2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Autor diéty Engine 2, Rip Esselstin, tvrdí, že konzumácia nízkotučných jedál, hlavne rastlinného pôvodu, môže zabrániť mnohým chorobám.
Podľa bývalého športovca a hasiča chráni táto strava človeka pred srdcovo-cievnymi a zhubnými chorobami, cukrovkou, ako aj Alzheimerovou chorobou.
Diéta Engine 2 je založená na konzumácii ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, orechov a semien. Sú bohaté na živiny, majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, regulujú metabolizmus a poskytujú veľa energie.
Diéta okrem podpory úbytku nadbytočných kilogramov zvyšuje aj hromadenie svalovej hmoty, zbystrí myseľ a dodá telu veľa energie.
Rip Esselstein zdôrazňuje, ako prítomnosť mäsových výrobkov v ponuke spôsobuje hromadenie tukových plakov v cievach, čo vedie k výskytu chorôb kardiovaskulárneho systému. Na druhej strane konzumácia rastlinných potravín dodáva telu potrebné sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály, aby si udržalo zdravie.
Podľa autora diéty Engine 2 by proces zmeny stravovania mal trvať 4 týždne, počas ktorých sa človek postupne prispôsobuje novému menu.
Prvý týždeň je potrebné vyhodiť všetky spracované a mliečne výrobky, v druhom - zastaviť konzumáciu živočíšnych potravín vrátane rýb a vajec. Na tretí týždeň odporúča znížiť spotrebu oleja a štvrtý týždeň ukazuje, či je túžba človeka dostatočná na to, aby sa so zmenami vyrovnal.
Počas diéty sa odporúča sledovať hladinu cholesterolu v krvi a tiež pravidelne merať hmotnosť.
Dobré na Engine 2 je, že neexistuje žiadny limit na kalórie spotrebované za deň. Človek môže jesť koľko chce, ale iba s rastlinnými potravinami.
Ak sa rozhodnete pre túto diétu, budete musieť zo svojho jedálnička vylúčiť živočíšne produkty, všetky ich deriváty a rastlinný olej.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.