2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak hľadáte silu vôle k obmedzte príjem cukru, môžete vidieť veľa výhody diéty bez cukru. Okrem účinku na pás, vysoký príjem cukru a obezita súvisia s chorobami, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Dozviete sa ako strava bez cukru môže vám prospieť psychicky aj fyzicky.
1. Znížte riziko ochorenia
Cukor zbavuje telo výživných látok potrebných pre jeho metabolizmus, takže na nedostatok výživy, ako je osteoporóza, anémia a nedostatok imunity, má vplyv konzumácia cukru.
Samotný imunitný systém je ovplyvnený cukrom, pretože brzdí uvoľňovanie rastových hormónov, keď zvyšuje hladinu inzulínu. Používa tiež svoje biele krvinky na čistenie odpadových látok, ktoré zostali z cukru, namiesto toho, aby ich nútil bojovať proti baktériám a chorobám, čo je ich hlavná úloha.
Cukor má schopnosť spôsobiť zápal - hrá rolu v podmienkach, ako je dermatitída, hyperaktivita, poruchy trávenia a depresia. Cukor môže zničiť tráviaci systém tým, že ho oslabí a zabráni správnej asimilácii živín. Cukor kvasí a ovplyvňuje zdravie tráviaceho ústrojenstva, často spôsobuje plynatosť a nadúvanie.
2. Ovládnite hlad a túžbu
Naše telo na metabolizáciu cukru využíva živiny ako vitamín B, chróm a draslík. Mnohokrát konzumovaným cukrom vyčerpávame zásoby živín. Tieto zásoby živín sú potrebné na to, aby pomohli telu vyrovnať sa so zápalom.
Samotný cukor je preto potravina, ktorá z tela prijíma viac, ako ho pridáva. Aj keď využíva živiny, neprispieva k žiadnemu prospechu. Mnoho potravín obsahujúcich cukor neobsahuje ďalšie dôležité makro- a mikroelementy a potrebné zložky. Voda, bielkoviny a zdravé tuky sú potrebné pre správne fungovanie tela. V dôsledku toho sa rozvinie hlad.
Vaše telo hľadá výživné látky, ktoré mu chýbajú, a často nasleduje začarovaný kruh. V niektorých prípadoch sa rozvinie závislosť od cukru. Jesť sústo cukru vytvára túžbu po ďalších. Vyváženie stravy pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a eliminovať chute. To zahŕňa konzumáciu správnych dávok v správnom čase a konzumáciu celých nerafinovaných potravín, ktoré sa efektívne premenia na energiu a neuložia sa ako tuk.
3. Zlepšite svoju energiu a cíťte sa menej spomalene
Prebytočný cukor vás spomalí. Len čo ho zjete, zvýši sa vám hladina cukru v krvi. Vaše telo uvoľňuje inzulín a spúšťa tryptofán. Tryptofán sa mení na serotonín, takže ste pripravení na spánok. Keď jete nerafinované prísady, ktoré prirodzene neobsahujú cukor, dobijete si antioxidanty, vitamíny, vlákninu, vodu a bielkoviny, ktoré vyživujú váš mozog a telo, a pomôžu vám tak preskočiť deň, ako by ste sa mali posúvať z jednej fixácie cukru na druhú.
4. Zvyšujte duševnú jasnosť
Štúdie ukazujú, že cukor môže prispieť k strate pamäti a neschopnosti sústrediť sa. Ukázalo sa, že prispieva k nervozite a negatívnym myšlienkam. Výskum tiež naznačuje, že zápal vyvolaný príjmom cukru je príčinou porúch v chémii mozgu.
5. Vylepšite svoj vzhľad
Cukor okrem toho, že vaše telo oberá o minerály a vitamíny, vďaka ktorým budete vyzerať a budete sa cítiť skvelo, má schopnosť pripraviť vás o dobrý vzhľad. Glykácia je taká, keď sa cukor viaže na proteín, čo vedie k pokročilým koncovým produktom glykácie (AGE). Starší ľudia majú ovisnutú pokožku a vrásky. Čím viac cukru zjete, tým staršie budete vyzerať.
6. Spravujte a udržiavajte svoju váhu
Zastavenie cukru môže viesť k chudnutiu. Už vieme, že telo potrebuje tuky, najmä „dobré“tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vyživujú mozog, zlepšujú krvný obeh a pôsobia proti zápalom. Na druhej strane sa prebytočný cukor premieňa na tuk.
Rafinovaný cukor zo sacharidov, ktoré neobsahujú vlákninu, sa metabolizujú ešte rýchlejšie. Čím viac cukru zjete, tým viac tuku sa vám v tele uloží.
7. Zlepšenie zdravia zubov
Cukor je hlavnou príčinou problémov so zubami. Podporuje množenie baktérií, ktoré sú zodpovedné za vznik zubného kazu. Kefa pomáha tieto baktérie odstraňovať, ale hromadenie zubného kameňa to často vedie a naše zdravie ústnej dutiny trpí.
8. Vyhýbajte sa alergénom
Doplnkové látky, ako sú kukuričné deriváty, sa zvyčajne nachádzajú v spracovanom a sériovo vyrábanom pečive a pečive. Cukrársky cukor je balený s kukuričným škrobom, aby sa zabránilo prilepeniu. U osôb trpiacich alergiou na kukuricu sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky práškového cukru v koláčoch a dezertoch.
9. Cíťte sa teraz lepšie
Spotreba cukru vyvoláva chemické reakcie podporujúce zápal. Spotreba menej cukru sa rovná menšiemu počtu zápalov v tele, čo je základom väčšiny bolesti. Zápal tiež nepriaznivo ovplyvňuje imunitný systém, živí kvasinky a prispieva k množeniu baktérií. Konzumujte menej cukru a môžete rýchlo zaznamenať rozdiel v celkových pocitoch.
10. Naučte sa niečo nové
Je úžasné, aké chutné jedlo môže byť bez rafinovaného cukru. Existuje veľa náhrad cukru, ktoré sa dajú použiť na náznak bezkalorickej sladkosti alebo zlé účinky cukru.
Odporúča:
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Výhody A Nevýhody žuvačiek Bez Cukru
Rodičia a zubní lekári už dávno vedia, že nadmerná konzumácia cukru kazí zuby. K kazu dochádza, keď baktérie premenia cukor na leptavú kyselinu sklovinu. V poslednej dobe je však otázka výhod žuvačiek bez cukru čoraz kontroverznejšia. Podľa nedávnej štúdie britských vedcov môže pravidelné žuvanie žuvačiek obsahujúcich sladidlá viesť k hromadeniu veľkého množstva aspartámu v tele.
Pripravíme Si Džem Bez Cukru
Džem alebo marmeláda môžu byť vyrobené z rôznych druhov ovocia a môžu byť vyrobené podľa vášho výberu - z bieleho alebo hnedého cukru, dokonca aj so sladidlami, môžete pripraviť aj bez akýchkoľvek sladidiel. Chutia rovnako dobre ako ostatné sladké, ale je to len oveľa zdravšie.
Pite čaj S Mliekom, Ale Bez Cukru
Mnoho znalcov čaju považuje za skutočnú svätokrádež zmiešať ho s mliekom alebo dokonca so smotanou, ako sa to v Anglicku akceptuje po celé storočia. Z pohľadu milovníkov čaju je jeho použitie s mliekom alebo ako je v Mongolsku zvykom s maslom čistý odpad z horúceho nápoja.
8 Výhod Diéty S Nízkym Obsahom Sacharidov
Nízkosacharidová diéta, známa svojou účinnosťou v boji proti chudnutiu, sa zameriava na konzumáciu potravín bohatých na tuky a bielkoviny, ktoré obmedzujú sacharidy. Pozrime sa bližšie výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov a dôvody, prečo je taký efektívny.
