2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dobré trávenie každý si praje. A dosiahnuť to nie je vôbec ťažké. Musíme len poznať základné princípy zdravého života, vďaka ktorým si môžeme zlepšiť trávenie.
Najdôležitejším bodom, preukázaným odborníkmi, je samotný proces stravovania. Jeden by si mal vychutnať jedlo. Nemali by sme jesť v stoji alebo v chôdzi. Nájdite si čas aspoň na jedno „pravé“jedlo - niekde si v pokoji sadnite a doprajte to podstatné, čo konzumujete. Dobre žujte a neprejedajte sa.
Pre dobré trávenie je potrebné obmedziť konzumáciu niektorých inak tak často zaradených do jedálnička jedál.
Na prvom mieste sú rafinované „biele“múky. Celé zrná, ktoré sú prospešné pre organizmus, sa svojím spracovaním stávajú škodlivými pre náš organizmus.
V procese trávenia sa odstráni množstvo užitočných zložiek, ktoré tak zaťažia organizmus a spôsobia tráviace ťažkosti. Je tiež žiaduce vyhnúť sa pšeničným otrubám, pretože to spomaľuje a hlavne spomaľuje proces spracovania. Rovnako ako nadmerné množstvo mliečnych výrobkov, červeného mäsa a nasýtených tukov.
Kofeín, čierny čaj, alkohol a nealkoholické nápoje - niektoré z nich s preukázanými pozitívnymi vlastnosťami, v prípade nadmerného používania môžu komplikovať nielen žalúdočné procesy.
Nie je potrebné ich úplne obmedzovať, treba ich konzumovať iba s mierou. Na druhej strane je dobré vypiť 2 litre tekutín denne. Ak nemôžete piť toľko vody, nahraďte ju bylinkovým čajom alebo niečím iným podľa vašich predstáv.
Ak neznášate niektoré výrobky, napríklad pšenicu alebo mliečne výrobky, vyhnite sa im. Nemusíte vytvárať ďalšie problémy pre svoje zdravie.
Zelenina a ovocie majú preukázaný obsah vitamínov a minerálov. Ich zahrnutie do denného menu vám môže priniesť len pozitíva. Určite ich však striedajte, pretože niektoré z nich, napríklad šalát, môžu pri nadmernom používaní vytvárať piesok a obličkové kamene.
Pre dobré trávenie potrebujete okrem správnej výživy aj fyzickú aktivitu. Niekoľko minút, dvakrát alebo trikrát týždenne, kým urobíte základné cviky, alebo vedome kráčate do práce, môže nielen zlepšiť trávenie, ale aj fyzickú kondíciu a tiež zdvihnúť tón. Skús to!
Odporúča:
Výrobky Pre Dobré Trávenie
Sušené čerešne sú jedným z najlepších priateľov spoločnosti dobré trávenie . Používajú sa tiež pri prevencii srdcových a cievnych chorôb. Sušené čerešne obsahujú organické kyseliny, pektické látky, železo, meď, kobalt, horčík, vitamíny A, C, PP, vitamíny skupiny B.
Dobré Trávenie Vďaka Slanému
Slaná látka sa vo varení často používa - ide o chudé a mäsové jedlá, ktoré sa často miešajú s inými koreninami, ako je čierne a červené korenie, bobkový list, petržlen, cesnak. Na kulinárske účely sa používa nadzemná časť - slaná sa používala v starom Ríme, neskôr, v stredoveku, sa korenie pridávalo do koláčov.
Superpotraviny Pre Dobré Trávenie
Aby ste mali vždy dobré trávenie, pravidelne konzumujte takzvané superpotraviny - výrobky, ktoré sa starajú o dobré fungovanie systémov vášho tela. Medzi týmito superpotravinami patrí jedno z prvých miest našim obľúbeným hruškám. Obsahujú hrubozrnnú celulózu, ktorá veľmi dobre vplýva na tráviaci systém.
Byliny Pre Dobré Trávenie
Môže to naznačovať opuch brucha a časté plynatosť zažívacie ťažkosti . Toto je problém, ktorý by určite mohol nielen znížiť našu sebaúctu, ale aj zhoršiť kvalitu nášho života. Preto, keď nás takéto sťažnosti začnú trápiť čoraz častejšie, musíme nájsť spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať.
Pravidelný Balzam Pre Dobré Trávenie
Citrónový balzam - divoký alebo kultivovaný, sa používa ako v medicíne, tak aj na výrobu liekov, kozmetiky a na varenie. Zaujme voňavými farbami a výhodami. Je známe, že balzam sa v ľudovom liečiteľstve používa už tisíce rokov. Prvé spoľahlivé informácie o tom však nájdeme až v stredoveku.
