2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Špenát je veľmi užitočná zelenina, ktorá nás svojou zelenou farbou a sviežou chuťou napĺňa energiou a jarnou náladou. Uprednostňujú ho ľudia, ktorí sa zdravo stravujú, pretože je bohatý na vitamíny C, A, B1 a B6, minerály ako železo, draslík, vápnik, jód, kyselina listová.
Špenát je hlavnou súčasťou mnohých diét na chudnutie kvôli nízkemu obsahu kalórií. Ponúkame vám diétu s touto listovou zeleninou, ktorá vám pomôže zbaviť sa pár kíl navyše len za sedem dní. Nie je ťažké dodržať režim, ktorý trvá iba jeden týždeň a ponúkané jedlá sú vynikajúce a rozmanité.
Prvý deň raňajkujte so špenátom a banánovými otrasmi a na druhý deň si dajte jogurt. Na obed si dajte špenátovú polievku s krutónmi. Popoludňajšie raňajky opäť pozostávajú z jogurtu. Na večeru si pripravte špenát a brokolicovú polievku.
Na druhý deň si dajte raňajky s ovocným šalátom so špenátom, znie to zvláštne, ale je to vynikajúce. Na raňajky si pripravte špenátový koktail a na obed kuracie filé so špenátom. Na raňajky si dajte jogurt a ovocie podľa vášho výberu. Večera je špenátová krémová polievka.
Tretí deň sa začína roztlačeným špenátom a mrkvou a pri druhých raňajkách si doprajte banán s jogurtom. Na raňajky si dajte zeleninový šalát a na večeru špenátový jogurtový kokteil.
Štvrtý deň sú raňajky špenátové pyré s brokolicou a druhé raňajky pozostávajú z jogurtu s čerstvými čerešňami alebo čiernymi ríbezľami. Na obed si dajte pečeného lososa so špenátovou omáčkou a kapustový šalát. Popoludňajšie raňajky sú z nízkotučného tvarohu s hrozienkami a sušenými marhúľami. Večera je šalát - špenát a iná zelenina. Okrem toho jedzte varené vajce.
Počas nasledujúcich troch dní uvedené jedlá striedajte. Nevynechajte úložisko. Pite každý deň dostatok vody - medzi litrom a pol až dvoma litrami. Môžete tiež piť nesladené čaje. Táto diéta vám pomôže nielen schudnúť, ale vďaka blahodarným vlastnostiam špenátu tiež posilní vaše zdravie.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Zdravé Recepty So špenátom
Špenát obsahuje cenné látky, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Preto sa špenát často používa v zdravých receptoch. Špenátový šalát, jahody a mozzarella je vynikajúca, chutná a zdravá. Potrebné výrobky : 1 mozzarella, 6 bobúľ, 200 gramov špenátu, 200 gramov rukoly, balzamikový ocot, sójová omáčka, olivový olej, soľ podľa chuti.
Krásne A Zdravé So špenátom
Ak skonzumujete tristopäťdesiat gramov špenátu týždenne, zmeny súvisiace s vekom vo vašich očiach sa prejavia oveľa neskôr vďaka luteínu obsiahnutému v tejto zelenine. Zlepšuje videnie, najmä u ľudí pracujúcich s počítačmi. Šťava z čerstvého špenátu očistí organizmus, prenasleduje únavu a doplní energetické zásoby.
Sedemdňová Mliečna Strava
Aj keď sa v nedávnej minulosti mlieko považovalo za jednu z najužitočnejších potravín, dnes to vyzerá celkom inak a súčasná rovnováha spotreby mlieka a mliečnych výrobkov sa radikálne zmenila. Hlavným dôvodom je samozrejme skutočnosť, že je ťažké zohnať skutočné mlieko a skutočné mliečne výrobky.
