2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Existuje niekoľko potravín, ktoré majú veľmi priaznivý vplyv na ženský organizmus. Dodávajú telu vápnik pre zdravé kosti, antioxidanty chrániace pred rakovinou prsníka, látky zlepšujúce pokožku a zrak a vlákninu udržujúcu dobrý tvar.
Zistite, ktoré produkty sú pre dámy najužitočnejšie:
Tekvicové semiačka. Tekvicové semiačka bohaté na bielkoviny, zinok, horčík a selén pomáhajú pri depresiách a srdcových chorobách. Ukázalo sa, že jedlá obsahujúce selén zvyšujú náladu a pomáhajú uvoľňovať viac serotonínu (hormónu šťastia) z mozgu.
Kefír. Tento nápoj je mimoriadne užitočný pre tráviaci a vylučovací systém. Je bohatý na vápnik a bielkoviny. Kefír obsahuje probiotiká, ktoré pomáhajú tráveniu a môžu zmierniť črevné ťažkosti.
Hrozienka. Sušené hrozno obsahuje látky, ktoré zvyšujú energiu a tón. Hrozienka sú navyše bohaté na vlákninu, železo a vitamín C. Obsahujú veľa cukru, ale ich fytochemikálie úspešne bojujú proti zubnému kazu.
Mandle. Tieto orechy majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu a môžu pomôcť v procese chudnutia. Podľa nedávnej štúdie ľudia, ktorí si do svojej nízkokalorickej stravy pridávajú mandle, ľahšie chudnú a udržujú si svoju novú váhu.
Zelený čaj. Tento nápoj je schopný bojovať proti rakovine a srdcovým chorobám. Pôsobí preventívne aj proti demencii, cukrovke a mŕtvici. Hydrát má rád vodu a úspešne bojuje proti únave. Je tiež dôležité vedieť, že 4 šálky zeleného čaju denne spália 80 kalórií.
Šošovica. Je to veľmi dobrý zdroj energie. Rastlina je tiež cenným „dodávateľom“bielkovín, vlákniny a antioxidantov do ženského tela.
Quinoa. Tento produkt je bohatý na bielkoviny a je cenným zdrojom minerálov na posilnenie kostí, ako je meď, fosfor, železo a horčík. Obsahuje tiež mangán, ktorý úspešne zmierňuje predmenštruačný syndróm.
Sójové bôby. Je to úžasný rastlinný zdroj bielkovín. Sója znižuje riziko rakoviny prsníka a udržuje kosti pevné počas menopauzy.
Špenát. Listová zelenina je nabitá vitamínmi A, C a K a je bohatá na luteín - dôležitú živinu pre dobrý zrak.
Sladké zemiaky. Zemiaky bohaté na antioxidanty obsahujú zložky, ktoré zvyšujú energiu. Sú tiež užitočné, pretože sú bohaté na vlákninu, vitamíny, mangán a draslík.
Paradajky. Chutná zelenina je vybavená lykopénom - silným antioxidantom, ktorý preventívne pôsobí proti rakovine prsníka. Polyfenoly v paradajkách sú prospešné pre srdce. Pre ešte väčšie výhody ich môžete jesť s brokolicou.
Teľacie mäso Zinok obsiahnutý v mäse zlepšuje imunitný systém, zatiaľ čo vysoký obsah železa bojuje proti chronickej únave a chudokrvnosti spôsobenej nedostatkom hodnotného minerálu.
Vajcia. Vajíčka sú dlho podceňované a sú mimoriadne užitočným produktom. Majú vysoký obsah bielkovín, sú bohaté na vitamíny D a A, majú nízky obsah nasýtených tukov. Vajcia obsahujú cholín, o ktorom sa nedávno zistilo, že má priaznivý vplyv na funkciu mozgu. Produkt obsahuje aj dva druhy karotenoidov, ktoré udržiavajú videnie v dobrej kondícii.
Odporúča:
Prečo Sú Tekvicové Semiačka Skutočne Užitočné?
Tekvicové semiačka sú bohaté na bielkoviny a užitočné tuky - preto je napísané v mnohých adresároch. Ale treba povedať, že slovo bohatý vôbec nevystihuje skutočný obraz. Tieto semená sú oveľa užitočnejšie, ako čakáte. Tekvicové semiačka obsahujú až 52 percent masla a až 30 percent bielkovín.
Tekvicové Semiačka
Pečené tekvicové semiačka, čiastočne sladké a s príchuťou orecha, s jemnou, žuvacou textúrou, sú jedným z najvýživnejších a najchutnejších semien. Aj keď sú k dispozícii po celý rok, sú najčerstvejšie na jeseň, keď je sezóna tekvíc. Semená tekvice sú hladké a tmavozelenej farby.
Ako Si Vybrať Najlepšie Hrozienka
Hrozienka sa najčastejšie používajú na prípravu koláčov a koláčov, na mäsové jedlá alebo do šalátov. Najdôležitejšie je, aby sušené hrozno nebolo poškodené, červivé alebo chemicky upravené. Ak sa naučíte vyberať správne hrozienka, budete môcť pripraviť chutné a zdravé jedlá.
Tekvicové Semiačka Pre Dobrú Náladu
Tekvicové semiačka sú veľmi užitočné. Obsahujú bielkoviny, vlákninu, železo, meď, horčík, fosfor a cenné aminokyseliny - arginín a kyselinu glutámovú. Tekvicové semiačka obsahujú zinok, vápnik, draslík, kyselinu listovú, selén a niacín.
Ako Piecť Tekvicové Semiačka
Ak ste si kúpili tekvicu a premýšľate, čo s tekvicovými semiačkami, jednoducho ich nevyhadzujte. Pečenie tekvicových semien nie je také zložité, ako si myslíte. Varené doma budú oveľa chutnejšie, pretože si ich pripravíte presne podľa svojho vkusu.