osladenie si dajte trochu smotany.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta Pre Helicobacter Pylori
Dnešný rytmus života neumožňuje modernému človeku jesť včas a jesť zdravé a zdravé jedlo. To vytvára vhodné podmienky pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení. Najnebezpečnejším je prienik do žalúdka Helicobacter pylori, ktorý spôsobuje ochorenie Helicobacteriosis.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.