2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je dôležité vedieť, že nahromadený tuk v brušnej oblasti predstavuje potenciálne riziko cukrovky, ochorení pečene, vysokého krvného tlaku a srdcových problémov.
Veľké brucho ako celok má zlý vplyv nielen na vaše zdravie, ale aj na váš spoločenský obraz a voľný pohyb tela. A viscerálne tukové tkanivo, ktoré prispieva k zaobleným bruškám, ovplyvňuje dôležité vnútorné orgány a narúša ich správne fungovanie.
Nová štúdia však preukázala, že zvýšenie príjmu ľahko rozpustnej vlákniny je akýmsi „terminátorom“eliminácie brušného tuku. Výsledky sú založené na päťročnej štúdii s viac ako 1 000 ľuďmi náchylnými na priberanie.
Výhody rozpustnej vlákniny pre telo sú veľa. Patrí medzi ne znížená chuť do jedla, rýchle a dlhotrvajúce sýtosti, znižovanie zlého cholesterolu. Chránia tiež pred rakovinou hrubého čreva, pretože majú špecifickú funkciu viazať karcinogénne a toxické častice v tele a odstraňovať ich.
Vedci zistili, že zvýšená spotreba rozpustnej vlákniny mala pozitívny vplyv na zmenšenie brucha. Zistilo sa tiež, že akékoľvek zvýšenie vlákniny iba o 10 gramov denne má potenciál z dlhodobého hľadiska znížiť objem brucha a tuk až o 4 percentá.
Čo konzumovať na zvýšenie príjmu rozpustnej vlákniny?
Dve jablká denne sú cenným spojencom v boji proti brušnému tuku. Veľká časť vlákniny sa nachádza v šupke ovocia a zeleniny. Preto odborníci na výživu odporúčajú iba dôkladné umývanie, nie však šúpanie rastlinných produktov (samozrejme, ak to umožňuje).
Druhou možnosťou je zamerať sa na hrášok a farebné fazule a všeobecne na všetky strukoviny.
Ovsené otruby sú tiež bohaté na rozpustnú vlákninu.
Celozrnné špagety a cestoviny sú dobrou náhradou za tradičné a v primeranom množstve tiež znižujú brušný tuk.
Odporúča:
Je Bruško Užitočné?
Brucho sa u nás varí z ovčieho, hovädzieho alebo bravčového žalúdka. Málokto vie, že toto tradičné bulharské jedlo je v skutočnosti populárne v mnohých iných kuchyniach. Napríklad v Španielsku sa nazýva mondongo, v Japonsku horumonyaki a v Škótsku - haggis.
Ako čistiť Bruško
Brucho je prítomné v mnohých tradičných bulharských receptoch. Nie je Bulhar, ktorý by neskúšal dršťkovú polievku, ktorá je nielen liekom pre ľudí trpiacich kocovinou, ale aj jednou z úžasných polievok pripravovaných v našich končinách. Takmer všetky veľké supermarkety predávajú hotové dršťky.
S Touto Jednodňovou Stravou Sa Ochabnuté Bruško Rýchlo Vráti Domov
Jednodňová strava vám pomôže zbaviť sa toxínov z tela a zmenšiť obvod brucha. Musíte len dôsledne dodržiavať jeden režim po dobu 12-14 hodín. Na čom spočíva táto ľahká strava, s ktorou sú všetci spokojní. Začnite svoj deň osviežujúcim nápojom.
Diéta Pre ženy, Aby Stratili Bruško
Pri chudnutí a brušnom tuku je dôležité dodržiavať diétu. Pre udržanie výsledku a utiahnutie brucha je dobré kombinovať stravu s cvičením. Najskôr zdôraznite kardio, potom cviky na zatiahnutie brucha. Po určitom veku, u žien je to 30 rokov, je čoraz ťažšie odstrániť bruško a schudnúť.
Ako Odstrániť Bruško
Mnoho ľudí si myslí, že ak sa chytia za brucho a cítia medzi prstami dva centimetre tuku, mali by okamžite podstúpiť prísnu diétu. Ale tuk, ktorý je pod kožou, je neškodný. Oveľa vážnejšie problémy vznikajú kvôli tuku, ktorý obklopuje dôležité orgány, ako sú črevá a pečeň.
