2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Špenát obsahuje cenné látky, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Preto sa špenát často používa v zdravých receptoch.
Špenátový šalát, jahody a mozzarella je vynikajúca, chutná a zdravá.
Potrebné výrobky: 1 mozzarella, 6 bobúľ, 200 gramov špenátu, 200 gramov rukoly, balzamikový ocot, sójová omáčka, olivový olej, soľ podľa chuti.
Spôsob prípravy: Špenát a rukolu umyjeme, dobre scedíme a nakrájame na veľké kúsky. Mozzarellu nakrájame na hrubé plátky a každý plátok rozkrojíme na polovicu. Jahody sa umyjú, sušia, očistia od zelenej časti a nakrájajú na štvrtiny.
Na okraj každého taniera poukladajte plátky mozzarelly a kúsky jahôd. Posypeme balzamikovým octom. V menšej miske zmiešame olivový olej so sójovou omáčkou a touto zmesou, pridáme balzamikový ocot a touto zmesou zalejeme špenát a rukolu. Všetko dobre premiešajte a do stredu každého taniera dajte väčšie množstvo rukoly a špenátu.
Cannelloni so špenátom sú sýte a zdravé jedlo.
Potrebné výrobky: 1 balíček cannelloni, 1 strúčik cesnaku, 300 gramov špenátu, 6 sušených paradajok na olivovom oleji, 250 gramov strúhaného žltého syra, soľ a korenie podľa chuti, 300 mililitrov mlieka, 2 lyžice masla, 2 lyžice múky, 100 gramov smotanového syra, 100 mililitrov bieleho vína.
Spôsob prípravy: Orestujeme nadrobno nakrájaný cesnak, pridáme nasekaný špenát a dusíme desať minút. Osolíme, okoreníme a necháme vychladnúť.
Paradajky nakrájame nadrobno. Mlieko vrie. Maslo si rozpustíme v samostatnej miske a zmiešame s múkou. Múčnu zmes dáme do mlieka, pridáme smotanový syr a dusíme do zhustnutia. Pridáme biele víno, čierne korenie a soľ.
Cannelloni sú opatrne plnené špenátom. Poukladáme na vymastenú panvicu. Poukladáme cannelloni, polejeme omáčkou a pečieme 25 minút pri 175 stupňoch dozlatista.
Je to veľmi ľahké krém zo špenátovej polievky.
Potrebné výrobky: 400 gramov špenátu, 1 kocka mäsového vývaru, 2 lyžice masla, 2 lyžice múky, 3 šálky vody, 2 šálky mlieka, 3 lyžice strúhaného syra, 4 krajce chleba, soľ a korenie podľa chuti.
Spôsob prípravy: Špenát sa povarí, roztlačí a do vriacej vody sa pridá kocka vývaru, masla, mlieka, múky rozpustenej vo vode a všetko sa povarí. Podávame s krotónmi a posypeme žltým syrom.
Odporúča:
Sedemdňová Strava So špenátom
Špenát je veľmi užitočná zelenina, ktorá nás svojou zelenou farbou a sviežou chuťou napĺňa energiou a jarnou náladou. Uprednostňujú ho ľudia, ktorí sa zdravo stravujú, pretože je bohatý na vitamíny C, A, B1 a B6, minerály ako železo, draslík, vápnik, jód, kyselina listová.
Krásne A Zdravé So špenátom
Ak skonzumujete tristopäťdesiat gramov špenátu týždenne, zmeny súvisiace s vekom vo vašich očiach sa prejavia oveľa neskôr vďaka luteínu obsiahnutému v tejto zelenine. Zlepšuje videnie, najmä u ľudí pracujúcich s počítačmi. Šťava z čerstvého špenátu očistí organizmus, prenasleduje únavu a doplní energetické zásoby.
Zdravé Recepty So Zemiakmi
Zemiaky sa dajú použiť na prípravu chutných a zdravých jedál, ktoré sa dajú jesť samotné alebo ako príloha k mäsu alebo rybám. Zemiaky s hubami vo fólii sa ľahko pripravujú a sú veľmi chutné. Potrebné výrobky: 500 gramov zemiakov, 200 gramov šampiňónov, 1 cibuľu, pol zväzku kôpru, polovicu zväzku petržlenovej vňate, soľ a korenie podľa chuti.
Zdravé Recepty S Quinou
Quinoa je pre väčšinu žien v domácnosti u nás pomerne novým produktom, mali by však vedieť, že tento hodnotný produkt obsahuje veľa užitočných látok. Quinoa sa dá použiť na prípravu zdravých jedál. Teplý šalát z bulguru a quinoa je vynikajúci a zdravý.
Zdravé Recepty S Morčacím Mäsom
Morčacie mäso je vhodné pre ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo a sledovať svoju váhu. Morčacie mäso obsahuje veľmi málo kalórií a používa sa na prípravu chutných a zdravých jedál. Pečené morčacie mäso s citrónom je ľahký recept, ktorý zaistí vaše zdravé stravovanie.
