2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako vychovávať dieťa, ktoré má radšej hrušky ako hranolky? Znie to divne, vtipne? Nie je to však nemožné.
Väčšina našich chuťových preferencií sa formuje v prvých rokoch nášho života. Ak máte dieťa, je správny čas začať hodiny zdravého stravovania!
1. Správny moment sily
Úspešným začiatkom zdravého stravovania je čas, keď sa dieťa prebudí. Potom je veselý, nič ho netrápi a je pripravený na nové výzvy. Je tiež hladný a schopný vyskúšať niečo nové.
2. Buďte kreatívni
Ponúknite dieťaťu pestré menu. Väčšinu produktov môžete nahradiť ich zdravými ekvivalentmi - namiesto bielej ryže pripravte trochu hnedej, namiesto pražených zemiakov dusené, namiesto cukru v jogurte pridajte sladké ovocie, dobrou voľbou sú celozrnné sušienky a slané keksy. Zmiešajte obľúbenú položku s novým produktom - ak vaše dieťa miluje banány, pridajte do pyré hrušku, aby si zvykla na jeho chuť.
3. Vyskúšajte
Ak malý odmietne jesť výrobok, skúste mu ho ponúknuť o dva alebo tri dni znova. Vyrobte to v inej podobe. Šťuka z mrkvy môže byť pre vaše dieťa chutnejšia celá v pare alebo pražená.
4. Jedlo nemusí byť bez chuti
Sú pre vás detské pyré bez chuti? Jedlo však deťom prezentujú v najprirodzenejšej podobe. To by vás nemalo vystrašiť. Pri domácom varení môžete pre väčšiu rozmanitosť pridať zelené korenie - petržlen, kôpor, tymián, bazalka. Najlepšie je poradiť sa s pediatrom skôr, ako vyskúšate nové korenie.
5. Deti milujú cítiť jedlo
Ak dieťaťu vtlačíte do úst lyžičku s podivným pyré, je veľmi pravdepodobné, že ju vypľuje. Pozvite malého, aby cítil jedlo prstami, aj keď sa zašpiní. Zeleninu neparte v pare - dajte jej ju samozrejme do svojich rúk, samozrejme pod dohľadom.
Ukážte obrázkové knihy o detskej výžive. Vedci tvrdia, že deti, ktoré sú s výrobkami vopred oboznámené, neodmietajú ich neskoršiu konzumáciu.
6. Robte to empaticky
Počas ohrievania pyré alebo polievky neoddeľujte dieťa v druhej miestnosti. Čím skôr ho zahrniete do prípravy jedla, tým ľahšie si zvyknete na zdravé chute čerstvého ovocia a zeleniny, aromatických korenín a čerstvo upečeného celozrnného chleba.
7. Jedzte spolu
Keď dieťa s vami jedáva, cíti sa významné. Aj keď sa naje z pohára, je stále za stolom s celou rodinou.
8. Buďte modelom údržby
Nemôžete čakať, že sa vaše dieťa bude stravovať zdravo, ak to neurobíte. Aj keď to budete teoreticky učiť každý deň, kým vás neuvidí so šalátom v ruke, malý neuverí, že je dobré vyberať si zdravé výrobky.
9. Vízia
Podávajte jedlo zaujímavým spôsobom. Deti sa učia pri hraní. Považujú ich za vtipné pri každej akcii. A klaun má nos chutnejší ako bežná mrkva a repa je zábavná, keď je súčasťou martenice.
10. Uvoľnite sa
Zdravé stravovanie nie je konkurenciou „dokonalej“matky z ihriska. Nie je smrteľné, ak vaše dieťa zje keksík. Ak odmietne brokolicu, zabudnite na ňu - o pár týždňov príde ich čas. Stačí sa riadiť detská chuť a vždy reagovať na každú čerstvú túžbu v podobe ovocia, zeleniny alebo pohára mlieka.
Odporúča:
McDonald's Robí Veľké Zmeny V Detskom Jedálničku
Gigant v oblasti rýchleho občerstvenia predpovedal veľkú zmenu McDonald's ohľadom detského menu. Reťazec sa bude snažiť, aby boli výrobky pre deti zdravšie. Zmena bude globálna, počnúc Spojenými štátmi. Cieľom je znížiť kalórie, sodík, nasýtené tuky a cukor v Happy Meal.
Tu Sú škodlivé Potraviny, Ktoré By Mali Byť V Našom Jedálničku
Človek nikdy nemôže vedieť naisto, ktoré potraviny sú škodlivé a ktoré nie. Pokyny a odporúčania pre jednotlivé výrobky, prísady a bylinky sa vo svetle nových výskumov neustále menia. Aj odborníci sú teraz zmätení vo svojich radách pre nás, keď odporúčajú, čo jesť a čo nie.
Žehlite V Našom Jedálničku
Železo je pre naše zdravie nesmierne dôležité. Každá bunka v tele obsahuje železo. Dodávka kyslíka do tkanív je spôsobená železom obsiahnutým v červených krvinkách, ktoré prenášajú oxidovanú krv a odstraňujú oxid uhličitý. Ľudské telo využíva železo na posilnenie svojich ochranných funkcií, na dodávanie energie a na zlepšenie prenosu kyslíka do orgánov.
V Jedálničku Storočných Nie Sú žiadne živočíšne Bielkoviny
Huni, izolovaný ľud obývajúci Himaláje, sú známi ako ľudia, ktorí neochorejú. Obyvatelia údolia Hunza sú tiež známi svojou legendárnou dlhovekosťou. Mnohí sa dožívajú 110 - 125 rokov. Sú silní a aktívni po celý život. Legenda hovorí, že muži Hunza sa stali otcami po 100 rokoch.
Ryby Sú V Našom Jedálničku Už 40 000 Rokov
Ryby boli súčasťou jedálnička našich primitívnych predkov, ktorí žili na Zemi pred 40 000 rokmi. Najmenej jeden praveký muž jedol pravidelne ryby, našla nová štúdia. Vedci tvrdia, že vtedajší rybolov musel ľudí stáť značné úsilie. Pretože podľa nájdených artefaktov naši pravekí predkovia nemali sofistikované nástroje.
